ޕެކްސިޑާޓިނިބް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއީ ހާއްސަ ކަމެއް ނަމައެވެ. ޕެކްސިޑާޓިނިބް އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ނޫން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އަޅުގަނޑު މިހުރީ، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭން.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެކްސިޑާޓިނިބް (ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޭންޑް ނަމުން މަޝްހޫރު ޓޫރާލިއޯ) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަކި ބޭހެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ޓިއުމަރު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ބައިބައިވެ ގިނަވާން ފެށުމުންނެވެ. މި ޓިއުމަރުތަކަކީ ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކަށް (ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ފަދަ) އަމާޒުކޮށްގެން ބޭހެކެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ސެލްތަކަށް "ބަހާ ބޮޑުވެ ބޮޑުވުމަށް" ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަމުންދާތީ އެވެ. ޕެކްސިޑާޓިނިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ނޭދެވޭ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ޕްރޮޓީން ބްލޮކް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ފެން ޓޭޕެއް ނިއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން، ޓިއުމަރު އެކުލެވޭ ސެލްތަކަށް ބޮޑުވާން ބޭނުންވާ ސިގްނަލްތައް ނުލިބުމުން، ޓިއުމަރު ބޮޑުވުން ހުއްޓި ނުވަތަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތު ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ކެޕްސޫލް ކައްކާ، ކޮށާ ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ލޯ ފެޓް ކެއުމަކާއެކުގައެވެ . މިސާލަކަށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައިސް، ރޮށި، ނުވަތަ ކިރު ފަދަ އެއްޗަކާ އެކު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ސަރުބީ، ފިހެފައިވާ ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން: އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމައިފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯންވީ: ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އެންޓާސިޑް އާއި އެކު ނަގާނަމަ: ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެންޓާސިޑް (އެބަހީ ޑައިޖީން، ޖެލޫސިލް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ޕެކްސިޑާޓިނިބް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން އެންޓާސިޑް ނަގާށެވެ.
• އެޗް2 ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް އާއި އެކު ނަގާނަމަ: ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ފަމޮޓިޑައިން އަދި ރެނިޓިޑައިން (މިއީ `އެޗް2 ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް` ގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތައް) ޕެކްސިޑާޓިނިބް ޓެބްލެޓް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 10 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ޕެކްސިޑާޓިނިބް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭހާއި ފުށުއަރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަންގަނޑު އަނދާ ރަތްވެދާނެ ކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ރާއްޖޭގެ ހަރުކަށި އަވިން ސަމާލުވާށެވެ.
• ހެނދުނު 11 އިން މެންދުރު ފަހު 3 އާ ދެމެދު ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ޗުއްޓީއެއް ބޭނުންކޮށް، ޓޮޕެއް ބޭނުންކޮށް، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ.
• ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އާޓިފިޝަލްކޮށް ހަންގަނޑު ޓޭން ކުރާ ކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ، ޓޭނިން އެނދު ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ބަލިވެ އިނުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ދަރިމައިވުމަށް ޚާއްޞަ ހޭލުންތެރިކަމެއް ދިނުން

މި ބަޔަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.އެހެންކަމުން ގާތުން ސަމާލުކަން ދެއްވާށެވެ.

• އަންހެނުންނަށް:
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ.
• ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމުގެ ކުރިން މާބަނޑު ނޫންތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ގިތެޔޮ ބޯ މުޅި ވަގުތާއި ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު 1 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
• ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި އިންޖެކްޝަން މި ބޭހާއި އެކު ބޯއިރު އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .

• ފިރިހެނުންނަށް:
• ބައިވެރިޔާއަކީ ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ .
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑު ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ދަރިމައިނުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް (ދަރިން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން) ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕެކްސިޑާޓިނިބް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އޮޅިގެން މި ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ފުޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް (އެއީ ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމަށް ހުންނަ އެއްޗެއް) ނުނަގާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާނަމަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.