ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުމާއި، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ކުލަ ތަފާތު ޑިސްޗާޖް ވުމާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް މަސްވެރި ޑިސްޗާޖް ފަދަ ނުބައި ވަހެއް ޖެހުމަކީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (ބީވީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަމަށް ބިރުނުގަންނަވާ، މިއީ ބޮޑު ބައްޔެއް. މިކަން ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގައި އަބަދުވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް "ރަނގަޅު" ބެކްޓީރިއާ އާއި މަދު އަދަދެއްގެ "ނުބައި" ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ރީތި މާ ބަގީޗާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބަގީޗާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ ރަނގަޅު މާތަކެއް (ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ) އާއި، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ނުވާ މަދު ވެޑްސް (ނުބައި ބެކްޓީރިއާ) ވެސް ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅު މާތައް ގިނަކަމުން، ވެލިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތެއް ނުލިބެ އެވެ. މި ދެމީހުންގެ ބެލެންސް ރަނގަޅު.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބެލެންސް ގެއްލި، ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަދުވެ، ނުބައި ބެކްޓީރިއާތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެއެވެ. ހަމަ ބަގީޗާއެއްގައި ހުންނަ ވެލިގަނޑު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (BV) އެވެ . މިއީ ޖިންސީ ގޮތުން ފެތުރޭ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ބައްޔެކެވެ.
ބީވީ އަށް ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބީވީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނުރުހޭ ވަހެއް | ޖިންސީ ގުނަވަނުން އަންނަ ވަރުގަދަ، ނުބައި ވަހެއް، ޚާއްޞަކޮށް މަސްވެރި ވަހެއް. މި ވަސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުމަށް އަންނަ ބަދަލު | އާންމުކޮށް ހުންނަ ޑިސްޗާޖް، ތުނި، އަޅި ނުވަތަ ހުދު ކުލައެވެ. |
| ހީވާގިވުމާއި ތަދުވުން | ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެން ރިއްސުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރިހުން. |
| ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ބީވީ ޓެސްޓް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ބީވީ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ނިންމާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ. މި ސާމްޕަލް ދެން ޓެސްޓް ކުރަނީ އެތައް ގޮތަކުންނެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- ޑައުޗިންގ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޑައުޗިންގ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވައްދާށެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ބެކްޓީރިއާ ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ދޭ ބޭސް: އެއްވެސް ކްރީމެއް، ޖެލްއެއް، ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ހިރުވާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމަ ގަވާއިދުން ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކުއްޖާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ ބުނާނީ ކަކުލުގެ ތިރިން ހެދުން ނަގަން. ތިމާގެ ޕްރައިވެސީ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ނިވާކުރުމަށް ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ކަރުދާހެއް ދޭނެ އެވެ.
2. އެއަށްފަހު އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެ، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްޓިރަޕްތަކުގެ މަތީގައި ފައި ބަހައްޓަން އަންގާނެއެވެ.
3. ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ މެޑިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާނެއެވެ. ލުބްރިކަންޓެއް ބޭނުން ކުރަނީ ފަސޭހައިން ޖައްސަން ކަމުން މާ ތަދު ނުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އާލާތުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް މަޑުމަޑުން ވަކިކޮށްލާއިރު، އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
4. ދެން، ދިގު ކޮޓަން ސްވާބެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުގައި ކުލަ ޖެހިފައިވާ ކުޑަ މިންވަރެއް މަޑުމަޑުން އުކާލާށެވެ.
5. ލިބޭ ސާމްޕަލް ސާފު ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ސްޕެކިއުލަމް ނައްތާލުން.
6. ދެން އަނބުރާ ހެދުން އަޅައިގެން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.
ލިބިފައިވާ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކުރުމުގެ ގޮތްތައް
ޑޮކްޓަރު ހޯދާ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޑިސްޗާޖް ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީގައި ޓެސްޓް ކުރަނީ ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކެވެ.
| ޓެސްޓް މެތޯޑް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވެޓް މައުންޓެވެ | މި ފްލޫޑްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ބިއްލޫރި ސްލައިޑެއްގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލައެވެ. ބަލަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ "ކްލޫ ސެލްސް" ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުރުމެވެ. ބީވީ ހުންނަނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ވަށައިގެން ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކެއް އުފެދި، އެ ސެލްތައް ފަޒީވެ ފޮރުވިފައިވާ ކަމަށް ފެނެ އެވެ. |
| ވިފް ޓެސްޓް | މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭގެ ސާމްޕަލަކަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލެއްގެ މަދު ތިކިތަކެއް އެޅިއެވެ. ވަރުގަދަ މަސް ވަހެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ބީވީ ހުރިކަމުގެ ވަރުގަދަ ހެއްކެކެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓް | ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ ޕީއެޗް 3.8 އާއި 4.5 އާއި ދެމެދުގައި ހުންނައިރު، މިއީ ކުޑަކޮށް އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި އެސިޑިޓީއަކީ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބީވީ އިންފެކްޝަނެއްގައި ޕީއެޗް 4.5 އަށްވުރެ މަތިވެއެވެ. ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓުން ބީވީ ކަށަވަރު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ އެހެން ޓެސްޓްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. |
| ޑީއެންއޭ ޓެސްޓް (ޕީސީއާރު ޓެސްޓް) | މީގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާ ސާމްޕަލްގައި ހިމެނޭ ބެކްޓީރިއާގެ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް ޓެސްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ޞައްޙަ އުސޫލަކަށް ވިޔަސް، އެހެން ގޮތްތަކަށްވުރެ އަގުބޮޑު ކަމުން މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ އުސޫލެކެވެ. |
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކުން ބީވީ ފާހަގަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކުން ބީވީ އިންފެކްޝަނެއް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކުން ފާހަގަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި) އެވެ. ބީވީ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސްވާބް ސާމްޕަލް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯއާއި ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ (ރިޕޯޓް) އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ނަތީޖާ ނޯމަލް ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ނެތް ކަމެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން އަމުރުކޮށް، އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ އެބްނޯމަލް ނަމަ: އޭގެ މާނައަކީ ބީވީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
ޓެސްޓުން ބީވީ ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ކްރީމް، ޖެލް ނުވަތަ ޕެސަރީގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ބީވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތުން ވިހެއުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
ހޯމް ޓެސްޓް (ހޯމް ކިޓްސް) ގެ ވާހަކަ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ބޭސްފިހާރަތަކުންނާއި އޮންލައިންކޮށް ގޭގައި ޓެސްޓިން ކިޓް ގަނެވޭނެ ކަމަށާއި އެ ކިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕީއެޗް ޗެކް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ ގޭގައި ބީވީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށެވެ.
މީގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭގެ ސާމްޕަލް އަމިއްލައަށް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ޕީއެޗް ޓެސްޓް ކިޓަކުން ސާމްޕަލް ހާއްސަ ކަރުދާހެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ. އެ ކުލަ ކިޓާއެކު އަންނަ ކުލަ ޗާޓާ ގުޅުވައިގެން ޕީއެޗް ލެވެލްގެ ހިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މިކަހަލަ ގޭގައި ޓެސްޓެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް، ނަތީޖާ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަމިއްލައަށް ބޭސްވުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ގޭގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަރޯސާވެގެން ނުވާނެ އެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުރުހޭ ވަހެއް، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ހީވާގިވުމަކީ ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (ބީވީ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބީވީ ޓެސްޓަކީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ޓެސްޓުން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ގޭގައި ޓެސްޓް ކިޓް ބޭނުން ކުރިޔަސް، ނަތީޖާ ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.