މި ކުދިކުދި، މުށިކުލައިގެ އޮށްތައް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސުޕަމާކެޓެއްގައި ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފިހާރައަކުން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ފްލެކްސް ސީޑްސް، ނުވަތަ 'ފްލެކްސީޑް' އެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ވަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، މި ކުދިކުދި އޮށްތަކުގެ ތެރޭގައި ސިއްހީ ބޮޑު ސިއްރެއް ފޮރުވިފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ބާރުގަދަ އެއް ގަސްގަހާގެހި ކާނާ އެވެ. މިއަދު މި ކުޑަކުޑަ މުޢުޖިޒާތުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ފްލެކްސްސީޑެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލެކްސް އޮށަކީ އިއްޔެ ހޯދި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ތާރީޚަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ފަހަތަށް ދާ ތާރީޚެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާޒީގައި ރަސްރަސްކަލުންނަށްވެސް އެބޭފުޅުންގެ ފައިދާތައް އެނގިވަޑައިގެން، އެމީހުންގެ ދަށުގައި ތިބި މީހުންނަށް އެތަކެތި ކާން ޤާނޫނުތައް ހައްދަވާފައި ވެސް ވެއެވެ. މިއަދު ސައިންސް އިން ވެސް ވަނީ އެ ވާހަކަ ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކޮށްފައެވެ.
މިހާރު ބިސްކޯދު، ރޮށި، އަދި އޯޓްސް ފަދަ ގިނަ ކާނާތަކަށް ފްލެކްސް ސީޑްސް އެޅެއެވެ. އަދި ފްލެކްސް ސީޑްސް ކާންދެނީ އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ބިސް އަޅާ ކުކުޅުތަކަށެވެ. އެހެންވީމަ މިކަމުގެ އަގު ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ.
ފްލެކްސް ސީޑްސް އިން އެހާ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގިނަ މާއްދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، މިއީ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބަކާ ހުރެ ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އޮމެގާ-3 އެސެންޝިއަލް ފެޓީ އެސިޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ "ރަނގަޅު" ފެޓްތަކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ގިރާފައިވާ ފްލެކްސްސީޑްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 1.8 ގްރާމްގެ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އޮމެގާ-3 ހިމެނެއެވެ.
- ލިގްނަންސް: މިއީ ޕްލާންޓް އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް ވެސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ފްލެކްސްސީޑްގައި އެހެން ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާއަށްވުރެ 75 އާއި 800 ގުނަ އިތުރު ލިގްނަންސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ.
- ފައިބަރު: ފްލެކްސްސީޑްގައި ސޮލިއުބަލް އަދި އިންސޮލޫބަލް ފައިބަރ ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިދެންނެވި ދެކަމަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ހިންގުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ކަންކަމެވެ.
| މައިގަނޑު މާއްދާއެވެ | ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ |
|---|---|
| އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ލިގްނަންސް އެވެ | އެންޓި ކެންސަރ ޕްރޮޕަޓީސް (ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ކެންސަރުތައް) ހުންނަ، ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. |
| ފައިބަރެވެ | ހަޖަމުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައިދީ، ލޭގެ ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ފްލެކްސް ސީޑްސް އިން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް، ކުރިން ހޯދިފައިވާ ކަންކަމުން ސާފުވާ ގޮތުގައި ފްލެކްސް ސީޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފްލެކްސްސީޑްސް އިން އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފްލެކްސްސީޑްސްގެ ދެ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ އޮމެގާ-3 ގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އޭއެލްއޭ އާއި ލިގްނަންސް މުހިންމެވެ. ލިގްނަންސް އަކީ ހޯރމޯން އަށް ނާޒުކު ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ޓެމޮކްސިފެންގެ ފައިދާއަށް ހުރަހެއް ނާޅައި މި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު ކަންބޮޑުވާ މީހަކަށް ފްލެކްސްސީޑަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފްލެކްސްސީޑްގައި ހިމެނޭ ލިގްނަންސްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޮސްކްލެރޮޓިކް ޕްލެކް) ގާތްގަނޑަކަށް %75 ދަށްވެއެވެ.
މާނައަކީ ފްލެކްސްސީޑްސް އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ، ހިތުގެ ތެޅުން އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ތުނިވުން ހުއްޓުވައި، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބެއެވެ.
ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ފްލެކްސްސީޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ
ދުޅަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ދުޅަވުމަކީ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އަދި އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. ފްލެކްސްސީޑްގައި އޭއެލްއޭ އާއި ލިގްނަންސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ މި އިންފްލެމޭޓަރީ އެޖެންޓްތައް ބްލޮކްކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ދެ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ.
ފްލެކްސް އޮށަކީ ސިހުރުވެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހުރިހާ ފައިދާތަކެއް އަޑުއަހާލުމުން ތިބާއަށް ހީވެދާނެ ފްލެކްސް ސީޑަކީ ހުރިހާ ބަލިތަކަށް ވެސް އިލާހީ ބޭހެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތް ދެނެގަންނަން އެބަޖެހޭ.ހަމައެކަނި އެއް ކާނާއަކުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް މުޅިން ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މުހިންމީ ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ފްލެކްސްސީޑަކީ ބެލެންސްޑް އަދި ހެލްތީ ލައިފްސްޓައިލްގެ އެންމެ ބައެކެވެ . ރަނގަޅު ކެއުމަކަށް ފްލެކްސްސީޑް ފަދަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް އިތުރުކޮށް، އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ފްލެކްސްސީޑް ބޭނުން ނުކުރަންވީ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންދާއިރު، މިހާރު ދޭ ނަސޭހަތަކީ މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން ކެއުމަށް ފްލެކްސްސީޑް އެޅުމުގެ ކުރިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވާއިރު، އަނެއްބައި ދިރާސާތަކުން ވަނީ މިކްސްޑް ނަތީޖާތަކެއް ދައްކާފައެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ (ޑޮކްޓަރ) ގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ފްލެކްސް ސީޑްސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ފްލެކްސް ސީޑްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ. އެހެންވީމާ އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމުވާނެ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ގްރައުންޑް ފްލެކްސްސީޑްސް ބޭނުންކުރުން: މުޅި ފްލެކްސްސީޑްސް ކާނަމަ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފާސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އޭރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަނީ ފްލެކްސްސީޑްސް ގްރައުންޑް (މިލްޑް) އެވެ . މިއީ ކުޑަ ކޮފީ ގްރައިންޑަރަކުން ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމަށް އިތުރުކުރާނެ ގޮތް: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. މިސާލަކަށް ހެނދުނުގެ އޯޓްމީލް، ބަތް، ޔޯގަޓް ނުވަތަ ސްމޫތީ އަށް ދެތިން ސަމުސާ ގްރައުންޑް ފްލެކްސްސީޑް އަޅާށެވެ. ނުވަތަ ސެމްބޯލް، ގްރޭވީ ނުވަތަ ކަޓްލެޓް މިކްސް އަށް ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ.
- ކިހާވަރަކަށް؟: މިހާރު ލަފާދީފައިވަނީ ދުވާލަކު 1-2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ގްރައުންޑް ފްލެކްސްސީޑް ކެއުމަށެވެ.
- ރައްކާކުރާނެ ގޮތް: ގްރައުންޑް ފްލެކްސް އޮށް އަވަހަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެތަކެތި ރައްކާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފްރީޒާގައި ވައި ނުވަންނަ ކޮތަޅެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ . އަދި މުޅި އޮށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލެކްސްސީޑަކީ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް، ލިގްނަންސް، އަދި ފައިބަރ އިން މުއްސަނދި ސުޕަރފުޑެކެވެ.
- މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި، ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އަބަދުވެސް ގްރައުންޑް ފްލެކްސްސީޑްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މުޅި އޮށުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތައް މަދުވެއެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު 1-2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ގްރައުންޑް ފްލެކްސްސީޑް އިން ފެށުމެވެ.
- މިއީ ސިހުރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބައެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ފްލެކްސްސީޑް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ