ހިތުގެ ސީދާ ނާރުތައް ހޯދާލަމާތޯ؟ - އެޕިކަލް ޕަލްސް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ޗެކް ކުރާނީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައަށް ނުވަތަ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި އިހުސާސްކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ސީދާ މޭމަތީގައި ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން އަޑު އިވޭ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭ އިތުރު ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ލިބޭ ޚާއްޞަ ނާރުތަކެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެޕިކަލް ޕަލްސް' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އެޕިކަލް ޕަލްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޕިކަލް ޕަލްސް އަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އެންމެ ޞައްޙަ ޚިޔާލެއް ލިބޭނެ ތަނެވެ . އަދި 'ޕޮއިންޓް އޮފް މެކްސިމަލް އިމްޕަލްސް' (ޕީއެމްއައި) އާއި 'އެޕެކްސް ބީޓް' ވެސް ކިޔައެވެ.

އަހަރެމެން އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ޗެކްކުރަނީ އަތްތިލައަށް (އެއީ 'ރޭޑިއަލް ޕަލްސް') ނުވަތަ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި (އެއީ 'ކެރޮޓިޑް ޕަލްސް') ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން، އެއީ 'އާޓަރީސް' އާއި އެކު ދުއްވާ ނާރުތަކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ މައްޗަށް ދެތިން އިނގިލި ޖަހައިގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންމެ ފަހަރަކު އުފެދޭ ޕްރެޝަރ ރާޅުތަކެވެ.

އެކަމަކު މި އެޕިކަލް ޕަލްސް ތަފާތެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިއެއްގައި ހުންނަ ނާރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ޕްރެޝަރ ވޭވްއެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކީ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަޑުއިވޭ އެއްޗަކީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ ތިރީ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ 'ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް' ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، 'އެއޯޓާ' ކިޔާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވަނީ މި ލެފްޓް ވެންޓްރިކަލް އެވެ.

އަމިއްލަ ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އިނގިލިތަކުން މި އެޕިކަލް ޕަލްސް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ، މެޑިކަލް ސްޓާފުން މި އެޕިކަލް ޕަލްސް ޗެކްކުރާތަން ފެނިފައި ވާނެއެވެ.

އެޕިކަލް ޕަލްސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި އެޕިކަލް ޕަލްސް ހުންނަނީ ހިތުގެ އުސްމިނުގެ ވަރަށް މަތީގައެވެ. ހިތުގެ އުސްމިނަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކަނާތްފަރާތަށް ތިރިއަށް އިޝާރާތްކުރާ ހިތުގެ ނިޔަފަތި ފަދަ ބައެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ އެންމެ ތިރީ ފަރާތެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ހިތްތައް ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑެކްސްޓްރޯކާޑިއާ' ކަމަށެވެ. އެފަދަ މީހެއްގެ ގައިގައި ހިތުގެ އުސްމިން ހުންނަނީ ވާތްފަރާތުގައެވެ.

އެހެންކަމުން، ބޮޑެތި މީހުންގެ ހިތުގެ އުސްމިން ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި މިއީ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައި، ފަސްވަނަ ރިބް އާއި ހަވަނަ ރިބް އާއި ދެމެދުގައި، ރިބް ކޭޖްގެ މަތިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ގުނާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ފަސްވަނަ އިންޓަކޯސްޓަލް ސްޕޭސް' ކަމަށާއި އެއީ ރިބްތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އެވެ.

ކޮބާ ކުޑަކުދިން؟

އުމުރުން 7 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މި ލޮކޭޝަން ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެމީހުންގެ ހިތުގެ އުސްމިން ހުންނަނީ ހަތަރުވަނަ ރިބް އާއި ފަސްވަނަ ރިބް އާއި ދެމެދުގައެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ 'ހަތަރުވަނަ އިންޓަރކޯސްޓަލް ސްޕޭސް' ގައެވެ.

އެޕިކަލް ޕަލްސް މިންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި އެޕިކަލް ޕަލްސް މިންކުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ގިނަ އަގުހުރި މައުލޫމާތުތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. މިހާރު ޕަލްސް ރޭޓް އަވަހަށް މިންކޮށް ދައްކާ އޮޓޮމެޓިކް ޑިވައިސްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ދައްކާ ނަމަވެސް، ހިތުގެ ރިތްމް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ބާރު ޞަރީޙަކޮށް ދައްކާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެޕިކަލް ޕަލްސް އިން މި ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް ނިސްބަތުން އަވަހަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ހަމައެކަނި ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް މިންކުރަނީ މި ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• އާންމު ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ޗެކްކުރުން .
• ހިތުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރުން .
• ޓެސްޓަކަށް، ފަރުވާއަކަށް، ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ .
• ކުރިއަށް އޮތް ޕަލްސް ޗެކްތަކާ އަޅާކިޔޭނެ ބޭސްލައިން މައުލޫމާތު އެއްކުރުން.

އެޕިކަލް ޕަލްސް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕިކަލް ޕަލްސް ވަޒަންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރަނީ ސްޓެތޯސްކޯޕެކެވެ . އެއީ އަޑުއަހަން ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކުރަނީ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ބްލެންކެޓެއް ޖަހައިގެން ތިމާގެ ޕްރައިވެސީ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި، ބޭނުން ނަމައެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އަމަލުކުރަނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށެވެ.

• ތިބާއަށް ބުރަކަށީގައި އޮށޯތުމަށް , ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރިލުމަށް ބުނާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އެމީހުން އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން އެޕިކަލް ޕަލްސް ހުންނަ ތަން ހޯދައެވެ.
• ހޮޅީގެ ކޮޅު ('ބެލް' ނުވަތަ 'ޑައިފްރަމް') ތިބާގެ މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 60 ސިކުންތު ވަންދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާނެއެވެ. މިވަގުތު އެމީހުން އެއްޗެއް ނުބުނެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާހެން ހީވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހަން ޖެހެއެވެ.
• ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޭމަތިން ހޮޅި ނަގާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން ތަންތަނުގައި ވެސް ނާރުތައް ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ތިބާގެ 'އެޕިކަލް-ރޭޑިއަލް ޕަލްސް' މިންކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެޕިކަލް-ރޭޑިއަލް ޕަލްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެދާނެ ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް އާއި ތިބާގެ ރޭޑިއަލް ޕަލްސް ވެސް މިންކުރަން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން އެނގެނީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ދަތުރުކުރަމުންދާ ވަރު ކަމެވެ. އަދި މިކަމުގައި އެހެން މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއް މީހަކު އެޕިކަލް ޕަލްސް މިންކުރާއިރު، އަނެއް މީހާ 60 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ރޭޑިއަލް ޕަލްސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް އާއި ރޭޑިއަލް ޕަލްސް އެއްގޮތަކަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހިތް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ،, ތިބާގެ ރޭޑިއަލް ޕަލްސް ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސްއަށްވުރެ ދަށްވެދާނެއެވެ. މި ދެ އަގުގެ ތަފާތަށް ކިޔަނީ 'ޕަލްސް ޑެފިސިޓް' އެވެ . މި ޕަލްސް ޑެފިސިޓްގެ ސަބަބުން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އެކިއެކި ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެޕިކަލް ޕަލްސްގެ އާދައިގެ ރޭންޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އާދައިގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް ރޭންޖަކީ މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ ބީޓްސް (bpm) އެވެ. މިއީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހުންނަން އެންމެ ރަނގަޅު ރޭންޖެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ:

• ކަސްރަތު ކުރާނަމަ .
• ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްޗެހި (ސައި، ކޮފީ ފަދަ) ބޯނަމަ.
• ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި .

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް މަޑުޖެހިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ވަކި ބޭސްތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ހިތުގެ ދުވެލި ރޭންޖަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދުމެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ މަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި އާދައިގެ ރޭންޖް ތަފާތުވަނީ އެމީހުންގެ އުމުރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ތިން މަސް ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް އެންމެ މަތީ ރޭޓް (މިނިޓަކަށް 123-164 ބީޓްސް) ލިބެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ރޭޓް މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. އެކި އުމުރުފުރާތަކުގައި ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ހިތުގެ ދުވެލި ރޭންޖްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެޕިކަލް ޕަލްސް އިން ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕިކަލް ޕަލްސް އިން ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހާމަވެގެންދެއެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ދުވެލި ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް އަޑުއިވޭތީ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮންމެ ހިތުގެ ވިންދެއްގައި ހުންނަ ހަކަތަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ?
• ކޮންމެ ހިތުގެ ތެޅުން ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ ?
• ހިތުގެ ޖުމްލަ ރިތްމް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ?

މި އެޕިކަލް ޕަލްސް އަކީ ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް (އެރިތްމިއާސް) , މިސާލަކަށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން.
• ހިތުގެ ވަލްވްސް ބަލި , މިސާލަކަށް ވަލްވްސް އިން ލޭ ލީކުވުން (ރިގަރޖިޓޭޝަން) ނުވަތަ ވަލްވްސް ހަނިވުން (ސްޓެނޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުން (ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) .
• ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ބޮޑުވުން ('ޑައިލޫޓެޑް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ') .

އެޕިކަލް ޕަލްސް ހޯދަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ފަލަބަލި(މިއަށް 'ފަލަވުން' ވެސް ކިޔައެވެ، ​​އޭގެ މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ފަލަވުން).
• ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި (ކްރޮނިކް ފުއްޕާމޭގެ ބަލި) .
• ހިތުގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ޖަމާވުން (ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން) .
• ކަނާތު ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ޖަމާވުން ('ލެފްޓް ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން') .

އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ތަންތަނުގައި ނާރުތައް ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ހިތުގެ އެހެން ޓެސްޓުތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި އެހާ ގިނަ ޑިވައިސްތައް ހުރި ނަމަވެސް، ނާރުތައް ޗެކްކުރުމަކީ އަދިވެސް ބޭސްވެރިކަމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް އަކީ ތިބާގެ ހިތުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ރޫޓިން ޗެކަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި އެޕިކަލް ޕަލްސް ޗެކް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ އެޕިކަލް ޕަލްސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، އެޕިކަލް ޕަލްސް އާއި ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ބުނާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ހަމައެކަނި ރޫޓިން ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! އެއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

` އެޕިކަލް ޕަލްސް، ހިތުގެ ދުވެލި، އަޑުއެހުން، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ނާރު، ހިތުގެ ރިތްމް، ހިތުގެ ބަލި