ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް އާ ގޮތެއް! ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ (ސީޖީއެމް) އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ހަކުރު ބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅެމުންދާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިއްމު ކަމެއްކަން ބުނަން ނުޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިނގިލީން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު މިކަމަށް ބޮޑު ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް އުފެދިއްޖެއެވެ. އެއީ `ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ` ނުވަތަ `ސީޖީއެމް` މެތެޑެވެ. މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީޖީއެމް (ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޖީއެމް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ގެ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު އެވެ. އެއީ ލައިގެން އުޅެވޭ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ޑިވައިސް އަޅާހާ ހިނދަކު، އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފްލޫޑްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، ޑޭޓާ ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރަނީ ސީޖީއެމް ގެ ކުރު ނަމެވެ.

މި `ސީޖީއެމް` ޑިވައިސް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި ޑިވައިސްއެކެވެ. އެހެނީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން `ސީޖީއެމް` އިން ތިބާގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ރިއަލް ޓައިމްގައި ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް ހުރުމުން، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިން ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭތީއެވެ.

ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ވައްތަރެއްގެ ޑިވައިސްތައް ބާޒާރުގައި ހުރިއިރު، މި ޓެކްނޮލޮޖީ ދަނީ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުންނެވެ. ބައެއް ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އިންސިއުލިން ޕަމްޕްތަކާއި އޮޓޮމެޓިކް އިންސިއުލިން ޑެލިވަރީ ސިސްޓަމްތަކާ ގުޅުވައިގެންނެވެ. ސީޖީއެމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

`އިންޓަރސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ``އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް`` އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ވަށާލާ ފްލޫޑް އެވެ. މި ފްލޫޑް އެކުލެވިގެންވަނީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން ލީކުވާ މާއްދާތަކުންނެވެ. މި ފެންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ ހަކުރު ވަންނަނީ މިގޮތަށެވެ.

ސީޖީއެމް އެއްގައި ހުންނަ ސެންސަރު ސީދާ ލޭހޮޅިއަކާ ގުޅިފައި ނުވާއިރު، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެތަނުގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މިންކުރެއެވެ.

ގްލޫކޯޒް ފުރަތަމަ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އޭގެ ފަހުން އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް އަށް ޑިފޫސް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރާއި އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރާ ދެމެދު ކުޑަ ފަރަގެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ސީޖީއެމް ސެންސަރުން ލިބޭ ގްލޫކޯޒް ރީޑިންގްސް ފިންގަރސްޓިކުން ލިބޭ ގްލޫކޯޒް ރީޑިންގްސް އަށް ވުރެ މަދު މިނެޓްތަކެއް ފަހުން ހުރެދާނެ އެވެ.

`ސީޖީއެމް` ޑިވައިސްއެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބާޒާރުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ `ސީޖީއެމް` ޑިވައިސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެ އެންމެންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ މި ޑިވައިސްގެ ފީޗާސްތަކާއި ސިފަތަކެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެ ސީޖީއެމްއެއްގައި ވެސް އަސާސީ ތިން ބައެއް ހުރެއެވެ:

1. ސެންސަރ: 1.1.މިއީ އެވަގުތު ތިބާގެ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މި ސެންސަރު ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށަށް ވައްދާނީ އެޕްލިކޭޓަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފަޅާލުމަށް އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދެން އިނގިލި ނަގާއިރު ސެންސަރު ހުންނަނީ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. މި ސެންސަރު އާންމުކޮށް ބްރޭންޑަށް ބަލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަހާއި 15 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ސީޖީއެމް ސިސްޓަމްތަކަކީ އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ސިސްޓަމްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ސިސްޓަމްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 18 މިލިމީޓަރު ދިގުމިނުގެ ކުޑަ ޓޭޕް ކޮޅެއް ކަމަށާއި އެ ޓޭޕް ކޮޅެއް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ހަމުގެ ދަށަށް ވައްދާ ކަމަށެވެ.

2. ޓްރާންސްމިޓަރ: ކޮންމެ ސީޖީއެމް ސިސްޓަމެއްގައިވެސް ޓްރާންސްމިޓަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ސެންސަރުން މިންކުރާ ގްލޫކޯޒް ޑޭޓާ ވައިލެސްކޮށް ތިބާއަށް ބަލާލެވޭ ޑިވައިސްއަކަށް (އެބަހީ، ސްމާޓްފޯން އެޕް، ރިސީވަރ، އިންސިއުލިން ޕަމްޕް) ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ސީޖީއެމްތަކުގައި ރީޔޫޒް ކުރެވޭ ޓްރާންސްމިޓަރެއް ހުންނައިރު، އެ ޓްރާންސްމިޓަރަކީ އާ ސެންސަރަކާ ގުޅާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަނެއްބައި ސީޖީއެމްތަކުގައި ސެންސަރާއެކު އަންނަ އަދި ނަގާލެވޭ ޓްރާންސްމިޓަރެއް (އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ސެންސަރެއް) ހުރެއެވެ.

3. ސްމާޓްފޯން އެޕް، ރިސީވަރ ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް: މި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މިހާރުގެ ގްލޫކޯޒް ލެވެލްގެ އިތުރުން ކުރިން ހުރި ގްލޫކޯޒް ލެވެލްގެ ގްރާފެއް ވެސް ފެނެއެވެ. އަދި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދާތޯ، ދަށްވަމުންދާތޯ، އަދި ބަދަލުވަމުންދާ މިންވަރު ވެސް ދައްކާލަ އެވެ. ގިނަ ސީޖީއެމްތަކުގައި ތިބާގެ ޑޭޓާ ބަލާލުމަށް ސްމާޓްފޯން އެޕް އެއް ހުންނާނެ އެވެ. ސްމާޓްފޯނެއް ނެތް މީހުންނަށް ބައެއް ސީޖީއެމްތަކުގައި ކުޑަ އަތް ގެންގުޅޭ ރިސީވަރެއް ވެސް ލިބެ އެވެ. އަދި ބައެއް ސީޖީއެމްތަކުން މި ގްލޫކޯޒްގެ މައުލޫމާތު ކޮމްޕެޓިބަލް އިންސިއުލިން ޕަމްޕަކަށް ފޮނުވޭނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ސީޖީއެމް އެއް މަސައްކަތްކުރާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

• ތިބާ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ `ސެންސަރެއް` ޖައްސަނީ، ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައިއެވެ. މިއީ `އެޕްލިކޭޓަރ` އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. `ސެންސަރ` ޖައްސާފައި ހުންނަނީ އެޑްހީޒިވް ޓޭޕަކުންނެވެ.
• ދެން ސީޖީއެމް ޓްރާންސްމިޓަރ ސެންސަރާއި ގުޅުވާލާ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ސެންސަރާއި ޓްރާންސްމިޓަރ ވެސް ޕްރީ ކަނެކްޓް ވެގެން އަންނަނީއެވެ. ބައެއް ޓްރާންސްމިޓަރުތައް ސެންސަރާއި ގުޅުމުގެ ކުރިން ޗާޖު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބޭނުންނަމަ ޓްރާންސްމިޓަރާއި ސެންސަރު ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް އިތުރު ޓޭޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސީޖީއެމްގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ސެންސަރު ޑޭޓާ ފޮނުވަން ފެށުމުގެ ކުރިން "ވާމްއަޕް" މުއްދަތެއް ވެސް އޮވެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 30 މިނެޓުން ފެށިގެން ދެ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނަ ސީޖީއެމްތަކުން މި "ވޯމްއަޕް" މުއްދަތަށް ފަހު އޮޓޮމެޓިކުން ގްލޫކޯޒް ޑޭޓާ ފޮނުވަން ފަށާނެ އެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ލޭގެ ފިންގަރސްޓިކް ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ޑޭޓާ ފޮނުވުމުގެ ކުރިން ގްލޫކޯޒް ލެވެލް ޗެކްކޮށްގެން "ކެލިބްރޭޓް" (ސެޓިންގްސް އެޖެސްޓް) ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އެއަށްފަހު ސެންސަރު ގުޅިފައި އޮތްހާ ހިނދަކު ސްމާޓްފޯން އެޕް، ރިސީވަރ ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ބޭނުންކޮށްގެން މިހާރު ހުރި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ރޭންޖުން ބޭރަށް ގޮސްފިނަމަ އެކަން އަންގާ އެލާމް ވެސް ސެޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރޭންޖްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ.
• ސެންސަރުގެ މުއްދަތު ހަމަވުމުން (ނުވަތަ މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމުން) އަނެއްކާވެސް މި ފިޔަވަޅުތައް ފެށުނީއްސުރެ ކުރިއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ.

ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ސީޖީއެމް ޑޭޓާ (ޓްރެންޑްސް އަދި ހީސްޓްރީ) ޑައުންލޯޑް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ސީޖީއެމް ސިސްޓަމްތަކުން ޑޭޓާ ފޮނުވަނީ މެދުނުކެނޑިއެވެ. އަދި މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

`ސީޖީއެމް` ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟

ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކުދިކުދި މެޝިންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ފަންނީ ކަންތައްތައް ފުރަތަމަ ވިސްނޭތޯ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.

މިސާލަކަށް މިކަންކަން ދަސްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ:

• `ސެންސަރ` ރަނގަޅަށް ޖައްސާނެ ގޮތް.
• ބޭނުން ނަމަ އިނގިލީގެ ލޭ ނަގައިގެން ގްލޫކޯޒް ލެވެލް ޗެކްކޮށްގެން ޑިވައިސް ކެލިބްރޭޓް ކުރާނެ ގޮތެވެ.
• ޑިވައިސްގެ އެލާމް ސެޓް ކުރާނެ ގޮތް.
• ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް (ދިގުމުއްދަތުގެ ތަޙުލީލުތަކަށް) ނުވަތަ ފޯނަށް ޑޭޓާ ޓްރާންސްފާ ކުރާނެ ގޮތް.
• އެއްކުރާ މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެ ގޮތް.

ސީޖީއެމް ޑިވައިސްއެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ . އެކަމަކު އެކަނި ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ. ސީޖީއެމް ހަދަން ނިންމައި، އެކަމަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ނިންމުމުން، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނީ ކޮލިފައިޑް ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ކްލާހެއް ނަގަން ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ކެއާ އެންޑް އެޑިއުކޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓެއް (ސީޑީސީއީއެސް) އާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އަދިވެސް `ސީޖީއެމް` ބޭނުންކުރާއިރު ހަކުރު ބެލުމަށް އިނގިލީގެ ލޭ ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ސީޖީއެމް ބޭނުންކުރުމުން އިނގިލީގެ ދަނޑިއަކުން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހޭ ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާން ޖެހެ އެވެ . ނަމަވެސް އަދިވެސް ފިންގަރސްޓިކް މީޓަރާއި ސާމާނު އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ސީޖީއެމް މަސައްކަތް ހުއްޓި ނުވަތަ ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އަދިވެސް އާ ސެންސަރެއް ލިބެންދެން ފިންގަރސްޓިކް މީޓަރަކުން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

އަދި ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ސީޖީއެމް އެއްގެ ނަތީޖާ ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، ހުރިހާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ފަދައިން، ސީޖީއެމްތަކަކީ ވެސް ތެދު ނޫން އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސީޖީއެމް ރީޑިންގ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ، ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި ފިންގަރސްޓިކް އިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މިސާލަކަށް ސީޖީއެމް އިން ލޭގެ ހަކުރު މައްޗަށް ނުވަތަ ދަށްވަމުންދާކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އިނގިލީގެ ދަނޑިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް ސީޖީއެމް އިން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާންމު ރޭންޖުގައި ހުރިކަން ދައްކާނަމަ ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓަކުން ވީހާވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ބައެއް ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކުގައި ކެލިބްރޭޝަން (ސެޓިންގްސް އެޖެސްޓްކުރުން) އާއި ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށް `ސީޖީއެމް` ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީޖީއެމް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ސީޖީއެމް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޕްރީޑައިބެޓީސް އެވެ.
• ފަލަބަލި.
• ބައެއް `ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރުމުގެ ބަލިތައް` ފާހަގަކުރެވެނީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ގިނައިން ދިމާވުމެވެ.
• އިންސިއުލިނޯމާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މާ ގިނައިން އިންސިއުލިން އުފައްދާ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ ޓިއުމަރެކެވެ.

ސީޖީއެމް ހެދުމުން ސިއްހަތަށް ފައިދާ ކުރާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ސީޖީއެމް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީޖީއެމް ޑިވައިސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސީޖީއެމް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް މަދުވެ، އޭ1ސީގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

`ސީޖީއެމް` ޑިވައިސްއަކުން މި ފައިދާތައް ލިބެއެވެ:

• އެއީ ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތުގެ ބޮޑު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ: ސީޖީއެމް އިން ކޮންމެ މަދު މިނެޓަކުން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެ އެވެ. މި ޑޭޓާއިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ކާނާ، ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް، އަދި ބަލި ފަދަ ކަންކަމުން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
• އިތުރަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ކެއާ އަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ: ސީޖީއެމް އިން ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތުގެ މުޅި ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ގްލޫކޯޒް މަތިވާ ވަގުތު ނުވަތަ ދަށްވާ ވަގުތު އެނގޭ އެއްޗެއް، ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިމާ އާއި ޑޮކްޓަރަށް ސީޖީއެމް ޑިވައިސް އިން ޑޭޓާ ޑައުންލޯޑްކޮށް ޕެޓަންސް އާއި ޓްރެންޑްސް ބެލޭނެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދަސްކުރާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތިމާގެ ފަރުވާ ޕާސަނަލައިޒް ކުރުމަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަތީ ދަރަޖައާއި ދަށުދަރަޖައިގެ އެލާޓް: ގިނަ ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކުން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މާ މައްޗަށް ނުވަތަ މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެލާޓް ފޮނުވައެވެ. މި މަޢުލޫމާތާއެކު އަވަހަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ފިންގަރސްޓިކް ބްލަޑް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ފަހަރު މަދުކޮށްދެއެވެ: `ސީޖީއެމް` އާއެކު ދުވާލަކު ފިންގަރސްޓިކް ބްލަޑް ޓެސްޓް ހަދަންޖެހޭ ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް `ސީޖީއެމް` އެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރެވޭނީ ފިންގަރސްޓިކް ނަގައިގެން ގްލޫކޯޒް މީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ގިނަ މީހުން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓަކުން ހަމައެކަނި އެވަގުތު ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވެއެވެ . އެއީ ފޮތެއްގެ އެއް ޞަފްޙާ ކިޔާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓް ކުރާވަރަކަށް ގިނަ މައުލޫމާތު ލިބޭއިރު، މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ވާގޮތުގެ ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ބޮޑު ބަޔަކު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ސީޖީއެމް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެނީ، ފިންގަރސްޓިކް ޓެސްޓަށްވުރެ ލޭގެ ހަކުރުގެ ޓްރެންޑްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ވަރަށް ބޮޑަށް ލިބޭތީއެވެ.

`ސީޖީއެމް` ގެ ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީޖީއެމް އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ޑިވައިސްތަކެއް ނަމަވެސް އޭގައި ބައެއް ލިމިޓެޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ހުރިހާ ޓެކްނޮލޮޖީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސީޖީއެމް ސިސްޓަމްތަކުގައި ވެސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެ، މައްސަލަ ޖެހި، ނުވަތަ މަސައްކަތް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. ސީޖީއެމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްދޭ މީހާ މި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ސީޖީއެމް ސެންސަރުތަކުގެ ޞައްޙަކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޓައިލެނޯލް® ނުވަތަ ޕެނަޑޯލް®)
• ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ (ސިކަލް ސެލް އެނީމިއާ އަށް ބޭހެއް)
• ވިޓަމިން ސީ (`ވިޓަމިން ސީ` - އެސްކޯބިކް އެސިޑް)

މި ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސީޖީއެމް ރީޑިންގްސް ހަގީގަތުގައި ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ މަތި ނުވަތަ ދަށްކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ޑިވައިސްގެ ޞައްޙަކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީޖީއެމް އުފެއްދި ފަރާތާ ސުވާލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

`ސީޖީއެމް` ބޭނުންކުރުމުގެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ `ސީޖީއެމް` ބޭނުންކުރާއިރު ގެއްލުންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަގު: ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކާއި ސާމާނު ފިންގަރސްޓިކް ބްލަޑް ޓެސްޓަށް ވުރެ އަގުބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި އަގު ތަފާތުވާނީ ހެލްތު ކެއާ އިންޝުއަރެންސް ޕްލޭނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
• މައުލޫމާތު އޯވަރލޯޑް: ސީޖީއެމްތަކުން ފޯރުކޮށްދޭ ގިނަ އަދަދެއްގެ މައުލޫމާތަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތަކަށް ވިޔަސް، އެއީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލީގެ ހާސްކަން އިތުރުވެ ނުވަތަ ފިހިގެން ދިއުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ކެއުމުގެ ތަރުތީބު ގޯސްވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެލާމް ވަރުބަލިވުން: ސެޓިންގްސް އަށް ބަލާއިރު ސީޖީއެމް އިން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އެލާމް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ބޮޑުވެ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
• އަބަދުވެސް ލާން ޖެހޭނީ: ކޮންމެ ސީޖީއެމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އަޅާ އިތުރު ޑިވައިސްއެކެވެ. މިކަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ މިކަންކަން ފޮރުވޭނެ އެތައް ގޮތެއް ހުރުމުން އެއީ ނުފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެޑްހީޒިވްސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ހަމުގެ އެޑްހީޒިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ގޮންޖެހުން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ސީޑީސީއީއެސްއަކާ ބައްދަލުކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންނަށް ސީޖީއެމް އެއް ފަސޭހައިން ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޓިޕްސް އާއި ޓްރިކްސް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީޖީއެމް ޑިވައިސްއެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅާށެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުމަކީ ނުވަތަ މާ ދަށްވުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.ގިނަ ދުވަހު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތްތަކުގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ކޯމާވުމާއި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގައި ބެހެއްޓުމުންނެވެ. ކަންބޮޑުވާ ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރެއް ނެތި ސީޖީއެމް ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނަ ސީޖީއެމް (އޯޓީސީ) އެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މާނައަކީ އެ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެވެ. ސީޖީއެމް އުފައްދާ އެހެން ކުންފުނިތަކުން ވެސް ދަނީ މިފަދަ އޯޓީސީ ސީޖީއެމްތައް އުފެއްދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

ނަމަވެސް އިންސިއުލިން އިން ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރަމުންދާ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ މީހުންނަށް އޯޓީސީ ސީޖީއެމް އަކީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އޯޓީސީ ސީޖީއެމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، އެ ސީޖީއެމްތަކުގެ ޤާބިލުކަމާއި ލިމިޓެޝަންތައް ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭތޯ ބަލާށެވެ .

ޚުލާޞާއާއި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ ހަރަކާތްތެރިވާ އަމާޒަކަށް ބަޑިޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް – އެއީ ފެށުނީއްސުރެ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އިނގިލިން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާއިރު، އެއީ ތިރިއަށް ޖަހާ ސިކުންތު ވަންދެން ލޯ މަރާލައިގެން ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސީޖީއެމް އާއެކު، އެއީ ޓާގެޓް ހަރަކާތްތެރިވާތަން ބަލަން ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެއް – އޭގެ މިސްރާބު، ކިހާ ބާރަކަށް ދާ ކަމެއް، އަދި ދަތުރުކުރާތޯ – ބަޑިޖަހާލުމުގެ ކުރިން.

ސީޖީއެމް އަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ޓޫލްބޮކްސްގައި ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ.

ސީޖީއެމް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

` ސީޖީއެމް، ހަކުރުބަލި، ލޭގެ ގްލޫކޯޒް، ސެންސަރ، އިންސިއުލިން، ހެލްތު ޓެކްނޮލޮޖީ، ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ