މި ކެތްނުކުރެވޭ ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ހަންގަނޑު އަނދާ ކަހަލަ އަނދާ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ގަދަވެ އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އަރާމުކޮށް ނިދާކަށް ވެސް ނުކެރެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ރިހުމަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވާ މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، އެކަމަކު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނާރުތައް ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އަދި ނާޒުކު ދެ ގުނަވަން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ގުދުރަތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިވާކުރުމުގެ ތިން ފަށަލައެއް ދީފައެވެ. މި ކަވަރިންގ ސިސްޓަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މެނިންޖެސް އެވެ .

1. ޑޫރާ މެޓަރ: މިއީ ބޭރު، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަރުގަދަ، ބޯ ކަވަރިންގ އެވެ.

2. އެރަކްނޮއިޑް މެޓަރ: މިއީ މެދުތެރޭގައެވެ. އެއީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް ފަދަ ވަރަށް ނާޒުކު ފަށަލައެކެވެ. އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ މި ފަށަލައަށް ކިޔާ ނަމުންނެވެ.

3. ޕިއާ މެޓަރ: މިއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއާއި ބުރަކަށީގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ތުނި ނިވާކުރުމެކެވެ.

އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް ޖެހެނީ ބުރަކަށީގެ މެދުގައިވާ އެރެކްނޮއިޑް މެމްބަރޭން ހަލާކުވެ ދުޅަވާން ފެށުމުންނެވެ. މި ދުޅަ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި (ލަމްބަރ ސްޕައިން) އަދި މެދު ކޮނޑު (ތޮރަސިކް ސްޕައިން) ގެ ނާރުތަކަށެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު މުޅި ބުރަކަށީގައި މަދުން ނަމަވެސް ވެއެވެ.

އެރެކްނޮއިޑައިޓިސް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރެކްނޮއިޑް މެމްބަރޭން ދުޅަވުމުން ހާދިސާތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ފެށެއެވެ. އެއީ އެއްކަމަކުން ފެށިގެން ގޮސް އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

• ސްކާރ ޓިޝޫ: ތަނެއްގައި ދުޅައެއް ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުމުން ސްކާއެއް އުފެދޭ ފަދައިން، މި ނާޒުކު ފަށަލަ ވަށައިގެން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެން ފަށައެވެ.
• ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން: މި ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ކޮމްޕްރެސްވެ ތަޅުވާލައެވެ. އާންމުކޮށް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން އެ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ.
• ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް އޮބްސްޓްރަކްޝަން: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައިވާ ނާރުތައް އުދުހެނީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއްގައެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް ކާނާ ލިބި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެރެކްނޮއިޑައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން ޖާގަ ހަނިވުމުން މި ފްލޫޑް ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅެއެވެ.
• ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން: ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ބޯވަމުންދާ ވަރަކަށް ނާރުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، މަޑުމަޑުން އެޓްރޮފީ (nerve atrophy) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހު ނަތީޖާއަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމާއި ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ.

އެޑްހީޒިވް އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރެކްނޮއިޑައިޓިސް ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެ ސްކާރ ޓިޝޫ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ވާހަކައާއި އެއްކޮށް ތަތްވެފައިވާ ނާރުތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގަދަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޑްހީޒިވް އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އެވެ . "އެޑްހީޒިވް" ގެ މާނައަކީ "ސްޓިކީ" އެވެ.

މި ހާލަތުގައި ނާރުތައް ތާށިވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން ބޮޑެތި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފައި ޕެރެލައިޒްވެ އެމީހަކަށް ހިނގާ ނުލެވޭ ގޮތަށް ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރާ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެ އެވެ . މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެރެކްނޮއިޑައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިބަލީގެ އެއް އަލާމާތްތައް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުފެނެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ކޮން ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއިވެ، އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ އާންމު އަދި މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ނާރުތަކާއި ފައިގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެ ސަރަހައްދުންނެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެ، ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ގޮތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި އަރަކްނޮއިޑައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، މިބަލީގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އަދި ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ބައެއް ކަމުން، ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޓްރިގަރިން އިވެންޓަށް ފަހު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުގެ ތެރެއިން ހޯދިފައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަދި ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުން ވެސް މަދުން ނަމަވެސް އަރަކްނޮއިޑައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވާތީ އާއި ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ މާބޮޑު ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައި ނުވާތީ އެވެ. އެކަން ޔަގީންކޮށް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެންމެ ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތެވެ.

މި ބައްޔަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި، ތިބާ ބަލާ، އަދި މި ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ބުރަކަށި، ނާރުތަކާއި، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ސްކޭންއެކެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ތުނިވުން ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލޭނެ އެވެ.
• ސީޓީ މައިލޯގްރާމް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައި ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޖާގަ ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަށައެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންޗާ: މިއީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މި ޓެސްޓަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް މުހިއްމު ޓެސްޓެކެވެ.
• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް: މިއީ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ބޮޑުމިން ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ބޭނުންކޮށްގެން ނާރުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

އެރެކްނޮއިޑައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތުމެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ، މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމެވެ.

އެތައް ފަރުވާއެއް އެއްކޮށްލުމަކީ އެއް ފަރުވާއަކަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

• ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އިން ފެށިގެން ގޮސް އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ގަދައަށް ތަދުވާ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޑަލޮކްސެޓިން، ގަބަޕެންޓިން، އަދި ޕްރެގަބަލިން ފަދަ ބޭސްތައް . މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ބެކްލޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ތަޖުރިބާކާރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހައިޑްރޯތެރަޕީ , މިއީ ފެނުގައި ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް، ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފެނުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މަދުވާތީ، ބުރަކަށީގެ އިތުރުން ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ނުކޮށް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ވެސް ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން:މިއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓްކޮށް، ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައި، ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ: ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކާއެކު ގިނަ ދުވަހު އުޅުމަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނަފްސާނީ މާހިރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) މި ވޭނާއެކު ނަފްސާނީ ގޮތުން އުޅެން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެރަކްނޮއިޑައިޓިސް ޖެހިގެން އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބައްޔާއެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމުން މި ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭތީ، ނާރުތަކަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭށެވެ: އެއްދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތް ރޭވުން. އަރާމުކުރުމަށާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން: ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ތަދުވުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، އެރޯމާތެރަޕީ، އަދި މައިންޑްފުލްނެސް ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން: ތިމާ ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން މީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކުން ވެސް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
• ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދުމާއި ތަދުވުމުގައި އިތުރު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތެދުވެ ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެރެކްނޮއިޑައިޓިސް އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު އެނގޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދައިގެން އޭނާއާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.