ފެންވަރާލައިގެން އުޅުނަސް، ހެދުން ބަދަލުކުރިޔަސް، އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. 'މިއީ ކެންސަރު ހެއްޔެވެ؟' ސިކުނޑިއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ދަންނަވާލަން އޮތީ، އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ލޮމްޕެއް ކެންސަރު ނޫން. ހަގީގަތުގައި އުރަމަތީގައި ހުންނަ 10 ލޮނުގަނޑުގެ ތެރެއިން 8 ލޮނުގަނޑަކީ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ލޮމްޕެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާދައިގެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
އެހެންކަމުން މި ލޮނުގަނޑު އުރަމަތީގައި އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ލޮމްޕަކީ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ތުނިވުން ނުވަތަ ބޮޑުވުމެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކު ވަރަށް އާންމު ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުން ތަންކޮޅެއް މަދުވެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވައްތަރު/ބަމްޕް ޖެހުމުގެ ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ފައިބްރޯސިސްޓިކް ބަދަލުތަކެވެ | މިއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ އާދައިގެ ބަދަލެކެވެ. ކުދިކުދި، ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކާއި ރަބަރު ފަދަ ފައިބަރު ޓިޝޫތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރިހުން އަދި ސައިޒު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ސިސްޓްސް | ކިރު ޑަކްޓްތަކުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ މަޑު، ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކެވެ. އެއީ ފެނުގެ ކުދިކުދި ބޯޅަތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ މެނޮޕޮޒް އާއި ކައިރިވާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ | މިއީ ވަރުގަދަ، ކެންސަރު ނޫން ލޮނުގަނޑެކެވެ. މިއީ ޒުވާން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި (ޚާއްޞަކޮށް 20 އަހަރާއި 30 އަހަރުގެ މީހުން) ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ރަބަރު ފަދަ ބޯޅައެއް ފަދަ ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން އަތްލުމުން ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. |
| އުރަމަތީގެ އިންފެކްޝަން | އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ތަދުވެ، ހަރު ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ | އެހެން ސަބަބުތަކާ އަޅާބަލާއިރު މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެކެވެ. އުރަމަތީގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެ، ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
އާދައިގެ ލޮމްޕަކާއި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ، ލޮނުގަނޑެއްގައި އަތްލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަކުން. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ 100% ޞައްޙަ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް އައުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހޭކަން ކަށަވަރެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް ނޫން ލޮމްޕެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ނިޝާންތައް، އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ |
|---|---|
| މަޑު، އަނބު ފަދައިންނެވެ. | އެއީ ވަރަށް ހަރު، ހިލަގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. |
| އެއީ އޮމާން އަދި ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެކެވެ. | ވަކި ބައްޓަމެއް ނެތް، ގަވާއިދާ ހިލާފު. |
| އިނގިލިތަކުން ފިތާލުމުން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ . | އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ . |
| އެ ތަދު އަންނަނީ އަދި ދަނީ މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރުކަމުގަ އެވެ. | ލޮމްޕް އާއި އެކު ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ (ހަންގަނޑު އަޑިއަށް ދިއުން، ޑިމްޕްލިންގ، ރަތްވުން) އެވެ. |
| އަހަރެންގެ އުރަމަތީގައި ދެފަރާތުން ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | އިންވާޓް ނިއްކުރި ނުވަތަ ނިއްކުރިން ލޭ ނުވަތަ ކުލައެއް ނެތް ފްލޫޑް ނުކުންނަ ކަމެވެ. |
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްގެ ގައިގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑު ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެންޖޯޖްމަންޓް ނުވަތަ ކިރު ޑަކްޓް ތަތްވުމުން އުފެދޭ ހަރު، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާއިރު، ރަނގަޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމާއި ހޫނު ކޮމްޕްރެސްތަކެއް ހެދުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް އާ ލޮމްޕަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމާއި ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- މި ލޮމްޕް ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ތަދުވާތޯއާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ ސުވާލުކުރެވޭނެއެވެ .
- ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތިބާގެ އުރަމައްޗާއި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު ވެސް ބަލާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ސްކޭން: އުމުރާއި ލޮމްޕްގެ ޒާތަށް ބަލާއިރު މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިކަންކަމުން އުރަމަތީގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: ސްކޭން ކުރާއިރު އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލޮމްޕުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފޮނުވޭނެއެވެ. މިއީ ކެންސަރުކަން ނުވަތަ ނޫންކަން 100% ޔަގީން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ ވާހަކައެއް ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ގައިނެކޮމެސްޓިއާ: ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ، ނިއްކުރި ދަށުގައި ރަބަރު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު: އަންހެނުންނަށް ވުރެ މާ މަދު ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ފިރިހެނަކަށް ވިޔަސް އުރަމައްޗަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އުރަމަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތި ބެލެހެއްޓުމަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބިރުގަތުން ނޫނެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
- ހަށިގަނޑު ދެނެގަތުން: އާންމުކޮށް އުރަމަތި ފެންނަ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އެނގޭތީ، އާ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ: އާ ލޮމްޕެއް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައުން، ނުވަތަ ނިއްކުރި ބަދަލުވުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު އެނގުން: މަންމަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ ދައްތަ ފަދަ ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު އުމުރުގައި ޓެސްޓް ހެދުން: އުމުރުން 40 އަހަރުވުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ``މެމޮގްރާމް`` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ގިނަ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ.
- އުރަމަތި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާ ލޮމްޕެއް، ބޯވުން، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް (ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ނިއްކުރިއަށް) އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެއްޖެނަމަ، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެކަމަށް ފަރުވާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment