އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބްރެސްޓް ލިފްޓް (މަސްޓޮޕެކްސީ) ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާމެދު އުފާވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު، ދަރިން ލިބުމަށްފަހު، ނުވަތަ ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު، އުރަމަތީގެ ޒުވާން ސިފައަށް ވަރުގަދަކަން ގެއްލި، ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް އުނދަގޫވެ އިތުބާރު ކުޑަވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަމަށް ހައްލެއް ކަމުގައިވާ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި `މަސްޓޮޕެކްސީ` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު `ބްރެސްޓް ލިފްޓް` ސާޖަރީގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެސްޓް ލިފްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`ބްރެސްޓް ލިފްޓް` އަކީ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ސިފަ ބަދަލުކޮށްދޭ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ހުނަރުވެރި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކަށް:

• އުރަމަތި މޭމަތީގައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެ އުރަމަތި އެއް ބައްޓަމަކަށް، ނުވަތަ ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ހަދާށެވެ.
• ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ އަނދިރި ސަރަހައްދުގެ ސައިޒު (`އެރިއޯލާ`) ކުޑަކޮށް، ތިރިއަށް ބަލާލުމުގެ ބަދަލުގައި ސީދާ ކުރިއަށް ފެންނަ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލާށެވެ.
• އުރަމަތި ވަށައިގެން، ފުރިހަމަ ލޫކެއް ދޭށެވެ.
• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ވަރުގަދަކޮށް، ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުން.

މި ސާޖަރީ ހަދަން އެތައް ބަޔަކަށް ވަސްވާސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެންގެ އުރަމަތި ބަދަލުވެއެވެ. އެމީހުންގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މުސްކުޅިވުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަމުގެ ވަރުގަދަކަން ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާގެ އާއިލާގައި ހިނގާ ކަމެއް.
• ގްރެވިޓީ: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގްރެވިޓީގެ ބާރުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުރަމަތި ބޮޑުވެ، އޭގެ ފަހުން އަސްލު ސައިޒަށް ކުޑަވެ، ހަންގަނޑު ފޮޅިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުން: އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

`މަސްޓޮޕެކްސީ` ސާޖަރީއަކުން އުރަމަތި ވަރުގަދަ، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި އިންވާޓް ނިޕްލްސް، އިންވާޓް ނިޕްލްސް، ނުވަތަ އެސިމެޓްރިކަލް ބްރެސްޓްސް ފަދަ ކަންކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``މަސްޓޮޕެކްސީ'' ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމި ނަމަ ފުރަތަމަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެތަނުގައި ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ތިބާގެ އުންމީދުތައް: ތިބާ ހުންނަން ބޭނުންވާ ގޮތް.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާގެ މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ކުރީގެ ސާޖަރީތަކާއި، މެމޮގްރާމް ރިޕޯޓްތައް.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ނަގާ ބޭސްތައް: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް.
• އާދަތައް: ބަނގުރާ، ސިނގިރޭޓް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން.

ދެން ތިބާގެ ސާޖަން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އުރަމަތި ބަލައި މިންކުރެވޭނެއެވެ.
• އޮޕަރޭޝަން ކުރާނެ ސަރަހައްދުތައް ގަލަމަކުން ފާހަގަ ކުރާނެ އެވެ.
• އުރަމަތީގެ ފޮޓޯތައް ނަގާނެ އެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖިކަލް އުސޫލުތައް ކިޔައިދީ، ލަފާ ދޭނަމެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެނެސްތެޝިއާ އާއި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްގެ ގޮތުގައި ކަނޑައެޅިއްޖެނަމަ، ރުހުން ފޯމެއްގައި ސޮއި ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީއަށް އެއްބަސްވެ، ނުރައްކާތެރިކަން ވިސްނި، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
• މެމޮގްރަމް ހަދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)، އަދި ބައެއް ވިޓަމިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ބްރެސްޓް ލިފްޓް` ސާޖަރީއަކަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއިރާއި ދެގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލުގެ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވާނެއެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. ސާޖިކަލް އޭރިއާ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ތައްޔާރުކުރުން.

3. ސާޖަން އިންސިޝަންތައް ގަލަމަކުން ފާހަގަކުރެއެވެ.

4. ހަންގަނޑު ކަނޑާފައި ހުންނަނީ ފާހަގަކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައެވެ.

5. އިތުރު ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫއާއި ސަރުބީ ކަނޑައި، އަލުން ޕޮޒިޝަންކޮށް، ބައްޓަންކޮށްގެން ބޭނުންވާ ލޫކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

6. އުރަމަތީގެ މަސްތައް ސުޗުއަރކޮށް ތަތްކުރުން.

7. ތިބާގެ ނިއްކުރިއާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (އެރިއޯލާ) މައްޗަށް އުފުލާލާފައި ބެހެއްޓުން.

8. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ ނައްތާލުން.

9. އެންމެ ފަހުން ހުރިހާ އިންސިޝަންތަކެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަންދުކޮށް ސުޗުއަރ ކުރުން.

10. ޒަޚަމްތަކުގައި ބެންޑޭޖްކޮށް ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ބްރޭ (`ސަރޖިކަލް ބްރާ`) އެއް ޖަހައިގެން ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އުރަމައްޗަށް ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ.

އިންސިޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންސިޝަން ހޮވާނީ ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރާއި، އުރަމަތި ފަޅައިގެންދާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އުރަމަތި އުފުލާ ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިދެކަންތައް ވެސް ރަނގަޅަށް އެނގުން މުހިންމެވެ.

ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެ، ދުޅަވެ، ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑު ވެސް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.

• މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދިއުން: ޑެސްކް ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވަޒީފާއަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
• ކަސްރަތުކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބްރޭ: ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ބްރޭ ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ.
• ސްކާރސް: ސްކާރސް މުޅިން ފަނޑުނުވި ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުތަނުން ނުފެންނަ ގޮތް ވެގެންދެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ. މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• އުރަމަތި ރަތްވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ވަރަށް ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
• އިންސިޝަންތަކުން ލޭއައުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެންއައުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• 100.5 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު.
• ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.