ކާސިނޯޖެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"އެ އެއްޗެއް ކެއުމުން ކެންސަރު ޖެހޭނެ"، "މިކަމުގައި އަތްލައިފިނަމަ ކެންސަރު ޖެހޭނެ" ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ދޮގެއްތޯ ވެސް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހީގައި، އަދި ކެއުމާއި ބުއިންތަކުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި "ކާސިނޯޖެންސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ހޯލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ކާސިނޯޖެންސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާސިނޯޖެން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކޮންމެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މާއްދާއެއް، ރޭޑިއޭޝަނެއް، ނުވަތަ ވައިރަސްއެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހާތަނަށް ސައިންސްވެރިން ވަނީ މިފަދަ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ކާސިނޯޖެންސް ދެނެގަނެފައެވެ.

މި ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގޯސް މިސްރާބު ދޭ ނުބައި ރަހުމަތްތެރިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ގޯސް އިރުޝާދުތަކެއް ދިނުމުން، އެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެގެން ދެއެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ލޫކެމިއާއެއް ފެށެނީ އެގޮތަށެވެ.

މި ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ކެންސަރު ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޖީންތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މެޝިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ހިމެނޭ ފޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފޮތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑީއެންއޭ އެވެ . މި ޑީއެންއޭ ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. މި ޑީއެންއޭ ފޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް އުޅެންވީ ގޮތާއި، ބައިބައިވާންވީ ވަގުތާއި، ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތުތަކުގެ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ހިމެނެއެވެ.

ކާސިނޯޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ޑީއެންއޭ ކިޔާ މި އިންސްޓްރަކްޝަން ފޮތް ގޯސްކޮށްލައެވެ. އެއީ ފޮތެއްގެ ސަފުހާތައް ފޮޅާލައިގެން ގޯސް އެއްޗެހި ލިޔުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

• ބައެއް ކާސިނޯޖެންސް ސީދާ ޑީއެންއޭ އަށް ގޮސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ޑީއެންއޭ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މެކޭނިޒަމްތައް މި ކާސިނޯޖެންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ.

ޑީއެންއޭ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އެއީ އިންސްޓްރަކްޝަން ފޮތުގައި ގޯސްތައް ލިޔެފައި ހުންނައިރު، ޖީންތަކަށް ބަދަލުތަކެއް (މިއުޓޭޝަންސް) އަންނަނީއެވެ. މި ގޯސް އިރުޝާދުތަކުގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ލިބެނީ "އަވަހަށް ބައިބައިވުން، ހުއްޓާނުލާ" ފަދަ އަމުރުތަކެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ސެލްތައް ބައިބައިވެ ކެންސަރު ޓިއުމަރުތައް އުފެދެން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މިއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ވާކަމެއް ނޫނެވެ. ކާސިނޯޖެންސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ޖަމާވެ، މި ގެއްލުން ދިނުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގައެވެ.

މި ކާސިނޯޖެންސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މި ކާސިނޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅެއެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީ، ސިނގިރޭޓް، ޗުއިން ޓޮބަކޯ) އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން: ބައެއް ފެކްޓްރީތަކާއި، ފަޅުތަކާއި، އިމާރާތްކުރާ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ވައިރަސް އިންފެކްޝަން: ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) ފަދަ ބައެއް ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ތިމާއަށް ހުށަހެޅިފައި އޮތީ: މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިތާ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރި މީހަކަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
• އެކްސްޕޯޒްވާ މިންވަރު: ދުވާލަކު ބަނގުރާ ފުޅިއެއް ބޯ މީހަކަށް މަދުން މަދު މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބޯ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: ބައެއް މީހުންގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ވާރުތަވެފައިވާ މީއުޓޭޝަންތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެފަދަ މީހަކު ކާސިނޯޖަން އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެމީހެއްގެ ނުރައްކާ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ކާސިނޯޖެންސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިންޓަނޭޝަނަލް އެޖެންސީ ފޯ ރިސާޗް އޮން ކެންސަރ (އައިއޭއާރުސީ) އިން ކާސިނޯޖެންސް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިފިއެވެ.

1. ފިޒިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ރޭޑިއޭޝަންގެ ބާވަތްތައް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ އާއި އެކްސްރޭ ފަދަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ލިބޭ އަޔަނައިޒިން ރޭޑިއޭޝަން ހިމެނެއެވެ.

2. ކެމިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އެސްބެސްޓޯސް، ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކާއި، ބަނގުރާއާއި، ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހެދޭ ފަންގަސްއެއް ކަމަށްވާ އެފްލެޓޮކްސިން އަދި ފެނާއި ބިމުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ އާސެނިކް ހިމެނެއެވެ.

3. ބަޔޮލޮޖިކަލް ކާސިނޯޖެންސް: މިއީ ވަކި ވައިރަސްތަކެއް، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ޕެރަސައިޓްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ބައެއް ކާސިނޯޖެންސް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމާ ވަރަށް ގާތް އަދި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަށް މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ތާވަލެއްގައި ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ ފަސޭހަވާނެއެވެ.

ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ކަމެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކާސިނޯޖެންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ ކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. ނުކުރެވޭނަމަ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު އަވިގަނޑުގައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ޗުއްޓީ އާއި ޓޮޕެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ޕްރޮސެސްޑް މަސް މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
• ވެކްސިން ޖެހުން: ކެންސަރު ޖެހޭ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިންތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ސާވިކަލް ކެންސަރަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ އެޗްޕީވީ އާއި ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ވެކްސިން ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު (ފޭސް މާސްކް، އަތްދަބަސް) ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.

އަހަރެންގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މިކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ (ވިރާސީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުން).
• ތިބާގެ ވަޒީފާއަކީ ކާސިނޯޖެންސް އަށް ހުށަހެޅޭ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވިސްނާ، ތިބާގެ އަމިއްލަ ނުރައްކާ ކިޔައިދީ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ކެންސަރު ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދޭނެ އެވެ.

ޢިލްމަކީ ބާރެވެ. މި ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް ނެތި އުޅެވޭނެއެވެ.