ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އުޅެން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނިކޮޓީން އަށް އެޑިކްޓް ވުމުން މިނިވަންވާން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް މެތެޑްސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ބޭހަކީ ބޫޕްރޮޕިއަން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ބުޕްރޮޕިއަން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް ނިކޮޓީން އަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ | މިސާލަކަށް އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ ބޫލިމިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ސައިކޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު | ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަތިނަމަ ބޭސް ނަގާށެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ގްލޯކޮމާ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތައް. |
| ބޮލަށް އަނިޔާވުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރުވުން | ކުރިން ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މީގެ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމައެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުނު ނަމައެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ބިއުޕްރޮޕިއަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވާލަކު އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ދެ ގުޅައިގެ މެދުގައި މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެހެންނޫންނަމަލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދެ ޑޯޒްގެ މެދުގައި 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބުޕްރޮޕިއަން ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޕަރްނާޓޭ، ނާރޑިލް) އެވެ. |
| ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ އެވެ | މިއީ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. |
| ބުޕްރޮޕިއަން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް ވެލްބުޓްރިން ފަދަ އެހެން ބްރޭންޑްތަކެވެ. |
| މި ބޭހާއެކު ބުޕްރޮޕިއަން ނަގާނަމަ ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ! | |
| |
*މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.*
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ހާސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ހަމުގެ އެލާޖީ: ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފެނިދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުއްވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ނިކޮޓީން ޕެޗް/ޗުއިންގަމް: ބުޕްރޮޕިއަން ބޭނުންކުރާއިރު ނިކޮޓީން ޕެޗް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބަލަން ޖެހޭނެއެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޕްރޮޕިއަން އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ރުޅިވެރިކަން އިތުރުވުމާއި، ޢަދާވާތްތެރިކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) . |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ސިހުމެއް ލިބުނެވެ. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޫޕްރޮޕިއަން އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ނިކޮޓީން އަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ދިމާވާ ދަތިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހެއް ކައުންސެލިންގ ޕްރޮގްރާމަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރާއިރު ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ