ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮރޓިސޯލްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ! (ކޯޓިސޯލް ޓެސްޓް)

ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އޯ މައި ގޯޑް، ކީއްވެގެންތޯ އަހަރެން މިހާ އަވަހަށް މުސްކުޅިވަމުން މިދަނީ؟" ނުވަތަ މޫނު ވަށައިގެން ވަށައިގެން ގޮސް ކަރުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ސަރުބީ ކޮޅެއް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކޮރޓިސޯލް އާއި އެކަން މިންކުރާ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރޓިސޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު "ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް" ހޯރމޯންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޕްރެޝަރުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް ބާރުފޯރުވާ ހޯރމޯނެކެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ޕްރޮޓީންސް، އަދި ލިޕިޑްސް އަކީ އެ ކާނާތައް ހަކަތައަށް މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• އަދި އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި ހޭލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިދި-ހޭލުންތެރިކަމުގެ ސައިކަލަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ. އެހެންކަމުން މި ގްލޭންޑްތަކުގައި، ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މާ މަތި ނުވަތަ މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކޮށްފިނަމަ، ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.

ކޮރޓިސޯލް މަތިވުމާއި މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ބަދަލުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މި ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ތާވަލެއްގައި ދައްކާލާނީ ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ކޮރޓިސޯލް އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިނަމަ، އެ ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ:

• އެހެން ބަލިތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން) ގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުން.
• ސިކުނޑީގެ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް. މި ގްލޭންޑަކީ އެހެން ގްލޭންޑްތަކަށް "އަމުރުކުރާ" ގްލޭންޑެވެ.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް.

ކޮރޓިސޯލް ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވާ މައިގަނޑު ހާލަތަކީ އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ. އޭގެ އިތުރުން،

• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަށް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބުން.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުން.
• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އައި ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމެވެ.

ކޮރޓިސޯލް ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ: ލޭ، ލޭހޮޅި، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މުޅި ދުވަހު ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އުފުލޭއިރު، އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަކީ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި އަދި އެންމެ ދަށްވަނީ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތެއްގައެވެ . މިއީ ދުވަހުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

1. ކޮރޓިސޯލް ބްލަޑް ޓެސްޓް

މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.

• ފުރަތަމަ އެއްޗަކީ: ހެނދުނު 8 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު (ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އެންމެ މަތިވާ ވަގުތު)
• ދެވަނަ: ހަވީރު 4 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު (ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ވަގުތު)

ވަރަށް ސާދާ. ލެބުން ހަމައެކަނި ނަގަނީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެކެވެ.

2. ކޮރޓިސޯލް ސެލިވާ ޓެސްޓް

މިއީވެސް ވަރަށް ޞައްޙަ އަދި ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ކިޓެއް ދޭނެއެވެ.

• މިއީ އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު 11 އާއި 12 އާއި ދެމެދު , ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އެންމެ ދަށްކޮށް ހުންނަ ވަގުތު ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެވަގުތު އަދިވެސް ލެވެލްތައް މަތީގައި ހުރިނަމަ އެއީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނެކެވެ.
• ޓެސްޓުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިމާއި ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ލޭހޮޅި އެއްކުރުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް 2 މިނެޓް ވަންދެން ސްވާބް އަނގައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން އަނބުރާ ހޮޅިއަށް ލާފައި ލެބަށް ފޮނުވަން ޖެހެއެވެ.

3. ކޮރޓިސޯލް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނެގުމަށެވެ.

• މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކޮންމެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް އެއް ދޭ ޚާއްޞަ ފުޅިއެއްގައި ނަގަން ޖެހުމެވެ.
• މިފުޅި އަބަދުވެސް ބަހައްޓަންވާނީ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ އައިސް ޖަހާފައި ހުންނަ ފޮށްޓެއްގައެވެ.
• 24 ގަޑިއިރު ނިމުމުން ލެބަށް ފޮނުވަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެން ކޮން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދެނީ؟

ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

• އޭސީޓީއެޗް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓް: މިއީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އަންނަ އޭސީޓީއެޗް ކިޔާ ހޯރމޯނަކަށް އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން ރައްދުދޭ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ޑެކްސަމެތަސޯން ސަޕްރެޝަން ޓެސްޓް: މިއީ މަތީގައިވާ ޓެސްޓުގެ އަނެއް ފަރާތް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަތިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް `ޑެކްސަމެތަސޯން` ކިޔާ ސްޓިރޯއިޑެއް ދީ، އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ބެލެވެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް މައްސަލަ ދިމާވަނީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއްގައިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޓިއުމަރެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ , ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.