ތުނބުޅި ބޮޑުކުރުން ޓްރެންޑަކަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި މައްސަލަތަކަށް ހޭލުންތެރިވާށެވެ (ތުނބުޅި މައްސަލަ) .

މިހާރު ތުނބުޅި ބޮޑުކުރުމަކީ ގިނަ ޒުވާން އަދި ބޮޑެތި ފިރިހެނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ކަމެކެވެ . ތުނބުޅި އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި ޓްރިމްކޮށް ރީތިކޮށް ހަދާފައި ހުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ތުނބުޅިއަކީ ފިރިހެނަކަށް ތަފާތު ސިފައަކާއި ކަރާމާތެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ރީތިކަން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ އިތުރުން ތުނބުޅިއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ހަމުގެ ބައެއް މައްސަލަތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މިފަދަ އާންމު ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

1. ފިހިގަނޑު

ފިހިގަނޑަކީ ހަމުގެ އާންމު ހާލަތެއް ކަމުގައިވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ އުމުރެއްގެ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ތުނބުޅި ބޮޑުކޮށްފިނަމަ ތުނބުޅިއެއް ނެތް މީހަކަށް ވުރެ ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.

މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެންގެ ތުނބުޅިތަކުގެ މެދުގައި ޖަމާވާ ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފޮތިގަނޑު، ތެޔޮ، މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް، ތިމާވެއްޓުން އުފެދޭ ދޮސް... މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ތުނބުޅިތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ހަމުގެ ނަރުތައް ތަތްވެ، ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ ފިހިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުމެގެން ދެއެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މަޑުމައިތިރި ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ، ހާއްސަކޮށް ތުނބުޅި ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންނެވެ.
• ފިހިގަނޑު ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޓޮޕިކަލް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައެއް ނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

2. ތުނބުޅި ފަޅައިގެން ދިއުން

ޑެންޑްރަފް އަކީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ތުނބުޅިއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް' އެވެ. މިއީ ތުނބުޅި ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަލާސެޒިއާ ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ޔީސްޓް އާންމުކޮށް އުޅެނީ އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަންގަނޑުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ .

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސާކަށް ނުޖެހޭ ކަމެއް. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓަކުންނެވެ.

މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މަޑުމައިތިރި ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ދޮވެ، ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޑެންޑްރަފް ޝޭމްޕޫއެއް (ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް) ބޭނުންކޮށްގެން ތުނބުޅި ދޮވެލުމުންނެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. ތެރޭގައި ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު

ޝޭވަރެއްނަމަ މިއީ ވަރަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާތާ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަނބުރާ ހެދޭ އާ އިސްތަށިގަނޑު ނުނިކުމެ، އޭގެ ބަދަލުގައި އަނބުރާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަޅުލައި، ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި އަދި ތަދުވާ ބިހިތަކެއް އުފެދެއެވެ. މި ޝަރުޠަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެވެއެއަށް ކިޔަނީ ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ އެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ތުނބުޅި ބުރިކޮށް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ފެންވަރާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޝޭވް ކޮށްލާށެވެ. ހޫނު ފެނުން އިސްތަށިގަނޑު މަޑުކޮށްދޭތީ، އެ އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ހަންގަނޑަށް އަޑިއަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް ޝޭވިން ޖެލް ނުވަތަ ކްރީމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު މޫނު ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
• ތުވާލިއަކުން މޫނުގައި މަޑުމަޑުން ފިރުމާލާފައި، ބާރަށް އުނގުޅާލުމެއް ނެތި، މޫނުގައި ހިއްކާލާށެވެ.

4. ޝޭވިންގ ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުން

ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފޫހި، މުސްކުޅި ރޭޒަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ޝޭވިންގ ކްރީމް ގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ނުވާ ވަސް ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެކަން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާނީ ތޫނު، އައު ރޭޒަރެކެވެ . 4 ނުވަތަ 5 ބްލޭޑް ހުންނަ ރޭޒަރެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ. ބޮޑުވުމާ ދެކޮޅަށް ޝޭވް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު ކްރީމްގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް ފިލައިގެންދާންދެން މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ދެން، ވަސް ނުހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިނަމަ ބައެއް ފަހަރު ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް އެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

5. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް (ސްޓޭފް އިންފެކްޝަންސް) .

ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް އަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު ތުނބުޅި ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑަކީ މި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މާހައުލެކެވެ. އެހެނީ އާންމުކޮށް އެތަނުގައި ވަރަށް ތެތްވެ ހޫނުވެއެވެ.

މި ބެކްޓީރިއާ ތުނބުޅީގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފޮލިކިއުލައިޓިސް އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަތް ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ތަކެތި އުފެދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހީވާގިވެ ތަދުވާ ކަންކަމެވެ.

އާންމުކޮށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ތުނބުޅިއާއި މޫނު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އިންފެކްޝަން ގަދަވެ، ގިނައިން ފުއްޕާމޭ ހުންނަނަމަ، ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .

6. ލިސް އިންފެސްޓޭޝަން (ލައިސް) .

ތުނބުޅީގެ އިތުރުން ބޮލަށް ވެސް އުނދުން ވަދެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޯ، ކަޅު ތުނބުޅިތަކުގައި ޕިއުބިކް ލައިސް (ކްރެބްސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އާންމުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ބޮލުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތައް ވެސް ތުނބުޅިއަށް ވަދެ، ހީވާގިވުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ނަސީބަކުން މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާ އެއްގޮތެވެ. ބޭސްވެރި ޝޭމްޕޫއަކުން، ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބެން ހުންނަ ޝޭމްޕޫއަކުން ދޮވުމުން އާންމުކޮށް މި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. ނުވަތަ ތުނބުޅި މުޅިން ޝޭވްކޮށް އަނބުރާ ބޮޑުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.