ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ހެއްޔެވެ؟ ކެލްސިޕޮޓްރީން ފޯމް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ

ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވުމުން ކިހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް `(ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް)` ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޖުތަމަޢާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާކަންވެސް އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ `ކެލްސިޕޮޓްރިއެން` އެވެ. އެއީ `(ފޯމް)` ގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗެއް ކަމުން ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ. މިއަދު މި `ކެލްސިޕޮޓްރީން ފޯމް` އާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިޕޮޓްރީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި އެހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެލްސިޕޮޓްރީން އަކީ ވިޓަމިން ޑީ އާއި އެއްގޮތް ސިންތެޓިކް ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށާއި ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ވިޓަމިން ޑީ އިން އުފެދިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސޮރިއަސިސް ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ދުޅަވުމާއި ސްކޭލްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުން ހަމުގެ ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ އަވަހަށް ބައިބައިވެ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ބޯވެ ކަށިގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން `ކެލްސިޕޮޓްރިއެން` ކިޔާ މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ސެލް ބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ `ކެލްސިޕޮޓްރިއެން` ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ .

• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ: މި ބޭހަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރުވެސް ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
• ލޭގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މަތިނަމަ: މިއީވެސް މަތީގައިވާ ސަބަބުއެވެ.
• ހަމުގެ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތައް އަނދާ ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާނަމަ: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ސަރަހައްދުތަކަށް އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ދާދިފަހުން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހެދިނަމަ ނުވަތަ ހޯދަމުންދާނަމަ: ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
• ކެލްސިޕޮޓްރީން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރަށް ވަދެދާނެތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މި ފޯމް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.

1. ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންތަކަށް: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މިއީ ޓޮޕިކަލް ބޭހެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޮއި ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ނުބޮއިގެން ނުވާނެއެވެ.

2. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

3. އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި: މިއީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ގަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އެއްފަހަރާ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

4. ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: މި ބޭސް މޫނާއި ލޮލާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ .

5. ލޮލުގެ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ސާފު ފެނުން (ނަރުފެން ރަނގަޅު) އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.

6. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައްކުރުން: ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

7. ބެންޑޭޖް ނުޖެހުން: ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ ބޭހުގެ މައްޗަށް ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރެއް ނުޖަހާށެވެ.

8. ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅާއިރު، އަހަރެމެން މޫނުގައި ކްރީމެއް އުނގުޅާ ފަދައިން، އަހަރެމެން ވެސް އުނގުޅަންވާނީ ތުނި ފަށަލައެއްގައި , މާ ބޯކޮށް ނޫނެވެ. އެ އުނގުޅާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް މަސާޖުކޮށްލާށެވެ.

މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ހަރުފައެއް ދަތްއެޅި، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު ހަރުފައެއް ދަތްއެޅި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ބިރު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ އެއިން ބޮޑު ކަމެއް ނުހަދާށެވެ. ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. `ކެލްސިޕޮޓްރީން` ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ)` އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުގައި ތިބުން. އެންމެ ހޫނު ގަޑިތަކުގައި، ރޭގަނޑު 10 އާއި މެންދުރު 3 އާ ދެމެދުގެ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރަށް ދިއުން އެންމެ ކުޑަކުރުން. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ، ހަންގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ ދިގު އަތްތިލަ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް ލައިގެން، އަދި ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން , ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށެވެ. ސަން ލެމްޕް އާއި ޓެނިން ބެޑް ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަމަޖައްސާފައިވާނަމަ، އެ ތާރީޚުތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ، ގޯސްވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ އެހެން ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިޕޮޓްރީން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ.
• އަލިފާނުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ފޯމަކީ އަލިފާން ރޯވާ ފޯމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލިފާނާއި، ހޫނުގަދަ ތަންތަނާއި (އެބަހީ ބަދިގޭގައި އުނދުން ކައިރީގައި)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ނުލިބޭނަމަ އިރުޝާދުތައް ހުރިތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. އެތަކެތި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުން ފޯމް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް، ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށީގެ ތެރެއަށް އުކާލާށެވެ.