ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އާ ބެހޭ ހަގީގަތް: އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބީއެމްއައި މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު މި ބީއެމްއައި ވެލިއު ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުންގެ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ، ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވޭތޯ، ބަރުދަން ކުޑަތޯ ނުވަތަ އާދައިގެ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ ބެލުން. އެކަމަކު ހަމައެކަނި މި އަދަދުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުޅި ހަގީގަތް ކިޔައިދެނީތޯ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ ބީއެމްއައި ވެލިއު އަށް ނުބުނެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ ހަމަ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބީއެމްއައި އަކީ ' ބޭނުންތެރި' ނަމަވެސް 'ނުފުރިހަމަ' މިންގަނޑެކެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީއެމްއައި ނުވަތަ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް އަކީ ތިމާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ސާދާ ހިސާބުތަކެކެވެ. އެއީ މީހަކު މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ.

މިހާރު މި އަގު ކިހާ ބޭނުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި "ބީއެމްއައި އަކީ ފުރިހަމަ މިންގަނޑެއް ނޫން" ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި ތަސައްވުރެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހިސާބުކުރަން އެހާ ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީކުރަން ދަތި އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މީހެއްގެ ބީއެމްއައި ފަލަ ރޭންޖުގައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލުމުން އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް އާދައިގެ ރޭންޖުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވި ނަމަވެސް، އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ ނުރައްކާތައް މިވަގުތު އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް. އޮންލައިން ކެލްކިއުލޭޓަރަކުން ބީއެމްއައި ޗެކްކޮށް، 'މާބޮޑެތި' ނުވަތަ 'ފަލަ' ކަމަށް ދައްކާނަމަ، އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ . އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ މެޓަބޮލިކް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ބީއެމްއައި އިން ނުދައްކާ ކަންތައްތައް: މަސްތަކާއި ސަރުބީ ހުންނަ ތަން

ބީއެމްއައި ހިސާބުކުރާއިރު، މަސްތަކުގެ މިންވަރަށް ނުވަތަ ސަރުބީ ރައްކާކުރެވިފައިވާ ތަންތަނަށް ރިއާޔަތް ނުކުރެއެވެ. މި ދެކަމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދެކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ މިންވަރެވެ

ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރާ އަދި ފިޓް މީހަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިސާލަކަށް އެތުލީޓެއް. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީއަށްވުރެ މަސްތައް ގިނައެވެ. މަސްގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންގެ ބީއެމްއައި ހިސާބު ކުރާއިރު، އެއީ 'އޯވަރވޭޓް' ބައެއްކަން އެނގިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވަރަށް މަދު، އަދި އެއީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެކެވެ.

އަދި މިކަމުގެ އަނެއް ފަރާތަކީ ތެދެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. މީހެއްގެ ބީއެމްއައި 'އާދައިގެ' އެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަސްތަކުގެ ބާރު މަދުވެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ގިނަވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ނުކުރާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބީއެމްއައި އާދައިގެ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހަކާ އެއްވަރުގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި: އާފަލު؟ އަނބު؟

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި ސިއްހީ ނުރައްކާތައް ތަފާތުވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ބައްޓަމަކީ އާފަލެއް ނުވަތަ އަނބު ގަހެއްގެ ބައްޓަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެޕަލް ޝޭޕް: މިއީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން، އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީއަށެވެ. މިގޮތަށް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައިވާ ފުން ސަރުބީއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ވިސްސަރަލް ފެޓް)` އެވެ. މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

• ޕެއާ ޝޭޕް: މިއީ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސަރުބީ ރައްކާވެފައި ހުރުމަށެވެ. ހަމުގެ ދަށުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ މި ބާވަތުގެ ސަރުބީއަކީ ބަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ސަރުބީއަށްވުރެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ކުޑަ އެއްޗެކެވެ.

ބީއެމްއައި އާއި އުމުރާއި ނަސްލާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ

އެންމެންނަށް ވެސް ފިޓްވާ އެންމެ 'ހެލްތީ ބީއެމްއައި' އެއް ނެތެވެ. މިއީ އުމުރާއި ނަސްލަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އުމުރާއެކު ބަދަލުވެއެވެ

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްގެ ބީއެމްއައި (އަންޑަރވޭޓް) ތަންކޮޅެއް ދަށްވުމަކީ ނާޒުކުކަމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ފައިދާތަކެއް ހުރި ކަމަށާއި، އެއީ ވެއްޓުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނަސްލުގެ ގޮތުން ތަފާތު

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެއް. ބީއެމްއައި ވެލިއުތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ތައާރަފްކޮށްފައިވަނީ ދޮންމީހުންގެ ޑޭޓާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަމަކު މި އަގުތައް އެހެން ނަސްލުތަކަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބީއެމްއައި ރޭންޖަކީ 18.5 އާއި 23.9 (އާދައިގެ ރޭންޖަކީ 24.9) އެވެ.
• ބީއެމްއައި 27 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އޭޝިއަން މީހަކު 'ފަލަ' (އާދައިގެ މިންވަރަކީ 30) ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.
• އެހެންކަމުން އޭޝިޔާގެ މީހެއް ނަމަ ބީއެމްއައި 23 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބީއެމްއައިގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ

ބީއެމްއައި އިން މުޅި ވާހަކަ ނުބުނެވޭތީ، ބަރުދަނުގެ މިންގަނޑާއެކު ޓޭޕް މީސަރެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

1. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ފަރާތް

ޓޭޕް ނަގައި ކަކުލުގެ ވަށައިގެން އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރުގައި މިން ކުރާށެވެ.

2. ކަކުލާއި އުސްމިނުގެ ނިސްބަތް

މިއީވެސް ރަނގަޅު މިންގަނޑެކެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އިސްކޮޅުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަށް ވުރެ މަދުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ .

3. ކަކުލާއި އުނަގަނޑާ ދެމެދުގެ ނިސްބަތް

ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މިންކުރުމަށްފަހު، އުނަގަނޑު ވަޒަންކުރާށެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އުނަގަނޑާ ބަހާލާށެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު މި ނިސްބަތް ފިރިހެނުންނަށް 0.90 އަށްވުރެ ދަށް އަދި އަންހެނުންނަށް 0.85 އަށްވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.

އެހެން އުކުޅުތަކެވެ

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ހަމުގެ ފަށަލަ ބޯމިން، ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން، އެމްއާރުއައި، ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުންތަކާ ބެހޭ އިތުރު ފުން މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެންނަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.