ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ފަށައިފިން ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ރަނގަޅަށް ފޮލޯއަޕް ކުރާނެ ގޮތް!

ޑޮކްޓަރު ބުނީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ވާހަކަ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ބޭސް ދޭން ފަށާށޭ ބުނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރު (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރ) މި ފަރުވާ ފަށައެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުދައްކައި އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ބޭސް ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އަސްލު ރަނގަޅު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެކެވެ. އެހެނީ ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލުކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ނުލިބިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ ޑޮކްޓަރާއި އެކު މި ދަތުރު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ސުވާލުތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ވަގުތު ވަރަށް މަދުކަން. އެމީހުންނަށް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ލިބޭނީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ވަގުތު ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާއާ ބެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ .

ތިބާ ސުވާލު ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ: "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟" މިއީ ވަރަށް ބުއްދިވެރި ސުވާލެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން.

• "މިހާރު ލިބެން ހުރި އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ އެކި ބާވަތްތަކުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެންގެ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"

މިކަންކަން ކުރިން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަތީޖާތައް ކުރިން އެނގިއްޖެނަމަ ހާލަތާއި ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ކުރިއަށްދާގޮތްބެލުން)

މިކަމަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ޓައިމް ފްރޭމެއް ނެތެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ބޭސްތަކަށް ދޭ ރައްދު ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް މަޑުވެ، ބޭސް ފެށުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ، ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ފަހުން ފޮލޯއަޕް އަށް ދިއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް އެއްވެސް ބަދަލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުފެންނަ ނަމަ ފަރުވާއަށް އަލުން ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމުގެ ރަނގަޅު ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ބޭސް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ "ޑޯޒް ބަދަލު ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޑައިގްނޯސިސް އަށް އަލުން ވިސްނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟"

ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ކުދިކުދި ކުރިއެރުންތައް ވެސް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ މީސަރމަންޓް ބެސްޓް ކެއާ އަށް އަންނަ ތަނެވެ.މިކަމުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތައް ސްކޭލްއެއްގައި ރޭޓްކުރުން ހިމެނެއެވެ. ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، މި ސްކޯތައް އަޅާކިޔައިގެން ތިމާގެ ހާލު ކިހާ ރަނގަޅުތޯ ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ތިބާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު މިންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ފަރުވާދޭއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނާ ހިލާފަށް ކުޑަކުދިންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. "ކުޑަކުދިން ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބޭއިރު، އެމީހުން ދެރަވާހެން ނުފެނިދާނެ. އޭގެ ބަދަލުގައި , އެމީހުން ވަރަށް ރުޅިގަދަވެ ރުޅިގަދަވެގެން ފެނިދާނެ ," ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ނަފްސާނީ ފަރުވާގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ވިދާޅުވެއެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާގައި "ބްލެކް ބޮކްސް އިންޒާރު" އެއް އޮންނައިރު، އެ އިންޒާރުގައި ބުނެފައި ވަނީ 24 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ .

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ މެދު މައިންބަފައިން ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ބިރުވެރިކަމުން ދަރިފުޅަށް ބޭސް ދިނުމަށް ހުރަސް އަޅާކަށް ނުދޭށެވެ.

ކުއްލި ޙާލަތު!

ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން އުޅޭ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ސަލާމަތާ މެދު ބޮޑެތި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން . މިއީ ހަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދައިން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.

ޓޯކް ތެރަޕީ އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓޯކް ތެރަޕީ ބޭހާއި އެކު ނުވަތަ ބޭސް ނުދީ ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ރަނގަޅު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނީ މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލި އަލުން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރުން.
• ތިބާ އިސްކަންދެނީ ނޮން ފާމަކޯލޮޖިކަލް އެޕްރޯޗަކަށެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަށް ޚާއްޞަ މީހަކަށް ދައްކާލެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ހުނަރުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދެވޭނީ މަޑު ޑިޕްރެޝަނަކަށެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ހާލަތު މާ ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މައްސަލަތަކެވެ.

• ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ: އެއީ މަދުވެގެން ދެ ސްޓޭންޑަރޑް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ދީގެން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމައެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ހާސްކަން އިތުރުވެ، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި އާންމުކޮށް މިކަންކަން ފިލައިގެންދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް އެ މުއްދަތުގައި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ބޭނުންވާނަމަ: ޑޮކްޓަރު ކިތަންމެ މޮޅު ނަމަވެސް އެހެން މީހެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. "ކަންކަން ރަނގަޅަށް ނުދާހެން ހީވާނަމަ، އަދި ބައެއް ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމަކީ ގޯހެއް ނޫން."

ދުވަހަކުވެސް މި ގޯސް ނުހަދާށެވެ!

އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކަމަށްވާ މޭނުބައިކުރުން، ހާސްކަން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ބޮލުގައި "ޒެޕްސް" ނުވަތަ ކަރަންޓް ޝޮކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔާފާނެ ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ .