އުނަގަނޑާއި، ބުރަކަށީގެ ނުވަތަ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން، އޮރެންޖު ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވާ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް އާންމު ސެލޫލައިޓްގެ ވާހަކައެވެ. ހާސްނުވޭ، އެއީ ބައްޔެއް ނޫން. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، ތަރައްޤީވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލޫލައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސެލޫލައިޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ސެލްތައް ޖަމާވެ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާ ދެމެދު ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެއްގެ މެޝްއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ސަރުބީ ސެލްތައް އެ މެޝް ތެރެއިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމުން، ހަމުގެ މަތީގައި އެ ޑިމްޕްލްސް އާއި ބަމްޕްސް އުފެދެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ .
ސެލޫލައިޓް އާއި ލިޕެޑީމާ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، މި ދެ ޝަރުތަކީ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު ދެ ޝަރުތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ސެލޫލައިޓް އެވެ | ލިޕެޑީމާ އެވެ |
|---|---|---|
| ޙާލަތު | މިއީ ކޮސްމެޓިކް ހާލަތެއް، މެޑިކަލް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. | މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އާދަޔާ ޚިލާފަށް ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ. |
| ތަދު | އާއްމުކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުހުރެއެވެ. | ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެ، ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފަސޭހައިން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. |
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކެވެ | އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި، ބަނޑު. | އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި (އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު، އަދި ބުރަކަށީ) އަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އަތާއި ފައިގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| ސިއްހީ ގޮތުން ކުރާ އަސަރު | ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތެވެ. | ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިނގުން ދަތިވެދާނެ އެވެ. |
މިކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސެލޫލައިޓްގެ އަސަރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވި ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބޮޑެތި އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %80 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ސެލޫލައިޓް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް %10 އަށް ވުރެ މަދު ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ.
ސެލޫލައިޓް ހުންނަ މިންވަރާއި ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: މަންމަ ނުވަތަ ކާފައަށް މި ބަލި ޖެހުނު ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ސެލޫލައިޓް މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އިންސައްތަ: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ތުނިމިން: ސެލޫލައިޓް ތުނި ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހަންގަނޑު ބޯ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ފަލަ މީހުންނާއި ވަރަށް ތުނި މީހުންނަށް ވެސް ސެލޫލައިޓް ޖެހިދާނެތީ އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަހަރެމެންނަށް ސެލޫލައިޓް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ތިއަރީއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ވަޒީފާއެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ހަންގަނޑާއި އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކާ ގުޅުވައިދޭ ފައިބަރު ބެންޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ބެންޑްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތަތްވުމުން ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އާދައިގެ ސަރުބީ ފަށަލަ މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ އެ ޑިމްޕްލްސް ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ވަގުތެވެ.
އަންހެނުންނަށް މިކަން ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބަކީ މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބެންޑްތައް ތަރުތީބުވެފައި ހުރުމުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މި ބޭންޑްތައް ހުންނަނީ ކްރިސްކްރޮސް ކޮށްފައެވެ. އެކަމަކު އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި މި ބޭންޑްތައް ހުންނަނީ އެކަކު އަނެކަކާ ޕެރެލަލް ވެފައެވެ. އެހެންކަމުން، ކްރޮސް ޝޭޕްޑް ބެންޑްތަކުގެ ތެރެއިން ވުރެ ޕެރެލަލް ބެންޑްތަކުގެ ތެރެއިން ސަރުބީ މައްޗަށް އައުން ފަސޭހައެވެ. އަންހެނުންގެ ހަންގަނޑުން މި ސިފަ ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އަނެއް ތިއަރީއަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން...އެއީ އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ފުރާވަރާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަދަ ދުވަސްވަރު ސެލޫލައިޓް ފެނި ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
ސެލޫލައިޓްގެ މިންވަރު ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ސެލޫލައިޓް އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ހަތަރު ލެވެލްއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ގްރޭޑް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލެވެލް 0 | ހަށިގަނޑުގައި ސެލޫލައިޓެއް ނެތެވެ. |
| ލެވެލް 1 | ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހަންގަނޑު އޮމާން ނަމަވެސް އިށީނދެގެން އިންއިރު ހީވަނީ ކުޑަ ޑިމްޕަލެއްހެންނެވެ. |
| ލެވެލް 2 | ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް އަދި އިށީނދެގެން އިންއިރުވެސް ހީވަނީ މެދު ސައިޒުގެ ވަޅުގަނޑެއްހެންނެވެ. |
| ލެވެލް 3 | އެއީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނައިރު ފާހަގަކުރެވޭ ހަރު، ފުން ވަޅުގަނޑެއް އަދި ބުރަކަށި ސިފައެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. |
ސެލޫލައިޓް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވެފައިވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ ސެލޫލައިޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ބަޔަކަށް ވާތީ %100 ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ .
އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭގެ ސިފަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކެއުމާއި، އެކިއެކި ފަރުވާތައް އެއްކޮށްލުމެވެ.
ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކޮން ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ؟
މިކަމަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް މިހާރު ވަނީ ފަށާފައެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތީ ކަންކަމާއި ބައެއް ކަންކަމަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާ ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން،ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް
މިކަންކަން އާންމުކޮށް ކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނެވެ.
- އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތައް: އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް `(ސެލްފިނާ®)`، `(ސެލޫލޭޒް®)` އަދި `(ކިއުވޯ®)` ފަދަ ފަރުވާތަކެވެ.
- ސަބްސިޝަން: ސެލޫލައިޓް އުފެދޭ ތަތްވެފައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ކަނޑާލުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ދަށަށް ނިޑަލް ކަހަލަ ކުޑަ އާލާތެއް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.
- އެކޮސްޓިކް ވޭވް ތެރަޕީ: ސެލޫލައިޓް ފަޅާލުމަށް އަޑު ރާޅު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް: ހަމުގެ ބޯމިން އިތުރުކޮށްދީ ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ވެކިއުމް އެސިސްޓެޑް ޕްރިސިސް ޓިޝޫ ރިލީޒް: ވޭކިއުމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު އެއްކޮށް ދަމައިގަނެ، ލޮމްޕް އުފެދޭ ޓިޝޫ ކަނޑާލައެވެ.
- ލިޕޯސަކްޝަން: މިއީ ސެލޫލައިޓަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ފުންކޮށް ހުންނަ ސަރުބީ ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- މެސޯތެރަޕީ: ހަމުގެ ދަށަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުން.
- ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ، އަލްޓްރާސައުންޑް: ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން.
އެހެން ގޮތްތަކެވެ
- ކްރީމްތަކާއި ލޯޝަންތައް: ކެފެއިން ނުވަތަ %0.3 ރެޓިނޯލް ހިމެނޭ ކްރީމްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު އުނގުޅުމަކީ ހަމުގެ ސިފަ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނަތީޖާ ފެންނަން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޑީޕް މަސާޖިންގ: ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ހަންގަނޑަށް ވަގުތީ ގޮތުން ފަލަ ސިފައެއް ގެނެސްދީ، ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ ގޭގައި ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކެއް ބިނާވެ، ހަންގަނޑު ތަތްކޮށްދީ، ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ އަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޑައިޓް: ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ފެޓް، ލޮނު، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ގިނައިން ސާފު ފެން ބޯށެވެ.
ސަގާފީ އުސޫލުތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ސަގާފީ އުސޫލުތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާއިރު، އޭގެ ސައިންޓިފިކް އަސާސް އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.
- ހިކި ބުރުސްކުރުން: ހިކި ހަރު ބުރުހަކުން ހަންގަނޑު މަސާޖުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ދުޅަވެ، ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ.
- ކަޕިންގ: މިއީ ޗައިނާއާއި މެދުއިރުމަތީގެ ސަގާފީ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތަށި ބަހައްޓައި ވޭކިއުމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު އުފުލުމެވެ. ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން ސެލޫލައިޓް މަދުވެދާނެ ކަމަށް ބުނެފައިވީ ނަމަވެސް މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.
- ޖިންކްގޯ ބައިލޯބާ އަދި ގްރޭޕް-ސީޑް އެކްސްޓްރެކްޓް:މިއީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްގެން ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސެލޫލައިޓަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމާ ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ އިސްވެ ދެންނެވި ފަރުވާތަކަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ކަނޑައެޅިގެން ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަންނަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސެލޫލައިޓްގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެލޫލައިޓަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު އަދި އާދައިގެ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަން މުޅިން ނައްތާލުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އަސާސީ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކްރީމް ނުވަތަ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ލަފާ ހޯދުމަށް ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑާމެދު ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ސެލޫލައިޓަކީ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން އަންހެނުންނަށް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment