އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ވިޔަސް، ރައްޓެއްސަކު ވިޔަސް، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ވިޔަސް އަހަރެމެންނާ ގާތް މީހަކު ގެއްލިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ވޭން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތެވެ. މި ހިތާމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް، އަހަރެމެން އަނެއްކާވެސް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓް ވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ހިތާމަ ފިލައިގެން ނުގޮސް، ހިތުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެ، ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ' ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް'، އާދައިގެ ހިތާމައަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ދިގުދެމިގެންދާ، އަދި ސީރިއަސް ހިތާމައެއްގެ ވައްތަރެކެވެ .
އެހެންވީމާ މިއީ (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އަކީ މީހަކު ގެއްލުމުން ދިމާވާ ވަރަށް ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ވައްތަރެއްގެ ހިތާމައެކެވެ . މިބާވަތުގެ ހިތާމައިގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ އިޙްސާސްތަކާއި ފިކުރުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ އެމީހުން ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މެދުނުކެނޑި ދުވެފައި، ތިބާގެ މުޅި ދުވަސް، ތިބާގެ މުޅި ދިރިއުޅުން ނަގައިގެން އުޅޭހެންނެވެ.
އާންމުކޮށް މީހަކު ގެއްލުމުން ހީވަނީ ފުން ވަޅެއްގައި ތާށިވެފައި ތިބިހެން، ފޮގެއްގެ ތެރެއަށް ގެއްލިފައި ތިބިހެން، ނުވަތަ ފެނުން ނިކުންނަން އުނދަގޫވާހެންނެވެ. ވޭނާއި، ހިތާމައާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި ރުޅިވެރިކަން ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން އަހަރެމެން އެކަމުން އަރައިގަނެ އަނެއްކާވެސް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން އުޅެން ފަށަމެވެ. ނަމަވެސް (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ކިޔާ މި ޙާލަތުގައި އެކަން ނުވެއެވެ. އެ ހިތާމަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބި، ވަރަށް ވަރުބަލިވާ ކަމެކެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ގެއްލުމުގެ ސަބަބާއި ނުވަތަ އެވަގުތު ހިނގި ކަންތައްތަކާ މެދު އަހަރެންނަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މި ގެއްލުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނެ ގޮތަކާމެދު ވަރަށް ހާސްކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ގެއްލުނު މީހާ ހަނދާންކޮށްދޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމަ އެ ހަނދާންތަކުން ސިކުނޑި ފުރާލައެވެ.
މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބައެއް ނަންތައް ބޭނުންކުރެއެވެ (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް):
- `(ގިނަ ދުވަހު ހިތާމަކުރުން)` (ގިނަ ދުވަހު ހިތާމަކުރުން)
- `(ދިގުމުއްދަތުގެ ހިތާމަ)` (ދިގުމުއްދަތުގެ ހިތާމަ)
- `(ޕަރސިސްޓެންޓް ކޮމްޕްލެކްސް ބެރިވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ)` (ޕަރސިސްޓެންޓް ކޮމްޕްލެކްސް ބެރިވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ)
އާދައިގެ ހިތާމައާއި ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހިތާމައާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ހިތާމަ ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެކަމުން އަރައިގަނެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އާއި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހިތާމައިގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ގެއްލުމަށްފަހު ހަ މަސް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމާއި، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ނުކުރާ ހިސާބަށް ދިއުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާގެ މަންމަ މަރުވެއްޖެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާ ނުވަތަ މަސްތަކުގައި އޭނާ ދެރަވެ، ރޮއި، ކާހިތްވުން ގެއްލި، ނިދި ނުލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަދިވެސް ރަނގަޅަށް ކާން ނުބޮއި، މަސައްކަތަށް ނުގޮސް، އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ނުދައްކާ، އަދި ގެއްލިފައިވާ މަންމައާ މެދު މެދުނުކެނޑި ރޮއި ވިސްނަމުންދާނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާނީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މީހަކު ގެއްލުމުން ހިތާމަ ކުރި ނަމަވެސް، އެ ހިތާމައާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކަންތައް ކުރާ ގޮތާއި އެ ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ ފަހަތުގައިވާ ކަންތައްތައް: ތިބާ ބޮޑުވި ގޮތް، ތިބާގެ ތަޖުރިބާތައް.
- ތިބާގެ ޢަޤީދާތައް: ދީނީ ޢަޤީދާތައް، ދިރިއުޅުމަށް ދެކޭގޮތް.
- ގެއްލުނު މީހާއާ އޮންނަ ގުޅުން: އެމީހަކު ތިބާއާ ކިހާ ގާތް ކަމާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އެމީހުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ތަފާތެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުންވެސް އަހަރެމެން ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާ ގޮތަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.
މި ހާލަތަށް (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
މިހާތަނަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކަށް ބަލާއިރު، ހިތާމަ ތަޖުރިބާކުރާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %7 މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ގިންތިކުރާ މެނުއަލްއެއް ކަމަށްވާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އަށް އިތުރުކޮށްފައިވާ އާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ޖެހިފައިވާނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ގެއްލުމާ ބެހޭ ގޮތުން އުނދަގޫ، ވަދެގަންނަ ފިކުރުތައް މާ ބޮޑަށް ކެތްކުރަން ދަތި އެވެ.
- ވަރުގަދަ ލޯތްބެއް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނަފްސާނީ ވޭނެއް (ގެއްލިފައިވާ މީހާ އެނބުރި އަންނާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް) ކުރުމެވެ.
- ގެއްލުމުގެ ހަނދާން އާކުރުންތަކަށް އިންކާރުކުރުން، ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ އަޅާނުލުމެވެ. ނުވަތަ، އޭގެ ބަދަލުގައި، ގެއްލިފައިވާ މީހާގެ ހަނދާންކޮށްދިނުމުން (އެބަހީ، ހެދުން، ތަސްވީރު) އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ގެއްލުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގައި އެއްވެސް ބޭނުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެކަން ގަބޫލުކުރަން ދަތި.
މީގެ އިތުރުން ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހިތާމައަކީ ވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް .
- ނިދިނައުން .
- ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް .
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެން އުނދަގޫވުން، އެކަނި އުޅެން މަސައްކަތް ކުރުން.
- ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދަށްވުން.
- އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށާއި އަމިއްލަ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް އަދާކުރުމަށް ދަތިވުން.
މުހިންމު: ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރެއްގެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް , ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެކަނި ނުދާށެވެ.
(ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގެއްލުމެވެ . އެއީ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ވަރިވުމާއި، ފަހަރެއްގައި ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި ނުވަތަ ގެ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގެއްލުމުގެ އަސަރު މީހުންނަށް އެކި ގޮތްގޮތަށް ކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް، ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ގެއްލުމަކާ ކުރިމަތިލުން:މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓެއްގައި މަރުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުން.
- އާއިލާއާ ވަރަށް ގާތް މީހަކު ގެއްލުމެވެ: މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، ދަރިއަކު، ނުވަތަ އަނބިމީހާ ފަދައިން.
- ގެއްލުނު މީހާއާ ވަރަށް ގާތް، އަމިއްލަ ގުޅުމެއް އޮތުމެވެ.
- ގެއްލުނު ވަގުތު ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުން.
- ކުރިން ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ، `(ޑިޕްރެޝަން)` ނުވަތަ `(ހާސްކަން)`) ހުރުން.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފިކުރުބޮޑުވުން .
- ކަންބޮޑުވުން .
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން (ރަނގަޅަށް ކެއުން ނުވަތަ ބުއިމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) .
- ހިތުގެ ބަލިތައް .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ . އެ ވޭނާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިގެން ބައެއް މީހުން ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ރުޖޫއަވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނެ އެވެ.
(ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކީ ތިމާގެ ކިބައިގައި ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހިތާމައެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ހަގީގަތުގައި ކަނޑައެޅޭނެ މީހާއެވެ. އެމީހުން ވިސްނާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.
- ހިތާމައިގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ސިއްޙަތަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ .
- މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހާލަތުގައި މަދުވެގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ގެއްލުނު ފަހުންތޯ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހާލަތުގައި ހަ މަސް ދުވަހުތޯއެވެ .
- ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިތޯއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ތިން އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ.
- އެ ގެއްލުމާއެކު ތިބާގެ ބައެއް މަރުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
- ގެއްލުން ލިބިއްޖެކަން ގަބޫލުކުރަން ބޭނުންނުވުމެވެ.
- ގެއްލުން ހަނދާންކޮށްދޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ނަފްސާނީ ގޮތުން ގަދަ ވޭންތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
- އިޙްސާސް ކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
- ގެއްލުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ އެއްވެސް މާނައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- އެކަނިވެރިކަން، އެހެން މީހުންނާ ވަކިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ފަރުވާއެއް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީބީޓީ:
- ގެއްލުމުގެ ހަގީގަތް ގަބޫލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
- މި ގެއްލުމާއެކު ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓްވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
- ގެއްލުމުގެ ކުރިން ކުރި ކަންތައްތަކާއި، ތިމާއާއެކު އުޅުނު މީހުންނާ އަލުން ގުޅުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ޝިފާ ހޯދައިގެން އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
އަދި ބެރިވްމަންޓް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިމާއާ އެއްފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުން އެއްވެ ތިމާގެ ވޭން ވިސްނޭ ގްރޫޕްތަކެކެވެ. އެތަނުގައި ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ .
ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސީދާ ވަކި މުއްދަތެއް ނެތެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް އާއި ރިކަވަރީ ރޭޓް ތަފާތެވެ. މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ރާވަން ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވެ ކޮމިޓް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑަށް (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގެއްލުމަކާއެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސިކުނޑި ފުރިފައިވަނީ ޖަޒުބާތުތަކުން ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށެވެ. މި ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ވެރިވެގަންނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ދިއުން ފަދަ އިތުބާރު ހުރި އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހިތާމައަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ތެރަޕީ އާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ކޮންތާކުން ފަށަންވީ ކަމެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ހިތާމައިން ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމުގައި ވެސް އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގެއްލުމަކަށްފަހު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން.
- ތިމާދެކެ ލޯބިވާ އަދި ތިމާއަށް ވިސްނޭ މީހުންގެ ހަރުދަނާ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބިނާކުރުން.
- ގެއްލުމަކަށްފަހު ގްރީފް ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގެއްލުމެއްގެ އަހަރެއް ފަހުންވެސް އަދިވެސް ވަރުގަދަ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު ، އެ ހިތާމައަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ދިރިއުޅުމާމެދު ޑިޕްރެޝަން އުފެދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކޮން ހިތާމަވެރި ވަސީލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އިޝާރާތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ ?
- ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- މި (ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް) ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އާދައިގެ ރޫޓިންއަށް އަނބުރާ ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހިތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެތޯ؟
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ގްރީފް އަކީ މޭމައްޗަށް ބޮޑު ބަރުދަނެއް އަރާ، ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ޖަޒުބާތީ ވޭނުގެ ދައުރެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބި އަމިއްލައަށް މި ބުރަ އަރައިގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެދާނެ ނަމަވެސް، ގެއްލުމާ ގުޅިފައިވާ އިހުސާސްތައް މުޅި އުމުރުގައި އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. ބަންދު ދުވަސްތަކާއި އަހަރީ ދުވަސްތަކަކީ ވަކިން އުނދަގޫ ދުވަސްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. މި އެންމެ އުނދަގޫ، ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ، ތިމާއާއެކު ތިބެވޭނެ، އަދި ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން އެހީތެރިކަމަށް އެދުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފަރުވާ ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
` ކޮމްޕްލެކްސް ހިތާމަ، ހިތާމަ، ގެއްލުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހިތާމަ ތެރަޕީ، ސީބީޓީ، ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment