ބައެއް ފަހަރު ބަރު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވާހެން ހީވޭ ދޯ؟ އަލިފާން ރޯވެގެން އުޅޭ ކަހަލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އެވެ. މަގަލްޑްރޭޓް ކިޔާ ޝިރަޕަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ މި ނުތަނަވަސްކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މެގަލްޑްރޭޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މެގަލްޑްރޭޓަކީ އެންޓާސިޑް އެއް . އެންޓާސިޑް އެއް ކުރާ ކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު އެސިޑް މަދުކޮށް، ނިއުޓްރަލައިޒް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެން އަޅައިގެން ބަނޑުގައި އަލިފާން ނިއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- ހިތްދަތިކަން
- އެސިޑް ހަޖަމު ނުވުމުން ދިމާވާ އުނދަގުލަށްޓަކައެވެ
- ފޮނި ބަނޑުން ސަލާމަތްވާށެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އަވަސް ލުޔެއް ހޯދައިދިނުން .
ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް މެގަލްޑްރޭޓް ޝިރަޕް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް އޭނާއަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީއެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލަނީ ކިޑްނީ އިންނެވެ. ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަންކަން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް މި ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުން | ބައެއް އެންޓާއެސިޑްތަކުގައި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ހުރެދާނެތީ، މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | މީގެ ކުރިން މިކަހަލަ ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
1. ރަނގަޅަށް ތެޅުން: ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ . މިއީ ޝިރަޕަކަށް ވާތީ، ބޭހުގެ ޒައްރާތައް ފުޅީގެ ތިރީގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ.
2. ރަނގަޅަށް މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ފުށްގަނޑު، ތަށި، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސަމުސާ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުން. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން، ގޯސް ޑޯޒެއް ލިބިދާނެއެވެ.
3. ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: އާންމުކޮށް މި ބޭސް ނަގަނީ ކެއުމަށްފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ . ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމެވެ.
4. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ . މިއީ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ބޭސް ރަނގަޅަށް ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
5. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނަގާށެވެ: ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ބޯން ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، 8 އިން 8 ފަދައިން ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.މާ ގިނައިން، ރެންޑަމް ވަގުތުތަކުގައި ނުބޯށެވެ.
ކުޑަ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ޑޯޒް އަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ޑޯޒެއް ނޫނެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ޑަބަލް ނުކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މެގަލްޑްރޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ވަރަށް މުހިންމު ހަގީގަތެކެވެ. މެގަލްޑްރޭޓް ފަދަ އެންޓާސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޑޮކްސީސައިކްލިން , ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ ތަކެތި. |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް | ފެނިޓޮއިން އެވެ |
| ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ | ތައިރޮކްސިން އެވެ |
| އެހެނިހެން އެކިއެކި ބޭސްތަކެވެ | ގަބަޕެންޓިން، ސޮޓަލޯލް، ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދޭ) |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މެގަލްޑްރޭޓް ޝިރަޕް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އާންމުކޮށް މަގަލްޑްރޭޓަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހިތްދަތިކަމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން . އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: ކަޅު، ތާރު ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ، ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ބަނޑުން ލޭއައުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން، ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| އަނގައިގައި ޗޮކްލީ ރަހައެއް ލިބެއެވެ | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަނގައިގައި ހުންނަ ކުޑަކޮށް ޗޮކްލީ ރަހައެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | މިއީ އާންމު ކަމެއް ކަމަށާއި މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމުންނެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފިނިކުރާ ނުވަތަ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: ފުޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެގަލްޑްރޭޓަކީ ހިތް ރޯވުމާއި އެސިޑިޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކުން އަވަހަށް ލުއި ލިބިދޭ އެންޓާސިޑެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދެހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މެގަލްޑްރޭޓް ޝިރަޕް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކާށެވެ.
- ކަޅު ފާޚާނާ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅިފޮޅާލުމަށްފަހު ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ