ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް، ހާސްކަމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ބޭހުގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ލަސްކޮށްދީ، އެ ނިޒާމު 'މަޑުމައިތިރި' ކޮށްލާ ބޭހުގެ ކްލާހެކެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަޑުޖެހުމުން ގިނަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބެއެވެ. އެއީ އާންމު ރައްޔިތުންގެ މެދުގައި "ބެންޒޯސް" ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައި އޮތުމެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކަށް ގޮސް މިކަންކަން ގަނެގެން ނުތިބެވޭނެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި މިތަކެތި ގެންގުޅުމަކީ ނުވަތަ ހޯދުމަކީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
އިންޒާރު: ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބޭހަކަށް ވާން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި އާދަ އުފެއްދުމުގެ ނުރައްކަލެއް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ . މި ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ލިޔުއްވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ. އެހެނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މާ ލަސްވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ މެސެޖުތަކުގެ ބޮޑު ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މެސެޖުތައް ފޮނުވަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ތަޅުދަނޑިއެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ފަދައިން، މި ކެމިކަލްތައް އެ ކެމިކަލްތަކާ ގުޅޭ ރިސެޕްޓަރުތަކާ ގުޅިގެން ޕްރޮސެސްއެއް ފަށައެވެ.
ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި GABA (Gamma-aminobutyric acid) ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ. މި ގާބާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް 'މަޑުމައިތިރި' ނުވަތަ ލަސްކުރުމެވެ. މި ހަރަކާތް މަދުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންނަނިވި އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
| އަސަރު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެމްނެސްޓިކް އެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާ ހަނދާންތައް އުފެދުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުރަސްއަޅަނީ އެ ހަނދާންތައް އަމަލުކުރަން ފެށުމުންނެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާ އުފެއްދުމަށް ބޭނުން ކުރާ ސަބަބެވެ. |
| ހާސްކަން ކުޑަކުރުން (Anxiolytic) | އެއީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ ސިކުނޑިއަށް ލުއިކަމެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހިޕްނޮޓިކް އެވެ | މިތަކެތި ކެއުމުން ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ނިދި އައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ސެޑޭޓިވް އެވެ | އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދީ، މަސްތައް ލުއިކޮށްދީފަ އެވެ. |
ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ގިންތިކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ވަރުގަދަކަން: ބައެއް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ބޭންޒޯޑައިޒެޕައިން ތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އޭގެ ޑޯޒް ދަށްވުމުން އޭގެ އަސަރު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
2. ޢަމަލުކުރާ މުއްދަތު: ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ބޭސްތަކެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ބައެއް ކަމުގެ މާނައަކީ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ދެ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭހެއް ހޮވާނެ އެވެ. ކުއްލި ހާލަތަކަށް އަވަސް އަސަރެއް ބޭނުން ނަމަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ. ހިނގަމުންދާ ހާލަތަކަށް، ބާރު ކުޑަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތަކަކީ ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް: ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އުދަނގޫތައް.
- އެޕިލެޕްސީ އާއި ސިޒޭރިއަން: ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން.
- މަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތައް.
- ޕްރީ އެނެސްތެޝިއާ: ސާޖަރީ އާއި އެހެނިހެން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން ބަލިމީހާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ވަގުތީ ގޮތުން ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމަށެވެ.
- ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން: ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހަކު ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން.
އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ރާއްޖޭގައި އަދި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބައެއް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، އެ ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު ބޭނުންތަކާއި އެކު ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭހުގެ ނަން (ބްރޭންޑް ނަން) | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަލްޕްރަޒޯލަމް (ކްސެނަކްސް®) | ހާސްކަން، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. |
| ކްލޮނަޒެޕަމް (ކްލޮނޮޕިން®) | ކޮންވެލްޝަންސް، ހާސްކަން، ހަމަޖެހުން ނެތުން. |
| ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް®) | ހާސްކަން، ބަނގުރާ ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވުން، މަސްތައް ފިނިވުން، ސިޒޭރިއަން، ސާޖަރީގެ ކުރިން. |
| ލޮރަޒެޕަމް (އަޓިވާން®) | ހާސްކަން، ނިދި ނުލިބުން، ސިޒޭރިއަން، ސާޖަރީގެ ކުރިން. |
| މިޑަޒޯލަމް އެވެ | ސާޖަރީ އާއި ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން ސެޑޭޝަން އަށް، ސިޒޭރިއަން އަށް. |
އެހެންކަމުން މި ބޭސްތަކުގެ ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭހަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހަކަށް ވިޔަސް، މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުރި ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
- ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު: ބައެއް މީހުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތިއެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އާދަ އުފެއްދުމުގެ ނުރައްކާ: ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނި، ޑިޕެންޑެންސް އާއި އެޑިކްޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- އޯވަރޑޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ޑިޕްރެޝަންވެ، ނޭވާލުން ހުއްޓި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
- މުޢާމަލާތްތައް: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަދި، ބައެއް އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ޖިނާއީ ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ކުށްވެރިން މި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ނޭނގި މީހަކަށް ބުއިން އިންޖެކްޓްކޮށް، ހޭނެތިގެން ގޮސް، އޭގެ ފަހުން ޖިންސީ ގޯނާ ނުވަތަ ފޭރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަށް ބަދުނާމުވެފައިވާ ބޭހަކީ `ފްލޫނިޓްރަޒެޕަމް (ރޮހިޕްނޯލް)` އެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރުމަށް ކުރާ އަސަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ރިފްލެކްސް ލަސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ހިންގުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
ސަލާމަތުން ތިބުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށާއި ނުރައްކާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ދޭ ނަސޭހަތް
1. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
2. ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނަށް ނުދެވޭ އަދި އެހެން މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ނުލިބޭ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން . ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރާއިރު އެންމެ ގިނައިން ކުރާ އެއް ކަމަކީ އެހެން މީހުންގެ ބޭސް ކެބިނެޓުން ވަގަށް ނެގުމެވެ.
3. އެޑިކްޝަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: މި ބޭހަށް އެޑިކްޓްވެދާނެ ކަމާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ނޭނގި ނަމަވެސް މިފަދަ ބޭސްތައް ކެއުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި ޕާޓީތަކުގައި ތިމާއަށް ނޭނގި ތިމާގެ ބުއިންގައި މިކަހަލަ މަސްތުވާއެއްޗެއް މީހަކު އަޅައިފާނެއެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ބުއިންތަކަށް ފާރަވެރިވުން: ބާރެއްގައި ނުވަތަ ޕާޓީއެއްގައި ދުވަހަކުވެސް ފެންފުޅި ނުވަތަ ބިއްލޫރި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވެސް ނުބާއްވާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް އަތުން ބިއްލޫރި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ކޮންމެ މީހެއްގެ އަތުން ބުއިންތައް ބަލައިނުގަންނާށެވެ: މިއީ ތިމާ ރަނގަޅަށް ދަންނަ އަދި ރައްޓެއްސެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސަމާލުވާށެވެ.
- ޝެއަރ ކޮންޓެއިނަރުން ބޯއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ބޮޑު ޕަންޗްބޯލް ނުވަތަ މޮގެއްގައި ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ނުބުއިން:ތިބާގެ ބުއިމުގެ ރަހަ، ވަސް، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ނަމަ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް މީހަކު އެއަށް އެއްޗެއް ޖަހާފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެ ބުއިން ނުބޯށެވެ . ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދޭ އަދި ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއްގެ ކްލާހެކެވެ.
- މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށެވެ .
- މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ . އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ތަޅުލާފައި ބަހައްޓަންވާނީ ކުޑަކުދިންނާއި އެހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
- އިޖުތިމާއީ އިވެންޓްތަކުގައި އަބަދުވެސް ބުއިންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ