ތިބާގެ އެއޯޓާ ފުޅާވެފައިވޭތޯ؟ މި ސާޖަރީ (އެސެންޑިންގ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ރިޕެއާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޭމަތީގެ މެދުން ފެށިގެން ހިތުން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެއޯޓާ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހިތުން ފުރަތަމަ ނުކުންނަ ބަޔަށް ކިޔަނީ އެސެންޑިންގ އެއޯޓާ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައި ފެންހޮޅިފަދައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއް ފާރު ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެނިއުރިޒަމް އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ސަބަބަކީ މި ބުޅި މާ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެސެންޑިންގ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމްގައި ހުންނަ ބަލްޖެއް ސާޖަރީކޮށްގެން މަރާމާތު ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސާޖަރީއަކީ މައިގަނޑު ދެ ހާލަތެއްގައި ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ.

1. ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި: ތިބާގެ އެއޯޓާގައި ހުންނަ މި އެނިއުރިޒަމް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް (ފަޅައިގެން ގޮސް) ނުވަތަ އޭގެ ފާރުތަކުން (ޑިސެކްޝަންސް) ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެއީ ކުއްލި، ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

2. ޕްލޭންޑް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި: ޑޮކްޓަރަށް އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު، އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާނެ ކަމަށާއި، ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދޭނެ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނީ އާންމުކޮށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކުރާ ސްކޭންތަކުން (`ސީޓީ` ނުވަތަ `ހިތުގެ އެމްއާރުއައި`) އެވެ.

ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާޖަރީ ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ނިންމުމުގައި ބަރޯސާވެފައިވަނީ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯއާއި، އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި، އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވަނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއެވެ.

ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސާޖަރީގެ މައްސަލަތައް

އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތިބާ ތައްޔާރުވާނެ އެވެ.

• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، މުޅި އެއޯޓާ ޗެކްކުރުމަށް ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކާއި، ހިތުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތައް ޗެކްކުރުމަށް ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ ހެދުން.
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ގެ އިތުރުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން އެއް މަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ފެން ނުބުއި، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ހެނދުނު ކެއުން ފަދަ އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިގެން (ނިދާފައި) ހުންނައިރު ކުރާ ކަމެކެވެ.

1. އިންސިޝަން: ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުން ތިރިއަށް ވަށައިގެން އިންސިޝަން އެއް ހަދައެވެ.

2. ލޭ ދައުރުވުން: ތިބާ ގުޅިފައި އޮންނާނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާއެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. މަރާމާތުކުރުން: އެއޯޓާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ، ދުޅަވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލް އިން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެއް (ގްރާފްޓް) ޖަހައެވެ. މިއީ އާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމެކެވެ.

4. ބަންދުކުރުން: އާ ހޮޅި ސުޗުއަރކޮށް ފިކްސް ކުރުމަށްފަހު މޭމަތީގައި އިންސިޝަން ސްޓިޗް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލްސް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާ ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް މަރާމާތު ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބަހައްޓައިގެން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ދެން ބަދަލުވާނީ ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް. މުޅި ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބުމަކީ 4 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިނުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނެގުމަށް ކެތެޓަރ އެއް ލުން.
• ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރުން (ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުތަކުގައި).
• ފައިގައި ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވުމަށް ހާއްސަ ސޮކްސް (ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް) އެޅުމެވެ.

އެކަމުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ، މިއީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއްގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތި (ގާތްގަނޑަކަށް 95-98%) އެވެ. މާނައަކީ މިއީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރިސްކްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މާގިނައިން ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ވަކި ޙައްދުތަކަކަށް ތަބާވާން ޖެހޭނެއެވެ.

• ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދޭންދެން (އާންމުކޮށް މަދުވެގެން 1-2 ހަފްތާ ވަންދެން) އެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: 5 ކިލޯއަށްވުރެ މަތީގެ ބަރުދަން (4-6 ހަފްތާ ވަންދެން) ނުއުފުލާށެވެ.
• ފެންވަރާލުން: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފެންވަރާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ފެންވަރާލެވިދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: މާ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި , ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ބާލީހެއް ބަހައްޓައިގެން ކޮމްޕްރެސް ކުރާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމަކީ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.