ކޮމްބްގައި، ފާޚާނާގައި، ބާލީހުގައި ފަދަ ކަންކަމުގައި އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ދުވާލަކު ގެއްލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ކިތައް އިސްތަށިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތްތަ؟ މިކަހަލަ އެތައް ސުވާލެއް ތިބާގެ ހިތަށް އަރާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލާނަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުނު ނަމަވެސް ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އެހާ ބޮޑު އިސްތަށިގަނޑެއް ގެއްލި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް އެހާ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އަކުންނެވެ. މިކަންކަން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި އިސްތަށިގަނޑުތަކުގައެވެ. މި ފޮލިކަލްތަކުން އާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އުފެދިގެންދާ ވަރަކަށް މުސްކުޅި ސެލްތައް ހަމުގެ ފަށަލައަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓަކީ ހަގީގަތުގައި މަރުވެފައިވާ ކެރެޓިން ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ބޮލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 އާއި 150،000 އާއި ދެމެދުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 50-100 ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮމްބްގައި ހުންނަ މަދު އިސްތަށިގަނޑަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ވެސް ދިގު މުއްދަތެއް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރެއް ވެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.
| ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރުގެ މަރުހަލާތަކެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | ވަގުތު |
|---|---|---|
| އެނަޖެން ފޭސް އެވެ | އިސްތަށިގަނޑު ހީވާގިކަމާއެކު ބޮޑުވެ ދިގުވަމުންދާ މުއްދަތެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ %90 ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު މި މަރުހަލާގައި ހުރެއެވެ. | އުމުރުން 2 އަހަރާއި 8 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ |
| ކެޓަޖަން ފޭސް އެވެ | އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ހުއްޓި ދެން އޮންނަ މަރުހަލާއަށް ބަދަލުވާ ކުރު މުއްދަތެވެ. | 2 ހަފްތާއާއި 3 ހަފްތާއަށެވެ |
| ޓެލޯޖަން ފޭސް އެވެ | އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އަރާމު ކުރަމުންދެއެވެ. މި މުއްދަތު ނިމުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ވެއްޓި، ހަމަ އެ ފޮލިކަލް އިން އާ އިސްތަށިގަނޑެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. | 2 މަހާއި 3 މަހަށް |
އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ރޭޓް މަޑުމަޑުން ލަސްވެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތައް (Types of Alopecia)
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ، ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން މަޝްހޫރު ނަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަވުން . އެންމެ އާންމު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އެންޑްރޮޖެނިކް އެލޮޕެޝިއާ: މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރެކެވެ . އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- ފިރިހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން: އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ފެށިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އިސްތަށިގަނޑު ފަހަތަށް ޖެހުމާއި ބޮލުގެ މަތީގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- އަންހެން ފަރުމާ ބޮލުގައި ރިއްސުން: އާންމުކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުން ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.ފިރިހެނުން ފަދައިން ފަށަލަތަކުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮލުގައި ރިއްސަން ފަށައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ މެދުގައިވާ ވަކިވުން ފުޅާވެގެންދެއެވެ.
- އެލޮޕެސިއާ އެރިއާޓާ: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ވަށައިގެންވާ ގޮތަކަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ބޯ ފަޅައިގެން ދިއުން (Alopecia Totalis) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %90 ހާލަތްތަކުގައި މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވެއެވެ.
- ޓެލޯޖަން އެފްލޫވިއަމް: މިއީ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓެން ފަށަނީ ގަދަ ހުމުގެ ސަބަބުން (ޑެންގީ ފަދަ)، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމާއި، ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް ވުމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ . މިތަނުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ގިނަ އިސްތަށިގަނޑުތައް ކުއްލިއަކަށް އަރާމުކުރުމުގެ (ޓެލޯޖެން) މަރުހަލާއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ.
- ޓްރެކްޝަން އެލޮޕެޝިއާ: މިއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބާރަށް ދަމައިގަންނަ ގޮތަށް ސްޓައިލް ކުރުމަކީ (ޓައިޓް ޕޮނީޓޭލްސް، ޓައިޓް ބްރޭޑްސް)، ރޯލާސް، އަދި ހޫނު ކޮމްބްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އަށް ގެއްލުންދީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިރައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
- ސްކާރިންގ އެލޮޕެސިއާ: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް (ސެލިއުލައިޓިސް، ފޮލިކިއުލައިޓިސް)، އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެ، އެތަންތަނުގައި ސްކާރސް ދޫކޮށް، ދުވަހަކުވެސް އަނބުރާ ބޮޑު ނުވާ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ބޮޑުވާ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތެވެ. ކުޅިވަރުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް (ހޯރމޯން):މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، އަންހެނުންގެ ޕީސީއޯއެސް އާއި، ފިރިހެން ހޯރމޯން އެންޑްރޮޖަންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ޖީންސް: މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަގެ ފަރާތުން ލިބޭ ވިރާސީ ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަންސް އެވެ.
- ސްޓްރެސް، ބަލި، އަދި ވިހެއުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޓެލޯޖަން އެފްލޫވިއަމް ހާލަތު މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ)، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސް، އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް (ޑައިޓް): ދަގަނޑު، ޒިންކް، ޕްރޮޓީން، އަދި ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ އަދި ބީ) މަދުވުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ސްޓައިލިންގ އާއި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް: ގިނަގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ބްލީޗް ކުރުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، ރީބޮންޑިންގ ގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރުވެއެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ލޫޕަސް، އަދި ހަމުގެ ބަލިތައް ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއެކު ބޮލުގައި ރިހުން، އަނދާ، ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލައާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެ ސަބަބު ހޯދާނެ އެވެ.
1. ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރެވޭނެ: ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި، ފަހަކަށް އައިސް ބަލިވެ އުޅޭތޯ އަހާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބަލާނެއެވެ. އޭނާ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކާއި، ސްކާރިންގ، އަދި ރަތްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
3. ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ދަގަނޑުގެ މިންވަރު، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން، އަދި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ.
4. ޓްރައިކޮސްކޯޕީ: މިއީ ޚާއްޞަ މެގްނިފައިންގ ލެންސް (ޑަރމަޓޯސްކޯޕް) އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކެމެރާއަކުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތައް ބެލުން.
5. ބަޔޮޕްސީ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސަބަބު ދެނެގަނެވޭގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ވަރަށް ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައި ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން އިންޓަރނެޓްގައި ކިޔާ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިން ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސްތައް:
- މިނޮކްސިޑިލް:ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އުނގުޅާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ފޯމެއް. މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ފިނާސްޓަރައިޑް: ފިރިހެނުންނަށް އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ފިރިހެން ފަރުމާގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ކްރީމްތައް ކަމަށްވާ އެލޮޕެޝިއާ އޭރިއާޓާ އެވެ.
- މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް:
- އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓްކުރުން / ބަދަލުކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުގެ ފަހަތުން) އިސްތަށިގަނޑު ނަގައި އިސްތަށިގަނޑު ނެތް ތަންތަނުގައި އަލުން އިންދުން.
- ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ) އަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަގުބޫލު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ޕްލާސްމާ އަކީ އަމިއްލަ ލޭން ނަގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ލައިޓް ތެރަޕީ (އެލްއެލްއެލްޓީ): ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ އަލި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
އިންޒާރު: "7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާނެ" ކަމަށް ބުނާ ތަފާތު ކްރީމްތަކާއި ތެލާއި އުފެއްދުންތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ޢިލްމީ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން , ފައިސާ ބޭކާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
ހުރިހާ އިސްތަށިގަނޑެއް ގިނަވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ (އެބަހީ ވިރާސީ ކަންތައްތަކެވެ). ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްގެން ބައެއް ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ޕްރޮޓީން، އަޔަން، ޒިންކް، އަދި ވިޓަމިންސް (ލެގިއުމްސް، ބިސް، މަސް، ނަޓްސް) އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑާ މެދު މަޑުމައިތިރިވާށެވެ: އިސްތަށިގަނޑު ކޮނޑާ ދޮންނައިރު، މާ ބާރަށް ދަމައި ނުގަނެ، މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ބަނދެ ނުލާށެވެ.
- ކެމިކަލްތަކާއި ހޫނުގަދަވުމުން ދުރުހެލިވުން: އިސްތަށިގަނޑު ގިނައިން ކުލަ ޖެހުމާއި، ރީބޮންޑިންގ އާއި، ހޫނުގަދަވުމުން އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކުރުން މަދުކުރުން.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، އަދި ހޮބީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވާލަކު 50-100 އިސްތަށިގަނޑު އުކާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން އުކާލާނަމަ ނުވަތަ ތަންތަނުގައި އުކާލާނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވިރާސީ ކަންކަމާއި، ހޯރމޯންތަކާއި، ކާނާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ މައިގަނޑު ކަންކަމެވެ.
- މައްސަލަ ވިސްނުނުހާ އަވަހަކަށް ލަސްނުކޮށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- ބާޒާރުގައި ހުންނަ ސައިންޓިފިކް ނޫން އުފެއްދުންތަކުން އޮޅުވާނުލާށެވެ. ފަރުވާ ޚިޔާރުކުރާނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކެއުމަކާއި، މަޑުމަޑުން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ