މޭމަތި ބެލޫން ފަދަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޭގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް، ފަހަރެއްގައި ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޭމަތީގައިވާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ގައި ދިމާވެދާނެ ބެލޫން އެއްފަދަ ދުޅައެއްގެ ވާހަކައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` އެވެ .

މިއީ `ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތިބާގެ ގޭގައި ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ މައިގަނޑު ނިޒާމެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއޯޓާ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ. މިއީ ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ލޭހޮޅިއެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.

މިހާރު، މި `ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` އަކީ މޭމަތިން ދުއްވާ އެއޯޓާގެ ފާރު (އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ `ތޮރެކްސް` ނުވަތަ މޭމަތީގެ ކެވިޓީ) ބަލިކަށިވެ، އެއްތަނެއްގައި ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެން ދިއުމެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޭހޮޅި ބޮޑުވުން ނުވަތަ ފުޅާވުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއޯޓާގެ އެ ބައި އޭގެ އާދައިގެ ފުޅާމިނުގެ %50 އަށްވުރެ ފުޅާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ `އެނިއުރިޒަމް`، ނުވަތަ ބަލްޖް/ބަލްޖް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ``އާދައިގެ ފުޅާމިން`` އެއޯޓާގެ އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މި ބަލްޖްތައް އެއޯޓާގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، މިއީ ބަނޑުގައި (އަހަރެމެން ކިޔަނީ `އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް`) ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަތަރު މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މި ހާލަތު މޭމަތީގައި ޖެހިދާނެއެވެ.

ކުދި އެނިއުރިޒަމްތަކަށް ބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ބޭސްތަކާއި ގަވާއިދުން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (ސްކޭން ފަދަ) ހެދުމުން، އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރުން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެކަން ކުރާނެ ވަގުތު، ސަބަބަކީ އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭތޯއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

`ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން 6 އާއި 10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ އަދަދު ބުނަން ދަތި ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި އެނިއުރިޒަމްތަކުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ފާހަގަ ނުކުރެވި ދާތީ އެވެ. މިހާރު ފާހަގަކުރެވޭ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 ބަލިމީހުންގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި މި ބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮންނައިރު، މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.

އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30،000 މީހުން އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން ނުވަތަ ރަޕްޗާގެ ސަބަބުން މަރުވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭތީ މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ``އެނިއުރިޒަމް'' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މިކަން ނޭނގެނީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ނިޝާންތައް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ދަތްދޮޅި، ކަރ، މޭމަތީގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުން .
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން (އެނިއުރިޒަމް ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ފިތާފައިވާނަމަ) އެވެ.
• އަޑު ގަދަވުން (މި އެނިއުރިޒަމް އިން އަޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާނަމަ) އެވެ.
• ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (އެނިއުރިޒަމް އިން ނޭވާލާ ނިޒާމު ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާނަމަ) އެވެ.

އެނިއުރިޒަމް ރަޕްޗާ (`Rupture`) ނުވަތަ ޑިސެކްޝަން (`Dissection`) ގެ އަލާމާތްތައް - މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް!

ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ އިރު، ދެން ކުއްލިއަކަށް އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ރޫޅިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިދެންނެވި ދެކަމަކީވެސް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ! އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންޖެހެއެވެ :

• ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރިހުން މޭގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެވެ. ބައެއް މީހުން ސިފަކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ވަޅި ހަރާ، ކަރުނަ، ނުވަތަ ގޮވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
• ޝައްކު.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހީނަރުވުން.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި , ކޮންމެ ގަޑިއިރަކާއި މިނިޓެއް ގުނާނެއެވެ. ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްވިވަރަކަށް ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

`ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ހަނިވެގެންދާ ވަގުތެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، އެނިއުރިޒަމް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ވަރުގަދަ ކަމުން ލޭ ދައުރުވާއިރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފުޅާވެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މި އެއޯޓާ އަކީ ސީދާ ހިތުން ލޭ އަންނަ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތް ބާރަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު އުފެދޭ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ދުޅަހެޔޮ އެއޯޓާއަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މިކަން ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ހިތުން އަންނަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެއޯޓާގެ ބައެއް ބޭރަށް އުފުލި، އެނިއުރިޒަމް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ބުލްޖް އަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުން އެއޯޓާގެ ހޮޅީގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެކެވެ. މި ބުޅިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް، މިހާރުވެސް ބަލިކަށިވެފައިވާ ފާރުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބި، އެ ފާރުތައް އިތުރަށް ބަލިކަށިވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފާރުތައް އިތުރަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވިވަރަކަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އެނިއުރިޒަމް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ.

• `އެއޯޓައިޓިސް` އެވެ: އެއޯޓާގައި ދިމާވާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ.
• `ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް ޑިޒީޒް` : ހިތުގެ އެއޯޓިކް ވަލްވްގައި ދެ ލީފްލެޓް ހުރެއެވެ (އާންމުކޮށް ތިން ލީފްލެޓް ހުންނަންވާނެއެވެ).
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) : ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ.
• އެނިއުރިޒަމް (އާއިލީ ތާރީޚު) ގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ލޯއީސް-ޑައިޓްޒް ސިންޑްރޯމް : ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• މާފަން ސިންޑްރޯމް : ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ އަނެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކުރުން.
• `ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް` : ހަމައެކަނި އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް : ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބައްޔެކެވެ.

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ވާރުތަވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ކަމެއް. ދިރާސާވެރިން ވަނީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކެއް ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ACTA2 ޖީންގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކެވެ .

އެކްޓީއޭ2 ޖީން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބުނަނީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް އުފެއްދުމަށެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ޕްރެޝަރަށް ތާއީދުކޮށްގެންނެވެ. އެކްޓީއޭ2 ޖީންގައި މުއުޓޭޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް އެތަންތަނުން ލޭ ދައުރުވާއިރު މާ ބޮޑަށް ފޮޅިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ހަމައެކަނި އެނިއުރިޒަމް ޖެހިގެން ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން ވާރުތަވެއްޖެ ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް މާ ބޮޑެވެ. ތިމާގެ ގާތް އާއިލާގެ (ބަޔޮލޮޖިކަލީ ގުޅުންހުރި) މީހަކަށް ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ .

މި `ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` އުފެދެނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން އުފެދެނީ އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެފައިވާ ތަންތަނުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` (ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްސް) ފަދަ ކަންކަމުން، ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އެއޯޓާގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، `އެނިއުރިޒަމް` އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކީ އެއޯޓާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މުސްކުޅި ޒަމާނުގެ ހިނގާ ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުން ފެށިގެން މައްޗަށް ކައްސާލުމަށްފަހު، މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ތެރެއިން ތިރިއަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. ނިމޭނީ ނާރުތަކުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އުފެދެނީ އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ ނުވަތަ ޑެސިންޑިންގ އެއޯޓާގައެވެ. މަދުން ނަމަވެސް، އެއޯޓާގެ އާރކްޑް ބައިގައި ވެސް – ދަނޑިއެއްގެ ހޭންޑްލް އާއި ވައްތަރު ބައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ .

`ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` އަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އެއޯޓިކް ޑިސެކްޝަން .
• ލޭހޮޅިތައް އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ ތަނުން އުފެދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރެއެވެ (ތްރޮމްބޯއެމްބޮލިޒަމް). މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ މެސެންޓަރިކް އިސްކެމިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• އެއޯޓިކް ވަލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން .

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހެންވެ މި `އެނިއުރިޒަމް` އަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި `ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް` ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އެއް ފެންނަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މާނައަކީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުން ޓެސްޓުތައް ހަދަމުން ދަނިކޮށް އެކަން އެނގެއެވެ. މިސާލަކަށް މޭމަތީގެ އެކްސްރޭއަކުން މޭމަތީގެ މެދު ބައި (މީޑިއަސްޓިނަމް) އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ފުޅާވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެނިއުރިޒަމްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކްސްރޭ އިން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ.

• `ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) އެންޖިއޯގްރާމް` : މިއީ ޚާއްޞަ ސީޓީ ސްކޭނެކެވެ.
• `އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ)` : ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް (MRA) : އެމްއާރުއައި ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކަށް ބަލާ ސްކޭނެކެވެ.
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް : ބަނޑުގެ އެއޯޓާގައި އެނިއުރިޒަމް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެކެވެ.

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ އެއޯޓާ ސާޖަރީ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ތަފާތު ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްސް އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީ : މިއީ މޭމަތީގެ މެދުން ތިރިއަށް ދިގު ވަޅިއެއް ޖަހައި، އެއޯޓާގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ހޮޅިއެއް (ގްރާފްޓް) ޖަހައިގެންނެވެ. މި އުސޫލަކީ އެސެންޑިންގ އެއޯޓާގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމްތަކުގެ އިތުރުން މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ކޮމްޕްލެކްސް އެނިއުރިޒަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
• ތޮރަސިކް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެއޯޓިކް ރިޕެއާ (TEVAR) : މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މާނައަކީ ބޮޑެތި އިންސިޝަންތައް ނުޖެހި ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިރިއަށް އަންނަ އެއޯޓާގައި ހުންނަ އެނިއުރިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ ގްރޮއިންގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ އާޓާރީ (ފެމޯރަލް އާޓަރީ) ބޭނުންކޮށް، ކެތެޓަރ (ތުނި ހޮޅި) ބޭނުންކޮށްގެން އެނިއުރިޒަމްގެ ތެރެއަށް ގްރާފްޓެއް ވައްދައެވެ.
• އެއޯޓިކް ރޫޓް ބަދަލުކުރުން: މި ސާޖަރީ ކުރެވެނީ އެއޯޓާ ހިތާއި (`އޭއޯޓިކް ރޫޓް`) ގުޅިފައިވާ ހިސާބުގައި ހުންނަ `އެނިއުރިޒަމް` އަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެއޯޓިކް ވަލްވް ބަދަލުކުރުން ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ވަލްވް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި `ވަލްވް-ސްޕޭރިންގ ޓެކްނިކްސް` ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސާޖަން އިން މިއިން އެއް ގޮތްއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް (މިސާލަކަށް އޯޕަން ސާޖަރީ އާއި އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ޓްރީޓްމަންޓް) އެއްކޮށްލަނީ އެނިއުރިޒަމްގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއޯޓާ ސެންޓަރެއްގައި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާއި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭތޯއާއި، ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭނަމަ ކޮން އިރަކުތޯ، މިކަންކަމަށް ރިޢާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.

• އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި ލޮކޭޝަން.
• އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވަނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ .
• އެނިއުރިޒަމްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯއާއި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ .
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެވެ.

އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވެ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒު މުހިންމީ އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވިވަރަކަށް އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމާނީ އެނިއުރިޒަމްގެ ފުޅާމިނަކީ 2 އިންޗިއާއި 2.2 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް 5.5 ސެންޓިމީޓަރު) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްނަމަ، ނުވަތަ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ސެންޓިމީޓަރުގެ ރޭޓުން ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ.

އެކަމަކު، ގުނާނީ ހަމައެކަނި ސައިޒެއް ނޫނެވެ. ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރ، ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަވަހަށް ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމައިފާނެއެވެ. އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

"ފާރަވެރި އިންތިޒާރު"

އެނިއުރިޒަމް ކުޑަވެ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ، ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެ (މިއަށް ކިޔަނީ ވޮޗްފުލް ވެއިޓިންގ) އެވެ. އަދި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ކޮންމެ 6 މަހަކުން 12 މަހަކުން އިމޭޖިންގ ސްކޭން ހެދުމަށް އޯޑަރު ދީގެން އެނިއުރިޒަމް އަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، އެއޯޓާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ބައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށްވުރެ ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ .

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް (އެބަހީ، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ) އަށް ތަބާވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ (އެކަމަކު އާ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ).
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން، އަދި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ހުރިހާ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން.

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އާއި އެކު އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ދިރިހުރުމުގެ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވާތޯއެވެ. ބޮޑެތި އެނިއުރިޒަމްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބޮޑު، ފަރުވާ ނުލިބޭ އެނިއުރިޒަމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %65 މީހުން ދިރިހުރެނީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނުތާ އެއް އަހަރު ފަހުންނެވެ. ފަސް އަހަރު ދިރިހުރެނީ އެންމެ %20 މީހުންނެވެ.

ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އުމުރު ދިގުމިން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެންވެ ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ އެނގި، އެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނިއުރިޒަމް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ މިފަދަ ވާހަކަތަކެއް ވިދާޅުވެދާނެއެވެ.

• ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހެވީ ވެއިޓްލިފްޓިން ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ އިންޓަވަލް ޓްރެއިނިން (އެޗްއައިއައިޓީ) ފަދަ ކަންކަމުން ލޭހޮޅިތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
• ކެއުމަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަވާށެވެ. ލޮނު ކެއުން މަދުކުރަން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެހެން ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ. އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާމެދު ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮކެއިން، އެމްފެޓަމިންސް، އަދި ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، އަދި ފޮލޯއަޕް ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކެއް ބެލެހެއްޓުން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާނީ:

• އާ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ .
• އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ .
• ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު ސުވާލު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ.

އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައްއެހެން ކަމަށްވާނަމަ 911 (ރާއްޖޭގައި 1990) އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ވަޑައިގަތުން. މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އަވަސް ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ ފުރަތަމަ އަހާލަންވީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާ ފަށައިގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ އެނިއުރިޒަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• މި އަދަދަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި `އެނިއުރިޒަމް` އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ކިހާ ގިނައިން އަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ `ތޮރަކޯއެބްޑޮމިނަލް އެނިއުރިޒަމް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް `އެނިއުރިޒަމް` ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ މޭމަތި (`ތޮރެކްސް`) އާއި ބަނޑު (`ބަނޑު`) ގެ ތެރެއިން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ `އެނިއުރިޒަމް` އެކެވެ. މި ބާވަތަކީ އެއޯޓާގައި އުފެދޭ ހުރިހާ `އެނިއުރިޒަމް` ތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %15 އެވެ.

މޭގައި އެނިއުރިޒަމް ހުރިކަން އެނގުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތާ މެދު ނުވަތަ އެ ލޭހޮޅިތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައެއް ނުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާ އުފަންވީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް އެއް ޖެހިގެން ކަމަށް ވެދާނެ، އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް އެނގުނަސް މިހާރު މިއީ ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅު އަޅަންވީ ވަގުތެވެ.

ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ތައްޔާރުކޮށް، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދީ، ކުރިއަށް ދިއުމަށް ބޭނުންވާ ޢިލްމު ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ހޭލުންތެރިވެ، ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ޓެސްޓްކުރުން: އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ކަސްރަތާއި ކެއުމާ ބެހޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޓެސްޓްތަކާއި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމެވެ.

ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވެ ސިއްހަތަށް ހީވާގިކަމާއެކު ފަރުވާތެރިވުމެވެ.

` ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް، އެއޯޓާ، މޭމަތީގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތައް، އެނިއުރިޒަމް، ސާޖަރީ