ތިބާއަކީވެސް ފަލަވުމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކިތަންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހުވަފެނެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ގޮތްތައް ނާކާމިޔާބުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިއަދު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އެވެ.
މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވާ މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާނަމަ އަދި ފަލަވުމުން ސާޖަރީއަށް ވުރެ ސިއްހީ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެވެ.
މި ސާޖަރީތަކުގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނެއެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ބަނޑާއި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ގޮހޮރު ވެސް ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
1. އެއްފަހަރާ ކެވޭ ކާނާގެ މިންވަރު ހަނިކުރުން.
2. ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވެފައިވާކަން ސިކުނޑިއަށް އަންގައިދޭ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިގްނަލްތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ "ސިހުރު" އަވަސް ހައްލެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ކުރިން ރަނގަޅު ތައްޔާރީތަކެއް ވާން ޖެހޭއިރު، ސާޖަރީއަށްފަހު މުޅި އުމުރަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަން ޖެހެއެވެ .
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ ފަލަވުން އެންމެ މަތީ މިންވަރަކަށް ހުންނަ މީހަކަށް (ކްލާސް III ފަލަވުން) ދިގު މުއްދަތަކަށް، ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފެންވަރުގެ މީހަކަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށް އެކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އިތުރު ބަރުދަނަކީ "އާދައިގެ" އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމުން، އެ ބަރުދަނަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ކާ އެއްޗެހި ޕްރޮސެސް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ބަރުދަން ލުއިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ލުއި ލިބޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަލަވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މި ސާޖަރީ ބޭނުންވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމިނަމަ، މިހާރުވެސް ތިރީގައިވާ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ (ލިޕިޑްސް) އިތުރުވުމެވެ. މިކަންކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، އެތަންތަން ބަންދުވާ ކަންކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި | ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމުން އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބައްޔަށް އެޅިފައިވާ އަވަސް ފިޔަވަޅެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި | ފަލަވުމުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެ، ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެވެ. |
| އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ | ނިދުމުގެ ތެރޭގައި މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ، ނޭވާލުން ތަކުރާރުކޮށް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، ހުޅުތަކުގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ނޮން އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް (އެންއޭއެފްއެލްޑީ) | ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ސަރުބީ ފުރަމޭގައި ރައްކާކުރަން ފެށުމުން ފުރަމޭއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ވަކި ޝަރުތުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ބަރުދަން ވަޒަންކުރާ އިންޑެކްސްއެކެވެ.
- If your BMI is 40 or high , މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ބަރުދަނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 100 ޕައުންޑް (ގާތްގަނޑަކަށް 45 ކިލޯ) ބަރުވުމެވެ.
- ބީއެމްއައި 35 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެ ، ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި ސިއްހީ މައްސަލައެއް (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ހުރިނަމައެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނިންމުމަކީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭނެއެވެ.
އެންމެ އާންމު ސާޖަރީގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލް ގޮތަކަށެވެ. މާނައަކީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ކެމެރާއަކާއި އާލާތްތައް ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ވައްދައިގެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ރިހުން މަދުވެ، ފާރު މަދުވުމެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ބައެއް ސާޖަރީގެ ބާވަތްތަކެވެ.
| ސާޖަރީގެ ނަން | ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސާޖަރީއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ބަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ނަގައި، ދޮންކެޔޮ ބީދައިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯންތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް އެވެ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ބަނޑުގެ މަތީބައިން ކުޑަ ޕައުޗެއް އުފައްދައި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތިރީ ބަޔަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. ކާނާ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބަޔަކާއި ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބައިޕާސް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ކެއުމުގެ މިންވަރާއި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| ޑިއުޑެނަލް ސްވިޗް (ބީޕީޑީ-ޑީއެސް) | މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ އާއި ގޮހޮރު ބައިޕާސް ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވުމުން ވިޓަމިން ދަށްވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ރިސްކްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
ސާޖަރީއާ ގުޅިފައިވާ ނުރައްކާތައް
- ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަން
- ލޭހޮޅިތައް
- ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން
- އެނަސްޓޮމޮޓިކް ލީކް ވުން
ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
- ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް: މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކާނާ މާ އަވަހަށް ގޮހޮރު ތެރެއިން ފާއިތުވުމުންނެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް މަދުވުން ދިމާވަނީ ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގޭލްސްޓޯންސް: ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމުން ގޭލްސްޓޯންސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް މެނޭޖްކުރުމުގައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް މި ސާޖަރީގެ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- މުހިންމު، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުން: މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް، ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންގެ އިތުރު ބަރުދަނުގެ %50 ލުއިކޮށް އެކަން ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލީން މުޅިން ރަނގަޅުވެ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ކުޅަދާނަވެއެވެ.
- ރަނގަޅު ސިއްހަތާއި ދިގު އުމުރެއް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %40 ދަށްވެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު: ބަރުދަން ލުއިވުމުން އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބޯ ސާފުވެއެވެ.އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުމަށް ކުރާ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ނުވަތަ "ފަސޭހަ ފިކްސް" އެއް ނޫނެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ މުޅި އުމުރަށް ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ތިބާ ކުރާ ވައުދުގެ މައްޗަށެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭއިރު، މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ފުންކޮށް މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ފަލަވުމުގެ މައްސަލަ ވެސް ޖެހިފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment