ހެނދުނު ވެސް ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވަސް ފެށޭވަރަކަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބޮލުގައި ރިއްސާތަ؟ ތިބާއާއި އެކު އުޅޭ މީހާ، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާ ބުނަނީ ރޭގަނޑު ނިދާފައި ދަތް އުނގުޅާ ވާހަކައެވެ؟ މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވާނަމަ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ބްރޫކްސިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ކަމެއް. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރޫކްސިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބްރޫކްސިޒަމް އަކީ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ސަބްކޮންޝިއަސްކޮށް ދަތްތައް ތަތްކޮށްލުމާއި، ދަތްތައް ގިރާލުން ނުވަތަ ދަތްތައް އެއްކޮށް ގިރާލުމެވެ. މިއީ ހޭލާ ހުންނައިރު، ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނައިރު، ފުން ނިދިއެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދަތް އުނގުޅަނީ، ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އާދަ ގަވާއިދުން ހިނގައި ދެމިގެންދާނަމަ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ހަލާކުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާތީ، ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތު ހުންނަނީ ކިތައް މީހުންނަށް ސީދާ ބުނަން ދަތި އެވެ.
ބްރޫކްސިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގަވާއިދުން ދަތް އުނގުޅާނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | އެކަމާ ބެހޭ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޫނުގައި ރިއްސުން | ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޫނުގައި ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި ރިއްސުން. |
| ކަންފަތުގައި ރިއްސުން | ހަމައެކަނި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ތަދެއްހެން، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނެތިއެވެ. |
| ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ދަތްދޮޅީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގައި އަތްލުމުން ތަދުވާ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ކަންފަތުގައި އަޑުއިވުން (ޓިނިޓަސް) . | ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން "ރިންގް" އަޑެއް އިވުމުންނެވެ. |
| ކާއިރު ތަދުވާގޮތް | ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅަށް ކެއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރަން އުނދަގޫވުން | "ކްލިކް" އަޑެއް އުފެދެނީ އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލުމުން، ނުވަތަ ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
ބްރޫކްސިޒަމްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ދަތް އުނގުޅުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހޭލާ ހުންނައިރު އަދި ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
1. ހޭލާ ބްރޫކްސިޒަމް
މިހެން ދިމާވަނީ ދުވާލު މަސައްކަތުގައި އުޅޭއިރު، ކަމަކާ ވިސްނަން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހާސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްކަމަކާ ވަރަށް ފުންކޮށް ވިސްނަމުންދާއިރު، އެއީ ވަރަށް ބާރަށް ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރާއިރު، ނޭނގި ނަމަވެސް ދަތްތައް ކޮށާލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދައިދެވޭނަމަ ބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމެވެ.
2. ނިދާ ބްރޫކްސިޒަމް
މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި، ނިދާ ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެކަން ވެސް ނޭނގޭއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތައް މާ ބޮޑެވެ. ނިދީގައި ދަތް އުނގުޅާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ގެންގުޅެނީ އެކަމުގެ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބްރޫކްސިޒަމް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުން ދަތް އުނގުޅާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ދަތް އުނގުޅާއިރު ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: މިއަދުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އިމްތިޙާނުތަކާއި، މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅަން މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ. އަދި މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) ނުވަތަ ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑާ (ޖީއޭޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ދުވާލަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އަދި 6 ތަށިން ގިނައިން ކޮފީ ބޯ މީހުންނަށް މިބަލީގެ ނުރައްކާ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކްލާހުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދަތް ގިރާލުން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތާއި ދަތް އުނގުޅުމާ ގުޅުމެއް އޮންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ ސަބަބުން ބްރޫކްސިޒަމް ނުވަތަ ބްރޫކްސިޒަމްގެ ސަބަބުން ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހޭތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
- ދަތްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން: މީގެ ތެރޭގައި ދަތް އުނގުޅުން، ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ދަތް ލުއިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ޖޯ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް: އަހަރެމެންގެ ޖޯ ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ ``ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް - ޓީއެމްޖޭ'' އެވެ. ދަތްތައް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ފިއްތާލުމަކީ މި ހުޅުތަކަށް ގެއްލުންދީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދުމަށް ބުރޫއަރައި މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މޫނުގައި ރިހުން: ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ބްރޫކްސިޒަމް އަކީ ހޭނެތިގެން ދަތް އުނގުޅުމެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް އާއި ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ހެނދުނު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅިއާއި މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތް ރިއްސުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅުމަކީ (ސްލީޕް ބްރޫކްސިޒަމް) ހޭލާ ހުންނައިރު ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއަށް ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ މައުތު ގާޑެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
މުހިއްމު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ!
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ކުރިއަށް ގޮސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، މިފަދަ މައްސަލަތައް؛
މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފާހަގަކުރެވެނީ ޑޮކްޓަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ ދަތްތައް ބަލައި، އެ ދަތްތައް އަޅާ ގޮތް ބަލާ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ ދަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ސީދާ ކަން ހިނގަމުންދާ ގޮތާއި، ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، 'ނިދި ދިރާސާ' (ޕޮލިސޮމްނޮގްރަފީ) އެއް ހެދުމަށް އެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގެ ސްލީޕް ސެންޓަރެއްގައި ރޭގަނޑު މަޑުކޮށް ނިދާއިރު ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކާއި ނޭވާލުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ.
ބްރޫކްސިޒަމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވަރަށް މަޑު ބްރޫކްސިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ، މާނައަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދަތް ގިރާނަމަ، މާބޮޑު ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މައުތު ގާޑުންނެވެ | ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ދަތްތަކަށް ފިޓްވާ ހާއްސަ ޕްލާސްޓިކް ކަވަރެއް ހަދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު އެ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން ނިދާއިރު، ދަތްތައް އެއްކޮށް ގިރާލުން ހުއްޓުވައި، ދަތްދޮޅީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދެއެވެ. |
| ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް | ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ހާސިލް ކުރެވޭނީ މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، އަދި ސައިކޮތެރަޕީ، ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ގެ ތެރެއިންނެވެ. މިއީ ބްރޫކްސިޒަމް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ދަތް އުނގުޅުން މަދުކޮށް، ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޭސްތައް | ނިދުމުގެ ކުރިން މަސްތައް ރިލެކްސަންޓް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން | އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކުގައި ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ލުއިވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ 3-4 މަހަކުން އިންޖެކްޝަން ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ދެންނެވި އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން ފަދަ) ހުރިނަމަ، އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް، ޚާއްޞަކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ފަހަރެއްގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ވަގުތީ ހައްލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތުގައި މައުތު ގާޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ