ލޭ ތިއްކެއް ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ކިޔައިދެވޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ހިތާ ގުޅުންހުރި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ވާހަކައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކުރިން ވިސްނޭނީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތަކީ ކޮބައިކަން.
ކާޑިއަކް ބްލަޑް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ހާއްސަ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެކެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުން ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ތާވަލެއްގައި ވިސްނޭތޯ ތިބާއަށް ވަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | ފެންނަން ހުރި ކަންކަމާއި އޭގެ މާނައެވެ |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ |
|
| ޕްރޮޓީން އާއި ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ މިއީ ވެސް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. |
މި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް (އެންޓީ-ޕްރޯބީއެންޕީ ފަދަ) އޯޑަރު ކުރެވެނީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. ތިބާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމުން، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ރިސްކްގެ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މި ޓެސްޓްތައް ހެދުމުގެ ކުރިން 9 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރޯދަ ހިފުމަށް ކަމަށެވެ . މާނައަކީ ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިން ނުވާނެއެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ރޯދަ ހިފައިގެން އުޅުނަސް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތިބާގެ ލޭ ނަގާ މީހާއަށް ތިބާގެ ލޭނާރު ހޯދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ. އަދި ތިބާއަށް ފަސޭހަވެސް ވެގެންދާނެއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ހެނދުނު ގޮސް ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ކަމުދަނީ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ކާން ނުވަތަ ނުބޮއި ހުރުމުން، އެހެންކަމުން އެކަން ފަސޭހަ ވެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
- ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނަން އެންގޭނެއެވެ.
- ދެން އެމީހުން އެދެނީ އަތް ދިގުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ޓޯނިކެޓް ޖަހައިގެން ލޭހޮޅި ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.
- ދެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން އެންޓިސެޕްޓިކް ލިކުއިޑަކުން ސާފުކޮށްލައެވެ.
- މިހާރު އިނގިލި ނާރު ތެރެއަށް ވައްދާފައި ވެއެވެ. ކިނބޫ ދަތްއެޅިހެން ހީވިޔަސް ތަދުވާނީ ކުޑަކޮށް . ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ދުރަށް ބަލާލެވިދާނެއެވެ.
- ހޮޅިއެއްގައި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އެއްކުރުމަށްފަހު ރަބަރު ބެންޑު ނަގައި ނިޑަލް ނަގައެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅައެވެ.
އެއީ. އެއަށްފަހު ގެއަށް ގޮސް، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން، ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާތަކާއި އޭގެ މާނައެވެ
ތިބާގެ ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ތިރީގައިވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޭންޖްތަކާ އަޅާކިޔުން. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި އެވްރެޖް ކަންތައްތަކެއް. ތިބާގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަކޮށް މާނަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
| އިމްތިޙާން | ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަގުތައް (އައިޑިއަލް ރޭންޖްސް) |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް | 125 އާއި 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އެވެ |
| އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު (ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު) |
| އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) | 40 އާއި 60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައެވެ |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| ޕްރޮޓީން އާއި ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ލިޕޯޕްރޮޓީން (އ) . | 30 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން ބީ (ApoB) | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| އެންޓީ-ޕްރޯބީއެންޕީ އެވެ | 125 ޕީޖީ/އެމްއެލް އަށް ވުރެ މަދުވެއެވެ |
| ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ (HbA1c) | %5.6 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ |
| ރޯދައަށް ހުންނަ ގްލޫކޯޒް | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އާދައިގެ އަގުތަކެއް ނޫންނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޭންޖުގައި ނުވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނީ ކަންނޭނގެއެވެ.
- ސަރުބީ މަދު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން (ފާސްޓް ފުޑް އަދި ރަތް މަސް މަދުކުރުން).
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ .
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ހުއްޓުވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބޭސް (މިސާލަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް) ވެސް ބޭނުންކުރަން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން ހުއްޓާލުމެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ރިޕޯޓް އަންނަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ހަފްތާއެއް ފަހުން ނަތީޖާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރިޕޯޓުގައިވާ އެއްޗެއް ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ސާފުކޮށްދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ދީފައިވާއިރު، އެ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ތިމާގެ ރިސްކް އެނގުމުން، އެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާޑިއަކް ބްލަޑް ޓެސްޓަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމަށް ފަސޭހަ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
- މި ނަތީޖާތަކާއި އާއިލީ ތާރީޚާއި ސިއްހީ އެހެން މައުލޫމާތުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފުން ފަދަ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ނަތީޖާ އާންމު ނުވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނުބައި އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ