ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ މި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެޕެޓައިޓް ސަޕްރެސަންޓްސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމަ ހެން ހީވި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަބަދު އެއްޗެއް ކާހިތްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާކަން އެނގޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިވެ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެވޭނެތޯއެވެ.

މިއީ ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ މާއްދާތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފަރުވާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި.

އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް ބޯލެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ފަލަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ . މި ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭސްތައް

ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ސަރުކާރުން ފާސްކޮށްފައިވާ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ކެލޮރީ މަދު ކާނާއާއި ކަސްރަތުކުރުމާ ގުޅިގެންނެވެ . މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

އޮރލިސްޓަޓަކީ ވެސް ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، `އޯރލިސްޓަޓް` (ޒެނިކަލް ނުވަތަ އަލީ) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކާހިތްވުން ފިއްތާނުލައެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ ބައެއް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ.

ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް

އަދި 12 ހަފްތާ ފަދަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.

• ބެންޒްފެޓަމިން (ރެޖިމެކްސް)
• ޑައިތައިލްޕްރޮޕިއަން (ޓެނިއުއޭޓް)
• ފެންޑިމެޓްރަޒިން (ޕްރީލޫ-2)
• ފެންޓަރމިން (Adipex-P) - މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ އެއް ބާވަތެވެ.

މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާތީ އެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ބޭރުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބާޒާރުގައި ހުންނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ނެތި ވިއްކަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނެ އެވެ. މިއީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. އެމީހުން ސަލާމަތުން ތިބި ކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.

މިކަމުގައި ހިމެނިދާނެ ކަންކަމަކީ؛

• ގްރީން ޓީ އެކްސްޓްރެކްޓްސް: ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުން ކުރުމުން ރައްކާތެރިކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ކެފެއިން: ކޮފީ އާއި ގުއަރާނާ ފަދަ އެއްޗަކުންނެވެ. މާގިނައިން ނިދި ނުލިބުމާއި ހަމަނުޖެހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހިތި އޮރެންޖު: ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ނުރައްކާތެރި ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ.
• ކެޕްސައިސިން: ޗިލީ ޕެޕަރސް ގައި ހުންނަ ގަދަ ކޮމްޕައުންޑެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ކާހިތްވުން ކުޑަވާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުގެ ބޭސްތައް (ވެގޯވީ، ޒެޕްބައުންޑް، ސެކްސެންޑާ) ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގައި އުފެދެނީ `ޖީއެލްޕީ-1` (ގްލޫކަގަން ކަހަލަ ޕެޕްޓައިޑް-1) ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެން ފުރިއްޖެ، އިތުރަށް ނުކާ" އެވެ.

މި އާ ބާވަތްތަކުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް އޮޅުވާލުމެވެ، އެއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ހޯރމޯން `ޖީއެލްޕީ-1` އުފައްދާ އެއްޗެއް ކަމަށް ހީކުރުމެވެ . އެހެންކަމުން:

• ބަނޑުހައިކަން ކުޑަހެން ހީވެއެވެ.
• ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރޭނެހެން ހީވެއެވެ.
• ސަބަބަކީ ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން އެހާ އަވަހަށް ބަނޑުހައިނުވެއެވެ.
• އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެ އެވެ.

ދުވަސްވީ ބޭސްތަކުގެ މަސައްކަތް ތަފާތެވެ. މިސާލަކަށް ފެންޓަރމިން ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް ސީދާ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް ކާހިތްވުން ކުޑަވެއެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަކެތި ބޭނުން ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭހަކީ ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހީކުރާހާ 'ސިހުރުވެރި' ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %3 އާއި %12 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުއިވެދާނެއެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. %5-10 ގެ ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނަމަ އެއީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް (ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން) އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އަށް ބަލައިގެން ކަމަށާއި މިއީ އިސްކޮޅަށް ބަރުދަން ވަޒަންކުރާ އިންޑެކްސްއެކެވެ.

• ބީއެމްއައި 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަނަމަ (ފަލަވުން).
• ބީއެމްއައި 27 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.

މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިން މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

މިއީ ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށައި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ނުދީ ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގުދުރަތީ ކާނާއެވެ

ބޭހުގެ އިތުރުން ކާ އެއްޗަކުން ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޕްރޮޓީން އާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

• ކުކުޅު، މަސް
• ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ހޯލް ގްރޭންސް (ބަކްވީޓް، އޯޓްސް) އަދި ރޮށި
• ދޮންކެޔޮ، އެވޮކާޑޯ
• ޔޯގަޓް އެވެ
• ނަޓްސްގެ ބާވަތްތައް
• ޕޮޕީ އެވެ

ހަމައެހެންމެ، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ސައި އާއި ކޮފީ ފަދަ ހޫނު ބުއިންތައް ވެސް ރަނގަޅެވެ.