އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ސާރކިއުލެޓަރީ ސިސްޓަމް)

ނިދާފައި ހުއްޓަސް، މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ކުޅެން އުޅުނަސް، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެއް އޮންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދިރުމެއް ލިބި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމެވެ . ސިޓީއަކަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ ފެން ހޮޅި ނިޒާމެއް ފަދައިން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، ކުނި ނައްތާލާ ނިޒާމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަކީ ތިބާގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުން އެކުލެވޭ ނިޒާމެވެ . އަދި ބައެއް މީހުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ދެ ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް ނިޒާމަކަށެވެ.

އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ބިލިއަން ސެލްތަކަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ސެލްތަކުން ކުނި ނައްތާލުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ދަތުރުފަތުރުގެ ނިޒާމު ފަދައިންނެވެ. ތިބާގެ ހިތް މައި ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ މި ނެޓްވޯކް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ލޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ . އަދި މި ގުނަވަންތަކުގައި އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުންތައް، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ގެންގޮސް، ހަށިގަނޑުން ނައްތާލެވޭ ގުނަވަންތަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ނިޒާމުން ކުރާ މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.

• މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހިތް ނިދާއިރުވެސް ރެއާއި ދުވާލު ތެޅެނީ، އަދި މި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތަކެތި ފޯރުކޮށްދިނުން: އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުން: ހަށިގަނޑުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުނި ތަކެތި އެއްކޮށް ނައްތާލައެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ދަތުރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހިތުން ފެށޭ ލޭ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން (އާޓަރީސް) މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެތަނުގައި ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ކަމަށްވާ ކެޕިލަރީސް އިން އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ސެލްތަކަށް ފޯރުކޮށްދީ އެ ސެލްތަކުން ކުނި އެއްކުރެއެވެ. ދެން، އެ ކުނި އެކުލެވޭ ލޭތައް ހިތަށް އެނބުރި އަންނަނީ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ލޭހޮޅިއެއް (ނާރުތަކެއް) މެދުވެރިކޮށެވެ. ހިތުން ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވައި، އެތަނުން އަލުން އޮކްސިޖަން ވެގެން އެނބުރި ހިތަށް އަރައި، އާ ދަތުރެއް ފަށައެވެ. މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ތިބާގެ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ސިކުންތަކުގައެވެ.

މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިކުނޑިއާއި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިސްކަންދެއެވެ. އެހެނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިދާނެ އެވެ. ހަތަރު މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތަށް ބޭނުންވާ ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް ޕަމްޕްކުރުމުގެ މަސައްކަތް އެ ހިތަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މުޅި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ލޭހޮޅިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ފުއްޕާމޭގެ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ މެދުވެރިކޮށެވެ.

2. ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެއިން މި ލޭގައި ހިމެނޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނޭވާ ދޫކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން އުފެދެއެވެ .

3. މިހާރު އޮކްސިޖަން ފުރިފައިވާ މި ލޭ، ފުއްޕާމޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހިތުގެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް އެނބުރި ދެއެވެ .

4. ކަނާތު އެޓްރިއަމް އިން އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ ފޮނުވަނީ ހިތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ބައި ކަމަށްވާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށެވެ.

5. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ވަރުގަދައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ޕަމްޕްކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބެހިގެންދެއެވެ.

6. މިގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ލޭގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، އެތަނުން ކުނި އެއްކުރެއެވެ.

7. ކުނި ތަކެއްޗާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އެއްކޮށްފައިވާ މި ލޭ (ޑިއޮކްސިޖެނެޓެޑް ބްލަޑް) އަނބުރާ ހިތަށް އަންނަނީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

8. ހިތުން މި ލޭ އަނބުރާ ފުއްޕާމޭއަށް ޕަމްޕްކޮށްގެން ފުއްޕާމޭގައި އޮކްސިޖަން ފުރާލައެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫވެއެވެ.

މި ދައުރަކީ މެދުނުކެނޑި ހިނގާ ކަމެކެވެ. ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ގޮސް އޮކްސިޖަން ނަގައިގެން ހިތަށް އެނބުރި އައުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ ސާރކިއުލޭޝަން އެވެ . ހަމައެފަދައިން ހިތުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުލޭޝަން އެވެ.

ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެކެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ. މިކަން އިތުރަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތަކަކީ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ މަސައްކަތް ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމުން އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބުރޫއަރައެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން : ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެ، އެތަންތަން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާޚިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ):ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ހާޓް އެޓޭކް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެ އެވެ.
• އެނިއުރިޒަމް: ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ސިކުނޑި ނުވަތަ އެއޯޓާގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް: ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް.

އަހަރެމެންގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ގިނަގުނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އިތުރު ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ބޭސްތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ފައިބަރު، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން. ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީ ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ދެ ސުވާލެވެ

ލޭގެ ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ރަތް ލޭ އާއި ކަޅު ލޭ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮންމެ ލޭ ތިއްކެއް ރަތްވެފައި ހުރެއެވެ.. ލޭގެ ރަތްކުލަ ލިބެނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ. އެކަމަކު އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަކީ ފުން ރަތް ކުލައެއް ކަމަށާއި، ޑިއޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ އަކީ ފަނޑު، މާމުއި ރަތް ކުލައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭނާރުތައް ފެންނަނީ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގެ ތެރެއިން އަލި ދަތުރުކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު އެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ރަތް ލޭ ހުރެއެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގައި އަބަދުވެސް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދަނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އާދެ. އެކަމަކު ޚާއްޞަ އެއް އިސްތިސްނާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ އެވެ . އެއީ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ޕަލްމޮނަރީ ވެއިން އިން ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ އެ ޕްރޮސެސް އެއާ ޚިލާފަށް ދާ ހާއްސަ ހާލަތެކެވެ.