ތިބާއަށް ވެސް މަސްތަކެއް ވަންދެން ފިލައިގެން ނުދާހެން ހީވާ ހުން އައީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެހިކުލައިގެ ރީނދޫކުލައިގެ ބޯ މީޔުކަސްއެއް ނުކުމެ، މޫނުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެއް ނަމަވެސް މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށްވާ ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ސީދާ ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި ސައިނަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް އަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން، ލޮލުގެ ދަށުގައި، އަދި ނިތްކުރި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅި ޖާގަތަކަށެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުން ވަންނަ ވައި ފުއްޕާމޭއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. މި ސައިނަސްތަކުގައި ތުނި ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރޭގައި ދޮހާއި ޖަރާސީމު ފަދަ ތަކެތި ތަޅުވާލާ ކުޑަ މިންވަރަކަށް މީޔުކަސް އުފައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި މީޔުކަސް ނޭފަތުން ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވެ ނުވަތަ އިންފެކްޓްވެއްޖެނަމަ އެ މީޔުކަސް ފޭބޭ މަގުތައް ބަންދުވެގެންދެއެވެ. ދެން މީޔުކަސް އެތެރެއަށް ތާށިވެ، ޖަރާސީމުތައް ވަދެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސައިނަސައިޓިސް އެވެ.
މިހާރު އާންމު ހުން އައުމާއެކު ދިމާވާ އެކިއުޓް ސައިނަސައިޓިސް އާންމުކޮށް 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް 12 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ . މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއަކުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ކްރޮނިކް ސައިނަސް ކޮންޑިޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންތައްތައް އައިސް ގޮސް އުޅޭތީ، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މޫނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަރުވުން | ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި، ލޮލުގެ ދަށުގައި، ކޯތާފަތުގައި، އަދި ނިތްކުރި ސަރަހައްދުގައި ފިއްތާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން. މި ތަދު ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު އިތުރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. |
| ބޯ، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ މީޔުކަސް އެވެ | ނޭފަތުން ނިކުންނަ ބޯ، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ މީޔުކަސް. ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތުން މީޔުކަސް ނުނިކުމެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ފޭބޭ (ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން | ނޭފަތް ތޮއްޖެހިފައި ހުރުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް އަޑަށް ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ހާއްސަކޮށް ފަތިހު ދިމާވާ އަދި މޫނުމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބޮލުގައި ރިއްސުމެކެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ދަތް ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް މަތީ ދަތްދޮޅީގައި)، ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، ކެއްސުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ވަހާއި ރަހަ ގެއްލުން (އެނޮސްމިއާ/އެޖެއުސިއާ)، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ހެލިޓޯސިސް) ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމަކީ ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ސައިނަސް މައްސަލަ ދެމިއޮންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް ޑްރެނޭޖް ޗެނަލްތައް ބަންދުވުމެވެ. މި ހާލަތުގައި ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް: މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ސައިނަސް ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ މަޑު، އަނބު ފަދަ ގަސްގަހާގެހި އެވެ. ބޮޑުވުމުން މީޔުކަސް ދޫކުރާ މަގުތައް ބަންދުކޮށްފާނެއެވެ.
- އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ: ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތުގެ ފަށަލަ ދުޅަވެއެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް: އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ވަކިކުރާ ކާޓިލަޖިނަސް ފާރު އެއްފަރާތަކަށް ޑިވިއޭޓް ވެއްޖެނަމަ ސައިނަސް ޕޭސޭޖްތައް ވެސް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް (އެބަހީ އެޗްއައިވީ)، ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތަކާއި، ދަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ގިނައިން ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ޖެހޭ ބަލިތައް:ގިނައިން ހުން އައުމާއި ފްލޫ ޖެހޭ މީހަކަށް ސައިނަސް މެމްބަރޭންސް ހަލާކުވެ ތުނިވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސައިނަސްގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ހޯދަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދިނުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ސައިނަސް ކެވިޓީސް އަށް ވަންނަ ހިސާބުގައި ބަލާލައެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯއެވެ.
- ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގާނެ ސްކޭންތަކެކެވެ. އެއީ ސައިނަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކިހާވަރެއްގެ ދުޅައެއް ހުރިތޯއާއި، ފުންކޮށް ބްލޮކޭޖްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އަދި އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނޭފަތުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބެލުމަށް ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސަބަބާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނޭފަތުގެ ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭސް | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕްސް ހުރިނަމަ އެ ޕޮލިޕްތައް ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ނޭފަތް ސެލައިން ފެންހިންދުމެވެ | ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނުވަތަ ގޭގައި ހަދާ ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުމަކީ އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް އާއި އެލާޖަންސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| އެލާޖީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިން ނުވަތަ އެލާޖީ ޝޮޓް ޖަހައިގެން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ | އެ ހާލަތަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ އެކަނި ވެސް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކެއުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ސަރޖަރީ | ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި، ނޭފަތް ޕޮލިޕް ނުވަތަ ތޮއްޖެހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ހުރަހެއް ހުރިނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިޒަމާނުގެ އެންޑޯސްކޯޕިކް ސައިނަސް ސާޖަރީއަކުން ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން ބްލޮކޭޖް ނަގައި، ބޭރުގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުޖަހައި ސައިނަސް ކެވިޓީތައް ހުޅުވޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން 'ބެލޫން ސިނޫޕްލާސްޓީ' ފަދަ ޒަމާނީ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. |
އެކަން ހުއްޓުވައި ގޭގައި ތިބެގެން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އުނދަގޫ ހާލަތުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ރިސްކް ކުޑަކޮށް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދުން، ދުން، ކާރުގެ ދުން، އަދި ވަރުގަދަ ސެންޓު ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި (ދެވަނަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން އަތްދޮވުން: ޖަރާސީމު ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
- ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ވަރަށް ހިކި މާހައުލެއްގައި އުޅޭނަމަ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ހޫނު ފެން ތަށިން ސްޓީމް ނޭވާލުމަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ސައިނަސް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިކޮޅެއް ވިއްސައިގެން މޫނުގައި ރިއްސާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމުން ލުއި ލިބެ އެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމުން ގިނައިން ނިދާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނެ ، ތިމާއަށް ހީވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއުމަށްވުރެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީސް 12 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ އާންމު ހުން އައުމާއި ތަފާތެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މޫނުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބޯ ރީނދޫ/ފެހި މީޔުކަސް، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- މިއީ އެލާޖީ، ނޭފަތް ޕޮލިޕް، އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ނަމަވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment