ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ޕްރޮލޯތެރަޕީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާތީ ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން ހޯދަމުން ދަނިކޮށް 'ޕްރޮލޯތެރަޕީ' ކިޔާ އާދަޔާ ހިލާފު ލަފުޒެއް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ އާ ލަފުޒެއް ކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމާ މެދު ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ އެއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ތިބާގެ ވޭނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮލޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮލޯތެރަޕީ އަކީ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް "ރުޅިގަދަ" ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހުޅު ފަދަ ތަދުވާ ސަރަހައްދަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސޮލިއުޝަންގެ ބާވަތަކީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ސޮލިއުޝަނެއް ކަމަށްވާ ޑެކްސްޓްރޯޒް އެވެ.

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "މިހާރު ވެސް ތަދުވާއިރު އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވާނެ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ލާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެއީ މި އުސޫލުގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއެވެ. މި ފަރުވާ ކުރާ މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިފަދަ ކުޑަ މައްސަލައެއް ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިގެން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް އަލުން އެކްޓިވޭޓް ކުރާނެ ކަމެކެވެ . ނިދީން މީހަކު ހޭލައްވަން ކުޑަކޮށް ފިރުމާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާ ލިބޭ ސެލްތަކަށް "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، އައިސް ރަނގަޅުކޮށްދީ" މިހެން ބުނާ ސިގްނަލެއް ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތައް ހިމެނޭ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ހާލަތްތަކަށެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި "ޕްރޮލޯތެރަޕީ އަކީ މުޅިން ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް" ކަމަށް އެއްވެސް މީހަކު ނުބުނެ އެވެ. މިއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ އިލެކްޓިވް ފަރުވާއެކެވެ. މާނައަކީ، ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރާ މީހުން މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

• އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން.
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ: މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން.
• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް: ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތައް ޑިޖެނެރޭޓް ވުމުން ދިމާވާ ރިހުން.
• ޓެންޑޮނައިޓިސް (ޓެންޑިނޯޕެތީ):މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް ތަކުގައި ރިއްސުން.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން: ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ޕްރޮލޯތެރަޕީ އިން މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވޭނުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދައިދިނުމަށްޓަކައެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ މިހާރު ކުރާ ފަރުވާގެ އިތުރުން އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށްފަހު އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

ޕްރޮލޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ވެސް އެކަން ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ފަރުވާގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއަކީ ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ހަކުރު ސޮލިއުޝަން (ޑެކްސްޓްރޯޒް) ގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ހަލަބޮލިވެ ވަށައިގެންވާ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރަން ފަށާ ކަމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ މެކޭނިޒަމްތަކަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، ހަގީގަތަކީ، މި ޕްރޮސެސް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރާކަން 100 ޕަސެންޓް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައި ނުވާތީ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާ ލިބުނު ބައެއް މީހުންގެ ތަދު ކުޑަވެގެން ދިޔަ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތަދު ކުޑަވުމަކީ "ޕްލެސިބޯ އިފެކްޓް" ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

'ޕްލެސެބޯ އިފެކްޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކަމެއް. ހަގީގަތުގައި ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މީހަކު ތިބާގެ ގާތަށް އައިސް "މިއޮތީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް، މި ބޯންޏާ ފިލައިގެންދާނެ" އޭ ބުނެ، ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދެއެވެ. ތިބާ ނަގަނީ "މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް" ކަމަށް ވަރަށް އީމާންތެރިކަމާއެކުގައެވެ. އިރުކޮޅަކުން ބޮލުގައި ރިހުން ހަގީގަތުގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ ތަދު ކުޑަވަނީ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ "މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ބަލި ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ތިބާގެ އީމާންތެރިކަމާއި ވިސްނުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ޕްރޮލޯތެރަޕީ އާއި އެކު ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާތަން ފެނުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ "މިހާރު ތަދު ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށެވެ. އެ ނަފްސާނީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތަދު ފިލުވާލާހެން ހީވެދާނެއެވެ.

ޕްރޮލޯތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ވެސް އެނގުން މުހިންމެވެ. ޕްރޮލޯތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމި ނަމަ އެ ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހާއި އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ނަގަމުންދާ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

ފަރުވާގެ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޑެކްސްޓްރޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނީ ތަދުވާ ހުޅު، ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓަށެވެ. ސީދާ ރަނގަޅު ތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ދިނުމަށްޓަކައި އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ސްކޭނިން ޑިވައިސްއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާލަތަށް ބަލާއިރު، އެތައް އިންޖެކްޝަން ސެޝަނެއް ނަގާފާނެ އެވެ.ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި 3 އިން 6 އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކިތައް ސެޝަން ބޭނުންވާނެ ކަމާއި ކިހާ ގިނައިން އަންނަންވީތޯއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އެއް ފައިދާއަކީ ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ދިގު މުއްދަތެއް ނުލިބުމެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.

އިންޖެކްޝަން ދިން ތަނުގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ރިއްސާ، ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރެއް ކުރާނަމަ، އެކަންކަން އަލުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ޕްރޮލޯތެރަޕީއަށްފަހު ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ރިހުން ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުވެއްޖެނަމަ ، ނުވަތަ އާ ތަދު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަން ވަރަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ހަމުގެ ކުލައަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ބްލޫވުން، ރަތްވުން).
• ހަންގަނޑުގައި ލޭހޮޅި ނުވަތަ ބިހި އުފެދިއްޖެނަމަ .

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ނުވަތަ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.