އެނިއުރިޒަމްގެ ސަބަބުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީ) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް "އެނިއުރިޒަމް" ޖެހިފައިވާ ކަމަށާއި އެކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިބަސް އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ މި އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީ. އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނަން، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން.

އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ބަލިކަށިވުމަށް ފަރުވާއެކެވެ. އެއް ހިސާބުން ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެންދާ ފެންހޮޅިއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެފަދައިން އެއް ހިސާބުން އެއޯޓާ ބަލިކަށިވެ ބޮޑުވެގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާތީ މި ބުޅިގަނޑު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން (ރަޕްޗާ) ނުވަތަ ފަޅައިގެން (ޑިސެކްޝަން) ވެދާނެތީ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި އޮޕަރޭޝަންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދުޅަވެފައިވާ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ނައްތާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރުގަދަ ސިންތެޓިކް ފޮތި ހޮޅިއެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްރާފްޓެއް . މި ގްރާފްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ މުޅިން އައު ލޭހޮޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. ދެން ލޭ އެތެރެއިން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތި ދަތުރުކުރެއެވެ.

މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގެ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައި ތޮރަސިކް ނުވަތަ ވެސްކިއުލަރ ސާޖަން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އެވެ .
• ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް، އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި، ކިޔަނީ އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އެވެ .

މި ސާޖަރީއަކީ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ބޮޑެތި ހުރިހާ ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް އޭގެ ފައިދާ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއްކަމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން ކުރިން ރޭވިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.

1. އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުން (ކުއްލި ހާލަތެއް) .

މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އަވަސް ހާލަތެވެ. އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި މަގެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ .

2. ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ މީހުން

އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެނގިފައިވާނަމަ، އޭގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި އޭގެ ސައިޒާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެނިއުރިޒަމްގެ ދިގުމިނަކީ 5 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ .
• ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ (މިސާލަކަށް އަހަރަކު 1 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ގިނައިން) އެވެ.
• ބަނޑު، ބުރަކަށި، މޭމަތި، ނުވަތަ ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ގިނައިން ތަދުވާނަމަ .
• ބަނޑުގައި ޕަލްސިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ކެއްސުން، އަޑުގަދަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.

މިސާލަކަށް މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނިސްބަތުން ކުޑަ އެނިއުރިޒަމް އެއް ވެސް ތިބާއަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކަށްވުރެ ކުރިން އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ބޮޑު އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހެދުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ލޭހޮޅިއަށް މާ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ހޮޅިއެއް ވައްދާ EVAR (Endovascular Aneurysm Repair) ގެ ނަމުގައި މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

އޮޕަރޭޝަންގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ތައްޔާރުވުން ފެށެނީ މީގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ބަލައި، ސާޖަރީއަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް. ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތައް ދީފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސާޖަރީގެ ކުރިން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން: ހުން، ފްލޫ، ހަރޕީސް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބަލިވެ އުޅޭއިރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ: ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން އެއް މަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

އަދި ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހަށް ތައްޔާރުވުމަށް ހާއްސަ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކެއް ވެސް ސިލްސިލާކޮށް ދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭ ބުނަނީ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ފެން ނުބޯށޭ.
• ސާޖަރީގެ ހެނދުނު ބޯންވީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް އާދެވުމުން މީހަކު ގެންދާނެ އިންތިޒާމު ހަމަޖައްސައިދިނުމަށް އެދުމެވެ.

މި ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ. ޔަގީން ނުވާ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އޮޕަރޭޝަންގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ މެދު ވަރަށް ޝައުޤުވެރިވެ ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެއެވެ. ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ . އޭރުން މުޅިން ނިދާފައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދެން ސާޖަރީ ކުރިއަށް ގެންދާނީ މި ފިޔަވަޅުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

1. އިންސިޝަން: ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ދިގުކޮށް ކަނޑާލާފައި އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ ތަނަށް ވާސިލްވެއެވެ.

2. ކްލެމްޕިންގ: ދެން އެނިއުރިޒަމްގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅި ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުކުރަނީ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް (ކްލެމްޕްސް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާއިރު، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ . މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ހަވާލުވާ ކަމެކެވެ.

3. ގްރާފްޓް އިންސަރޝަން: މިއީ ސާޖަރީގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ސާޖަން ދުޅަވެފައިވާ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ލޭހޮޅި ކަނޑައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުރިން ދެންނެވި އާޓިފިޝަލް ހޮޅި ކަމަށްވާ ގްރާފްޓް ޖަހައެވެ. މި ގްރާފްޓަކީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ވަރުގަދަ ސިންތެޓިކް މާއްދާއަކުން ހަދާފައިވާ ގްރާފްޓެކެވެ.

4. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން:އަލަށް ލޭހޮޅި ޖެހުމަށްފަހު، ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިޝަން ސްޓިޗް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްސް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި މުޅި ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ.

އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) އަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެތަނުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ދެން ބަދަލުވާނީ ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަހާއި ދިހަ ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނައިރު ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ މިފަދަ ކަންކަމެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރެކެވެ.
• ބަނޑުން ފެން ނެގުމަށްޓަކައި ނޭފަތުން ވައްދާ ހޮޅިއެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެންޓި-ކޯގްޔުލެންޓްސް) އެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް އަކީ ފައިގައި ލޭހޮޅިތައް ނުފެތުރުމަށް އަޅާ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ސޮކްސް އެވެ.
• ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ މެޝިނެކެވެ.
• ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް.

މަޑުމަޑުން ހިނގަން ފަށައި ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފި. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، އަވަސް ނުކުރާށެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

ހުރިހާ ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މި ސާޖަރީއަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ގޮހޮރަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ.
• ޖަހާފައިވާ ގްރާފްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ފުއްޕާމޭ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނުވަތަ ބަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން.

އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ސާޖަރީ ޕްލޭންކޮށް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު، %95 އާއި %98 އާއި ދެމެދުގައެވެ.

ނަމަވެސް އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފިނަމަ ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު %50 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދަށްވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަރު ޔަގީންވާތީ، ސާޖަރީ އަކީ ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.

ރަނގަޅުވާ މުއްދަތާއި ގޭގައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ .ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 ދުވަސް ނަގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ދެ މަހާއި ތިން މަހަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

މިދުވަސްވަރު ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް

• ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު (އާންމުކޮށް އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާއަށް) ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ .
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފެން ޓާބެއްގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ . ފެންވަރާލެވޭނެ ނަމަވެސް ޒަޚަމްއަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފަތަން ނުދާށެވެ .
• މަދުވެގެން 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބަރު އެއްޗެހި (4-5 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނަ) އުފުލާ ނުލާށެވެ .
• ނޭވާ ހާސްވާވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ .

ސާޖިކަލް ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޒަޚަމްގައި ހުންނަ ޑްރެސިން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ކިނބިހި އަޅާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު ބާލީހެއް ނަގައިގެން ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ބަހައްޓައި ފިތާލާށެވެ . އެއީ ތަދު ކުޑަވެ، ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކާހިތްވުމާއި ހަކަތައެވެ

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ކާހިތްވުމުގެ މާބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އަދި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގެ ބައެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!

ގެއަށް އާދެވުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކެވެ

މި ސާޖަރީއަކީ ސިއްހަތަށް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. އެ އިންވެސްޓްމަންޓް ހިމާޔަތް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ މަދުކުރުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މިހާރު ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން.

އެނިއުރިޒަމް ސާޖަރީއަކީ ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އިމަޖެންސީ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ މަސްތަކެއް ކުރިން ރޭވިފައި އޮންނަ ކަމެއް. ނަމަވެސް އެއީ ނުރައްކަލެއް ނެތް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމަކީ އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވެ މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.