ކުރިއަށް އޮތް ސާޖަރީއަކަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ބައިވެރިވާ ޓެސްޓެއް (ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ) އަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅުވާންދެން ލިކުއިޑް ޑައިޓަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްލިއާ ލިކުއިޑް ޑައިޓް' އެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ، 'އޯހް، އަހަރެން ކިހިނެއް ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ބޯނީ؟' އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިގޮތަށް ސާފު ލިކުއިޑް ޑައިޓެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ބޭކާރު ކަމެއް ނޫން، އޭގެ ފަހަތުގައި ވަކި މެޑިކަލް މަޤްޞަދެއް އޮވެއެވެ.
- ސާޖަރީ ނުވަތަ ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން: ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް ވައްދާފައި ހުންނަ އެންޑޯސްކޯޕީ/ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކަށް ދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބަނޑުގައި ކާއެއްޗެހި ކޮތަޅުތަކެއް ހުރެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ނުފެންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ: ބަނޑު ގޯސްވެ، ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ގަދަ ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިކުއިޑް ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ބްރޭކެއް ލިބި، ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު: ބައެއް ސާޖަރީތަކަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކަށްފަހު، ގޮހޮރު އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާންދެން އަލުން ކާން ފެށުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ޑައިޓެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއީ ނިއުޓްރިޝަންގެ ގޮތުން ލިމިޓެޑް އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން (ހައިޑްރޭޝަން) އާއި ކުޑަ ހަކަތައެއް ދިނުމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބްރޭކެއް ދިނުމެވެ.
މި 'ކްލިއާ ލިކުއިޑް ޑައިޓް' ގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކާން ބޯނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
'ސާފު ދައުރުވާ' މި ލަފުޒުން ދޭހަވާ ފަދައިން، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ސާފު ދައުރުވާ ތަކެއްޗެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިކަހަލަ މޭޒެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހުއްދަ ތަކެތި | ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ތަކެތި |
|---|---|
| ފެން | ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ (ޔޯގަޓް، އައިސްކްރީމް) |
| ކިރު ނުވަތަ ކްރީމަރެއް ނުހިމެނޭ ސައި ނުވަތަ ކޮފީ (ކުޑަކޮށް ހަކުރު ނުވަތަ ހަވާދު އަޅާލުމުން އޯކޭ) | ހުރިހާ ސޮލިޑް ކާނާ (ރައިސް، ރޮށި، މަސް، މަސް، ތަރުކާރީ) |
| ސަރުބީ ނުހިމެނޭ، ރަނގަޅަށް ސްޓްރޭންޑް ކޮށްފައިވާ ސޫޕް (އެބަހީ ކުކުޅު ބްރޮތް) | ޚާއޯ ޚާއޯ (އެބަހީ އޮރެންޖް ޖޫސް) އާއި އެކު މޭވާގެ ޖޫސް |
| ޕަލްޕް ނުހިމެނޭ ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް (އެބަހީ އާފަލު ޖޫސް، އަނބު ޖޫސް) | ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ސޫޕްގެ ބާވަތްތައް |
| ސޯޑާ، ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް | ރާ |
| ޖެލީ (ޖެލް-އޯ®) | ކްރީމް ސޫޕްގެ ބާވަތްތައް |
| އައިސް ޕެކް (އެތިކޮޅުތަކެއް ނެތި) | ޕުޑިންގެ ބާވަތްތައް |
އަނެއް ކަމަކީ، ބަނޑު ބެލުން ހިމެނޭ ޓެސްޓަކަށް މި ޑައިޓް ކުރާނަމަ، ޓެސްޓް ކުރާއިރު ރަތްކުލަ ލޭ ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެތީ ، ރަތްކުލައިގެ ދައުރުވާ ތަކެތި (ޖެލީ ނުވަތަ ޖޫސް ފަދަ) ނުބޯން ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
މި ލިކުއިޑް ޑައިޓް ކިހާ ދުވަހަކު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދެނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަން ކުރުމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޑައިޓްގައި ހުންނަން ޖެހެނީ އެންމެ ދުވަހެއް، ދެ ދުވަސް ނުވަތަ ގިނަވެގެން ތިން ދުވަހަށެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭތީ އެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފަސް ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ޑައިޓްގައި ހުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ދޭނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ފައިދާތައް
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބްރޭކެއް ލިބި، ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެން ދިއުމެވެ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ނުވަތަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް މި ޑައިޓަކީ އެ އިންފްލެމޭޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓެކެވެ.
- ބޮޑު ގޮހޮރަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުނި ދުޅަވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މި ލިކުއިޑް ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުވެ، އިންފެކްޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ގަދައަށް ހޮޑުލެވޭ ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުމުގެ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި ހަކަތަ އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ދައުރުވާ ކާނާތަކަކީ އިތުރު ހޮޑުލުމެއް ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން ނުޖެހި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ފެންތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
ރިސްކްތައް
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: މި ޑައިޓްގައި ފަސް ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުރެއްޖެނަމަ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މިކަން ކުރިއަށް ނުގެންދާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. މި ޑައިޓްގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބުއިންތަކުގައި (ޖޫހާއި ސޯޑާ ފަދަ) ހަކުރު ގިނައިން ހުރެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ބަދަލުތަކަށް ބަދަލުވެ، ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓްކޮށް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ (ޑިސްފޭޖިއާ) މި ދައުރުވާ ތަކެތި ނިވާކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލިކުއިޑް ތުކެނަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
މި ޑައިޓް ކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
- ހަށިގަނޑު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ދައުރުވާ އެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑައިޓް ކުރިއަށް ނުގެންގޮސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
'ކްލިއާ ލިކުއިޑް' އާއި 'ފުލް ލިކުއިޑް' ޑައިޓެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ލިކުއިޑް މީލްސް ނަމަވެސް ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ކްލިއާ ލިކުއިޑްސް' އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ލިކުއިޑްތަކެކެވެ. ފެނާއި ސައި، އަދި އާފަލު ޖޫސް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު 'ފުލް ލިކުއިޑް' ޑައިޓްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ލިކުއިޑްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކިރު، ކިރުޝޭކް، ޗަންކްސް ނުހިމެނޭ ކްރީމް ސޫޕް، އަދި ޔޯގަޓް ޑްރިންކްސް ފަދަ ތަކެތި.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ފަށާނީ 'ކްލިއާ ލިކުއިޑް ޑައިޓް' އިން ކަމަށާއި، ދެން ބަދަލުވާނީ ހަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން 'ފުލް ލިކުއިޑް ޑައިޓް' އަށެވެ. އޭރުން އެކަނި ސޮލިޑް ކާނާތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ކްލިއާ ލިކުއިޑް ޑައިޓް' އަކީ ވަކި ސަބަބަކާހުރެ، ކުރު މުއްދަތަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ޑައިޓެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ސާޖަރީ ނުވަތަ ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން ގޮހޮރު ސާފުކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަރާމު ދިނުމެވެ.
- މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ޑައިޓެއް ނޫނެވެ.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ޑައިޓް ތަބާނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ