ތިބާގެ ބަރުދަން ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟ ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބަރުދަނާ މެދު ވިސްނާލަން ހެއްޔެވެ؟ "އަހަރެން މާ ފަލަތަ؟"، "އަހަރެން މާ ތުނިތަ؟"، "މި ބަރުދަނަކީ އަހަރެންގެ އިސްކޮޅަށް ރަނގަޅު ބަރުދަނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިފަދަ ސުވާލުތައް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ހިތަށް އަރައެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރެއްގައި ހުރިތޯ އެނގޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުންވެސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރާ މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ ބީއެމްއައި އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީއެމްއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބީއެމްއައިގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާއިރު މި ބީއެމްއައި ވެލިއު ވެސް މިންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ބީއެމްއައި ހޯދަނީ ތިމާގެ ބަރުދަން (ކިލޯގްރާމްގައި) ނަގައިގެން ތިމާގެ އިސްކޮޅުގެ ސްކުއެއާ (މީޓަރުގައި) ބަހާލައިގެންނެވެ. އެއީ (ބަރުދަން ކިލޯއިން) / (އުސްމިން މީޓަރުން) އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އޮންލައިންކޮށް ގިނަ ބީއެމްއައި ކެލްކިއުލޭޓަރުތަކެއް ހުރުމުން އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ލިޔެގެން ފަސޭހައިން އަގު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ބީއެމްއައި އިން ތިމާ ދުޅަހެޔޮކަން ނުވަތަ ނޫންކަން 100% ނުބުނެވޭނެ ކަމެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި އިމްތިޙާނެކެވެ. މި އަގު ގިނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާ ގުޅިފައިވީނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ގޯސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ވަޒަން ކުރަނީ ބީއެމްއައި އާއި އެހެނިހެން ގިނަ ޓެސްޓްތަކާއި މައުލޫމާތުތައް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.

ބީއެމްއައި ވެލިއުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ބީއެމްއައި އަށް ބަލައިގެން ތަފާތު ބަރުދަން ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިފައިވެ އެވެ. މިއީ ބަރުދަން ވެއްޓޭ ތަނުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ބީއެމްއައި ދަށް ނުވަތަ މަތިވުމުން ސިއްހީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަރުބީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ޖަހައިގަތުމާއި، ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުމާއި، ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސަރުބީ މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމަކީ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ބީއެމްއައި 18.5 އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ (ބަރުދަން ދަށް)

ބީއެމްއައި 18.5 އަށް ވުރެ ދަށް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ބަރުދަން ދަށްވުމެވެ. މިއީ ސިއްހީ ވަކި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
• ލޭމަދުވުން: ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުމާއި، ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުން، ފަނޑުވުން.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: އަވަހަށް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
• ދަރިމައިނުވުން: ދަރިން ލިބުމަށް ދަތިވުން.

ޑޮކްޓަރު ބަރުދަން ދަށް ކަމަށް ކަނޑައަޅައިފިނަމަ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ބީއެމްއައި 25 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ (ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ފަލަ)

އާންމު ގޮތެއްގައި ބީއެމްއައި އިތުރުވާވަރަކަށް، މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް، ތިރީގައިވާ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
• ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ހުޅުތައް ދުޅަވުން , ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ދުޅަވުން.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
• ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް: ބޮޑު ގޮހޮރު، އުރަމަތީ، ރަހިމު، އަދި ގޭލްބްލެޑަރ ކެންސަރު.
• ޑިޕްރެޝަން އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބީއެމްއައި މަތިވުމަކީ ކޮންމެހެން މި ހުރިހާ ބައްޔެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބީއެމްއައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް، މި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް މިކަމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.

ބީއެމްއައިގެ ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ 100% ޞައްޙަ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބީއެމްއައި އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އަދި އަވަސް ފިޔަވަޅެއް ނަމަވެސް، އޭގައި ބޮޑެތި ބައެއް ލިމިޓެޝަންތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބީއެމްއައި އާއި މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

މި ސަބަބުތަކާހުރެ ބީއެމްއައި އަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

• މަސްތަކުގެ މާސް އާއި ސަރުބީގެ ތަފާތު: ބީއެމްއައި އަށް ލީން ބޮޑީ މާސް އާއި ފެޓް މާސް ތަފާތު ނުކުރެވެއެވެ.
• ޖިންސް: އާންމުކޮށް އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ހުންނަ ނަމަވެސް މި ދެ ބާވަތަށް ވެސް ބޭނުން ކުރަނީ އެއް ބީއެމްއައި ޗާޓެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ތަން: ބީއެމްއައި އަށް ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ތަނެއް ނޭނގެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ސަރުބީ (ބަނޑުގެ ސަރުބީ) އަކީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރައްކާކުރާ ސަރުބީއަށްވުރެ ސިއްހީ ނުރައްކާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.

ބީއެމްއައި އަކީ މިމީހުންނަށް ރަނގަޅު މިންގަނޑެއް ނޫން!

ތިރީގައިވާ ކެޓަގަރީތަކުގެ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވަޒަންކުރުމަށް ސްޓޭންޑަރޑް ބީއެމްއައި ޗާޓް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• އެތުލީޓުންނާއި ބޮޑީބިލްޑަރުންނެވެ
• ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނެވެ
• މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
• ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މަސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންނެވެ

އެހެންކަމުން ފެންނަ ފެނުމުގައި ބީއެމްއައި އަކީ ހަމައެކަނި ތަސްވީރުގެ ބައެއް، މުޅި ތަސްވީރު ނޫނެވެ. ބަރުދަނާއި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދިނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބީއެމްއައި އާއި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީން ފެށިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރާނެ އެވެ.