ޓެކްނޮލޮޖީ މިދުވަސްވަރު ކުރިއަރާފައިވާ މިންވަރުން މިހާރު މިވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ގިތެޔޮ ވެސް ފޯރާފައެވެ. ފޯނުން ރަނގަޅަށް ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހުނުކަން އެނގިދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ އެންމެ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު އަންނަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ އަރިޕިޕްރަޒޯލް އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެތެރޭގައި ކުޑަ ސެންސަރެއް ހުންނަ ހާއްސަ ގުޅައެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަރިޕިޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަރިޕިޕްރަޒޯލް (އަޑުއަހާނީ: އަރީ-ޕިޕް-ރޭ-ސޯލް) އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ . އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ .
އެހެންވީމާ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި މެސެންޖަރުންގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މި ބޭސްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ މި ގިތެޔޮ ގިރާއާއެކު އަންނަ ސެންސަރެވެ. މި ގިތެޔޮ ނިވާކުރުމުން މި ސެންސަރު ބަނޑުގެ އެސިޑްތަކުން އެކްޓިވޭޓްކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ޖަހާފައިވާ ޕެޗަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. އެ ޕެޗް އިން އެ މައުލޫމާތު ސްމާޓްފޯނުގައި ހުންނަ އެޕަކަށް ފޮނުވަ އެވެ. މިގޮތަށް ވަގުތުން ބޭސް ކެއިފައިވޭތޯ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާނުލާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލަ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ، ޕާކިންސަންގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން/އެޕިލެޕްސީ) | މި ބޭހުން އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ޑިމެންޝިއާ ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރާތީ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ | މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ފިކުރުތައް އިތުރުވެދާނެތީ، އެކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. |
| ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރިނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ބާރުގަދަ ސުލޫކު އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| އެރިޕިޕްރަޒޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދައިގެ ބޭހެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ނުވާތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ގިތެޔޮ ގިރާލުން
މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
2. މައިސައިޓް ސްމާޓްފޯން އެޕް
މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ފޯނުގައި މައިސައިޓް އެޕް އިންސްޓޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ މި އެޕް ފޯނަށް ޑައުންލޯޑް ކޮށްލާށެވެ.
- ދެން މި ސިސްޓަމް ސެޓްއަޕް ކުރާނީ އެޕްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެގެންނެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު މި އެޕް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- ވަރަށް މުހިއްމު: ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އެޕްގައި ރަޖިސްޓްރީ ނުވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނުބޯށެވެ. ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ޖެހެންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
3. މައިސައިޓް ޕެޗް
މިއީ ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރާ ކުޑަ ސްޓިކާއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- މި ޕެޗް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ , އަނިޔާވެފައިވާ، ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ނުޖައްސާށެވެ.
- ފެންވަރާއިރު، ފަތާއިރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޕެޗް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.
- މި ޕެޗް އާންމުކޮށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ އަވަހަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ޕެޗް ފޯނާ ގުޅެނީ ހަމައެކަނި ފޯނާއި 9 ފޫޓުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން ފޯނު އޮންކޮށް ބްލޫޓޫތު ދިއްލާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ޕެޗް ބަދަލުކުރާނެ ވަގުތާއި ގޮތް ޚުދު އެޕް އިން ވެސް އަންގާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
އަރިޕިޕްރަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
އަރިޕިޕްރަޒޯލް އާއި އެކު ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް އަރިޕިޕްރަޒޯލް ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް އެވެ | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ |
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ކިނިޑައިން އެވެ |
| ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން؛ ކިނިޑައިން އެވެ |
| މި ބޭސްތަކާއެކު އަރިޕިޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކެވެ |
| ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް | އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން) |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫއޮކްސެޓިން، ޕެރޮކްސެޓިން) | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް) | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑް ބޭސް) |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.
- މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން: މިކަމާ މެދު ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާ ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ރުޅި އައިސް، ހަލަބޮލިވެ، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަމާއި ރިއެކްޝަން ވަގުތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން: ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބުމުން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން މަޤާމު ބަދަލުކުރުން. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު މޫސުމުގައި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުމެ ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ލޯ ހިކި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން އައި ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ ނުވަތަ ސްކޭން: ސާޖަރީއެއް، އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޯކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. އެވަގުތު ސެންސަރު ޕެޗް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ (ޖޫރިމަނާ، ގިނައިން ކެއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް) . |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
|---|---|
| ބަނޑުހަރުވުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ނިދި އައުން | |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަރިޕިޕްރަޒޯލް ވިތު ސެންސަރަކީ އާދައިގެ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޓެކްނޮލޮޖީއާ ގުޅިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ގޮތެކެވެ.
- މި ބޭހާއި، ޕެޗާއި، ފޯނު އެޕް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ