ރޮށި، ރޯޓީ، ނުވަތަ ނޫޑްލްސް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ތަދުވާ، ނުވަތަ ފުރިހަމަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސަބަބެއް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ހިތަށް އަރަނީ "އޯހް... އަހަންނަކަށް އެކަން ނުކެވޭނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ފުށް ކެއުމުން އަންނަ މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ސީރިއަސް ވާހަކައެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެ ވާހަކައަކީ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން، `(ސެލިއަކް ޑިޒީޒް)` އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ސްމާޓް، ވަރުގަދަ ދިފާޢީ ލަޝްކަރެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު. މި ލަޝްކަރުގެ މަސައްކަތަކީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ދުޝްމަނުން ހޯދައި، ހަމަލާދީ، ނައްތާލުމެވެ.
އެކަމަކު ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުޑަ ގޯހެއް ހެދެއެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި އާދައިގެ ކަމެއް ދުޝްމަނަކަށް އޮޅިގެން އުޅޭ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އެ "ދުޝްމަނުން" އަކީ ގްލޫޓެން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހަކު ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާއެއް ކެއުމުން، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ލިބެނީ "މިއޮތީ ދުޝްމަނެއް!" ދެން ދިފާއީ ނިޒާމު ގޮސް ގްލޫޓެން އާއި ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު މި ހަނގުރާމަ ހިނގަނީ ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައެވެ . މި ހަނގުރާމައިގައި ހިތާމައަކީ ހަމައެކަނި ގްލޫޓެން އަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި އެކު ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭތީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީލިއަކް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ގްލޫޓެން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ އެލާޖީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ފުން އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އެންމެން ދައްކާ މި ގްލޫޓެން އަކީ ކޮން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓެން އަކީ ހަނޑުލާއި، ބާލީ، އަދި ރައި ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ ރޮށި ފުށް އުނގުޅާއިރު ސްޓްރެޗީ ނުވަތަ އިލާސްޓިކް ކޮލިޓީ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރޮށިތަކާއި ކޭކުތައް ރީތިކޮށް އުފުލި އުފުލިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ގްލޫޓެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ...
- ހެނދުނުގެ ނާސްތާ: ހަނޑުލުގެ ފުށް، މިއީ ރޮށި، ބަންސް، ޓޯސްޓް، އަދި ކިރު ރައިސް އާއި އެކު ކާ ބައެއް ކައްކާ އެއްޗެހިތަކަށެވެ.
- މެންދުރުގެ ކެއުމަށް: ބައެއް ފަހަރު ނޫޑްލްސް އާއި ޕާސްތާ ވެސް ކާން.
- މެންދުރު ސައި ގަޑި: ކޭކު، ބިސްކޯދު، ޕެޓީސް، ރޯލްސް، މަސް ކޭކު.
- ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް: ރޯޓީ، ޕަރަތާ، ކޮއްޓޫ.
މިކަމުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ އެތައް ކަމެއްގައި ގްލޫޓެން ފޮރުވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސޯސް، ސޫޕް ޕެކެޓް، ބައެއް ޕްރޮސެސްޑް މީޓް، އަދި އައިސްކްރީމް އަށް ވެސް ގްލޫޓެން އަޅައިގެން ތުނިކޮށްލަ އެވެ. އެހެންކަމުން ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
މި ބައްޔަކީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ގްލޫޓެން ކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ފާރުގައި އިނގިލި ފަދަ ކުދިކުދި އެތައް މިލިއަން ޕްރޮޖެކްޝަންތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ވިލި)` އެވެ. މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް (ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، ޕްރޮޓީންސް) ޖަހައިގަތުމެވެ.
ސީލިއަކް ބަލީގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ހަމަލާދިނުމުން މި ވިލިތައް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. ރީތި ލޯނެއްގައި މީހަކު ފިރުމާލާފަދައެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ކާނާއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަގަޅަށް ނަގައި ނުދެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މަލަބްސޯޕްޝަން އެވެ.
މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ކާނާ ލިބުން މަދުވާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ކުރެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުން ލަސްވެފައި (އިސް ނުވުން، ބޮޑު ނުވުން) ހުރެދާނެއެވެ.
- އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މިއީ "ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް" ކަމަށް ބުނެ ދޮގުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ސީލިއަކް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިބަލީގެ އެއް މައްސަލައަކީ އެކި މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ގެއްލުން ލިބެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ޖެހެނީ ދެ އުމުރުފުރާއަކަށެވެ.
1. ކުޑައިރު: އުމުރުން އެއް އަހަރު ވަރަކަށް، އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ބިސްކޯދާއި ސީރިއަލް ފަދަ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ދޭން ފެށުމުންނެވެ.
2. މެދު އުމުރު: އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކެވެ.
އަލާމާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ކެޓަގަރީތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތްތަކުގެ ކެޓަގަރީ އެވެ | ފެންނަން ހުރި ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް |
|
| ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޭމަދުވުން) | |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ހަމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ |
މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސީލިއަކް ބައްޔަކީ ވިރާސީ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް `(HLA-DQ2)` ނުވަތަ `(HLA-DQ8)` ކިޔާ ޖީން މީއުޓޭޝަންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް މީއުޓޭޝަން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖީންތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މިބަލި ނުޖެހޭނެއެވެ.
މިބަލި އުފެދުމުގައި ޖީންގެ އިތުރުން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ދައުރެއް އަދާކޮށްފާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސީދާ ކޮން ބައެއްކަން އަދި އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިބަލި ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް، ސީރިއަސް ބައްޔެއް، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
މި މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑު:
- އާއިލާގެ މީހަކު (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ) ސީލިއަކް ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ.
- އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް (އެބަހީ، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ކްރޮމޮސޯމް އެބްނޯމަލިޓީސް ހުރިނަމައެވެ.
- އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަލި ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ ނުވަތަ އަޅާނުލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން | ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް މަދުވުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) ފަދަ ކަންތައްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. |
| އެހެން ކާނާތަކަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރުން | ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބުމުން `ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް` ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދި، ކުރިން ބޯ ކިރު (ލެކްޓޯސް) ފަދަ ތަކެތި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ހަޖަމު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެއެވެ | އެއް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރުމުން އަނެއް ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިވަރަކަށެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްގެ މިންވަރު މަތިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. |
| ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ | ފަރުވާ ނުލިބިފައިވާ ސީލިއަކް ބައްޔަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ (ގާތްގަނޑަކަށް %7) އިތުރުވެއެވެ. މިކަން ތަރައްޤީވާން ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާ، ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަމައެކަނި "އަހަރެން ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންޓް" ކަމަށް ނިންމައި، ގްލޫޓެން ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ނުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ބަލި ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރަނީ ދެ ޓެސްޓިންގ މެތެޑެކެވެ.
1. ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ ތިބާގެ ލޭގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުން އުފައްދާ ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީސް ގްލޫޓެން އާއި ދެކޮޅަށް އުފައްދާ އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
2. އެންޑޯސްކޯޕީ:ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ``ޕޮޒިޓިވް`` ނަމަ، ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކު ދެން މި ޓެސްޓް ހަދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކުޑަ ގޮހޮރު ބެލެވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ``ބަޔޮޕްސީ`` ނަގައި ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައެވެ. އެތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ``ވިލި`` ތައް މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ އެހީގައި ބަލައި، އެތަކެތި ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ޔަޤީންކުރެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހަދަންދެން އާންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުގައި ދެމިހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވެ ޓެސްޓުން ބަލި ނުފެނިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޯން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ. ސީލިއަކް ބައްޔަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ މުޅި އުމުރަށް %100 ގްލޫޓެން ފްރީ ކާނާ ކެއުމެވެ. އާދެ، ގިތެޔޮ ގުޅައެއް ބޯކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ.
ގްލޫޓެން ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލުމުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން، ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ފަށައެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްކަން ބޮޑުނަމަ ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްސް (އެބަހީ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް) އަށް ވިސްނާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
- ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރު މުއްދަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގްލޫޓެން ފްރީ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޑެޕްޓް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވެދާނެ، ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާދަވެފައިވާ ވަރަށް ގިނަ ކާނާ ދޫކޮށްލަން ޖެހޭތީ. އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.
މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ލޭބަލް ކިޔުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ: ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ޕެކޭޖެއްގައި ހުންނަ ``އިންގްރިޑިއެންޓްސް'' ކިޔާށެވެ. އޭގައި ``ހަނޑު، ބާލީ، ރައި ހިމެނޭ'' ކަމަށް ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެހި ދެނެގަތުން: ރައިސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގްލޫޓެން ފްރީ އެއްޗެހި.
- އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯކަލް ބަދަލު ތަކެތި: ރޮށި ފުށުގެ ބަދަލުގައި ރައިސް ފުށާއި، ސެމޮލީނާ ފުށާއި، ޗިކްޕީ ފުށާއި، އަދި ފެހި ގްރާމް ފުށުން (އިންޑިއާޕާ، ޕިޓޫ، ރޮޓީ، އެތަކެތި) އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެވިދާނެއެވެ.
- ބޭރުގައި ކާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:ރެސްޓޯރެންޓެއްގައި ކާން އުޅޭނަމަ ގްލޫޓެން ފްރީ އޮޕްޝަންތައް ހުރިތޯ އަހާށެވެ. ކޮއްޓޫ އާއި ޕަރަތާ ފަދަ ތަކެތި ހަދާ ތަންތަނުގައި އެއް ތަވައެއްގައި ގްލޫޓެން ފްރީ ކާނާ ކައްކާނަމަ އެއަށް ގްލޫޓެން އިތުރުވެދާނެ (ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން) އެވެ. އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- ގޭގައި މެނޫއެއް އުފެއްދުން: ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކުރެވޭ މަދު ކާނާތަކެއް ކެއުމަށް ވިސްނާ، އަދި އެތަކެތި ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. އޭރުން ބަނޑުހައިވެގެން ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
ސީލިއަކް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ބަދަލެއް. މިހާރު ތިބާއަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިމަތިވެފައިވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބު އެނގިއްޖެއެވެ. ހައްލު އޮތީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމުން ފުރިހަމަ، ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ޕްރޮޓީން ގްލޫޓެން އަށް ދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ޖަވާބެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ.
- މިބަލީގެ ސަބަބުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެއްލުންދީ ކާނާއިން ލިބޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އެންޑޯސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށް ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- މުޅި އުމުރަށް %100 ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަކީ ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާ އެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާއަށް ތަބާވުމުން މުޅިން ދުޅަހެޔޮ އަދި ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ