ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ މަސައްކަތެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު، މި ހަނގުރާމައިގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ އަދި ބާރުގަދަ ފަރުވާތައް ދުނިޔެއަށް ތައާރަފް ކުރެވިއްޖެއެވެ. މި ފަރުވާތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަދި ބިރުވެރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގެންނަ އުއްމީދު ވަރަށް ބޮޑު. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ އާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެކްސިކަބްޓޭޖީން ސިލޯލޫސެލް ކިޔާ ފަރުވާ އެވެ.
އެކްސިކަބްޓަޖީން ސިލޯލޫސެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޖީން ތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ގަވާއިދުން ދޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ސެލްތަކަކީ ޤައުމެއް ދިފާޢުކުރާ ލަޝްކަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ސެލް ކިޔާ ދުޝްމަނުން މި ލަޝްކަރަށް ފޮރުވައި، އެމީހުންނަށް އޮޅުވާލައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިގެން ދެއެވެ.
މިއީ މި އެކްސިކަބްޓޭޖީން ސިލޯލޫސެލް (ބްރޭންޑް ނަން: ޔެސްކާޓާ) ފަރުވާއިން ކުރާ ކަމެކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަށިގަނޑުން ލޭ ނަގައި އެއިން އަމިއްލަ ދިފާޢީ ސެލް (ޓީ-ސެލް) އެކަހެރި ކުރެވެއެވެ.
2. ދެން، އެސެލްތައް ޚާއްޞަ ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައި، ޖެނެޓިކަލީ މޮޑިފައި ކުރެވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައިންނަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނެއް ދިނުމާއި، ދުޝްމަނުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭ ޚާއްޞަ ހަތިޔާރެއް (ކިމެރިކް އެންޓިޖެން ރިސެޕްޓަރ ނުވަތަ ސީއޭއާރް ކިޔާ) ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
3. މިގޮތަށް ތަމްރީނުކޮށް ސުޕަރޕަވަރސް ދީފައިވާ އެތައް މިލިއަން ސެލްތަކެއް ދެން ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ .
4. މިހާރު މި ސުޕަރ ސޮލްޖަރުންނަށް ހަށިގަނޑުގައި ފޮރުވިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ސީދާ ހޯދައި، ދެނެގަނެ، ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
މި ފަރުވާ މިހާރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ލިމްފޯމާގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު ބީ-ސެލް ލިމްފޯމާ އަދި ފޮލިކިއުލަރ ލިމްފޯމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްޙީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ޕެރަލައިސިސް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ.
- އިންފެކްޝަން: މިވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން، ހުން ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ދާދިފަހުން ވެކްސިން ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ލިބެންޖެހޭނަމަ: މިކަން ޚާއްޞަކޮށް ދިރިހުރި ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ .
- ގެއްލުވާލުން/ސިޒޭރިއަން: ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ އިތުރުން ރައްކާތެރިކަމަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ. އަދި ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ
މި ފަރުވާއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އަދި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތެއް
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
- މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރުން.
- މި ފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ. އަންހެނެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ވަރުގަދަ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ކަންކަމެވެ. އެމީހުން ރޫޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެންގުމަށް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ބަރުވުން. |
| ނަފްސާނީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ | ހަނދާން ނެތުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ އެހެން މީހުން ދައްކާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ފަނޑުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
| 👍 ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ތުރުތުރު އަޅައެވެ | އަތްފައި ފަދަ ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ތެޅުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ފަރުވާއަކީ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންގެ ގާތުން ބެލުމުގެ ދަށުން ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދޭ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާނެއެވެ. އެއްވެސް ވިހައެއް ޖެހުމާ ގުޅޭގޮތުން ލަފާ ބޭނުންވާނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކްސިކަބްޓޭޖީން ސިލޯލިއުސެލް އަކީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަމިއްލަ ދިފާއީ ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ޖީން ތެރަޕީއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު (ހިތުގެ ބަލި، އިންފެކްޝަން، އެލާޖީ ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު، ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުންނަން ސަމާލުވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.
- މިއީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ