ރޮށި، ބަންސް، ނުވަތަ ނޫޑްލްސް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މޮޔަވެގެން އުޅޭހެން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފެންނަނަމަ، މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ 'ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން. މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ 'ގްލޫޓެން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫޓެން އަކީ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަނޑުލާއި، ބާލީ، އަދި ރައި ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ގިނަ އެއްޗެހީގައި ގްލޫޓެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ...
- ރޮށި، ބަންސް، ޓޯސްޓް
- ނޫޑްލްސް، ޕާސްތާ އެވެ
- ކޭކު، ބިސްކޯދު، މާފިންސް
- ބައެއް ސޯސް، ސީރިއަލްސް
- ބިއަރު
ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ބައެއް ވިޓަމިންސް، ކޮސްމެޓިކްސް، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ވެސް ގްލޫޓެން ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ ނުވަތަ ``ނޮން-ސެލިއަކް ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ - އެންސީޖީއެސް'' އަކީ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި ދަތިކަން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.
މިއީ ސީލިއަކް ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނުކުތާއެކެވެ. ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، އަދި ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އަކީ ތަފާތު ތިން ހާލަތެކެވެ. ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް (އެންސީޖީއެސް) | ގްލޫޓެން ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ގޮހޮރަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ލޭގައި ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީއެއް އުފައްދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އެވެ | މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . ގްލޫޓެން ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވައިރަސްއެއް ފަދައިން އެއަށް ހަމަލާދީ އަމިއްލަ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެލާޖީއެކެވެ. މިތަނުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަގުތުން ހަނޑުލާއި ދެކޮޅަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. |
މާނައަކީ ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީގައި އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ސީލިއަކް ޑިޒީޒްގައި ފަދައިން ގޮހޮރަށް އެތެރެއިން ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަގީންކަމާއެކު ނުބުނެވޭނެ ނަމަވެސް މައިގަނޑު ދެ ތިއަރީއެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކާބޯހައިޑްރޭޓް މައްސަލަ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓެއްގެ ސަބަބުން ޚުދު ގްލޫޓެން އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ބާވަތުގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވެ ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމުން، ގޮހޮރުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ފަރުމަސްވާން ފަށައެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.
2. ގޮހޮރުގެ ފާރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަނެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ ގްލޫޓެންގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ގޮހޮރުގެ ލައިނިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭތީ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ލައިނިންގ އަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ތަކެތި ލޭގެ ތެރެއަށް ލީކުވުން ހުއްޓުވުމުގައި ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި މީހުންގެ ގައިގައި ގްލޫޓެން ގެ ސަބަބުން މި ލައިނިންގ ބަލިކަށިވެ، ލޭގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މިކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި | ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ގޭސް، ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން އަދި ހޮޑުލުން. |
| ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުންހުރި | ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ގިނައިން ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޭމަދުވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތާ ގުޅުންހުރި | ސިކުނޑީގެ ފޮގް، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން. |
ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ އޮތް ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ވަކިން ފާހަގަކުރެވޭ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އަމިއްލައަށް ގްލޫޓެން ކެއުން ހުއްޓާލަން ނިންމުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ކުރިން ގްލޫޓެން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ކަންކަން ބަލާ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު އަޅަނީ އަންނަނިވި ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: އެހެން ބަލިތަކެއް ނެތްކަން ޔަޤީންކުރުން.
އާދައިގެ މަތިން ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަށް ފަހު، ސީލިއަކް ބައްޔާއި ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓާއި ހަމުގެ ޓެސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ އެވެ.
2. ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް.
ސީލިއަކް ބަލި ނުވަތަ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުން، މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ހުރިހާ ކާނާއަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ . މި ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބަލަން ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
3. ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: ގްލޫޓެން އަށް އަލުން ގޮންޖަހާށެވެ.
ގްލޫޓެން ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ކުޑަވެއްޖެނަމަ، މަޑުމަޑުން އަލުން ގްލޫޓެން އަލުން ކެއުމަށް ވައްދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އާދެ، މިހާރު މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތަށް އަދި ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމެވެ.
އެކަމަކު އެކަނި މިކަން ކުރަން ނުދާށެވެ.ޑޮކްޓަރާއި ޤާބިލް ޑައިޓީޝަނަކާ ގުޅިގެން މި ޑައިޓް ޕްލޭންކޮށް، ބޭނުންވާ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން:
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޔޯގަޓް އަދި ފަރުމަސް ކިރު ފަދަ ޕްރޮބަޔޮޓިކް ކާނާ ކެއުމަކީ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އެންޒައިމްސް: ގްލޫޓެން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް، އެ އެންޒައިމްތަކުގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ކަނޑައެޅިގެން ނިންމާފައެއް ނުވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް އެންޒައިމެއް ބޭނުން ނުކުރުން.
ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް ކެއުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ރަނގަޅަށް ޕްލޭން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިބަރާއި އެހެނިހެން ވިޓަމިންތައް ލިބެއެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓާލުމުން މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހުސްވެދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން: ބާޒާރުގައި 'ގްލޫޓެން ފްރީ' ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ހަކުރު އާއި ސަރުބީ އިތުރުކޮށްފައި ހުރުމުން ރަހަ ރަނގަޅުވެ، ރީތިކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. މިތަކެތި ގިނައިން ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިހާލަތާ އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މެނޭޖްކުރަން އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.
- ލޭބަލް ކިޔަން ދަސްކުރުން: ފިހާރައިން އެއްވެސް ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ބުއިމެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ތަކެތީގެ ލިސްޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ގްލޫޓެން، ހަނޑުލު، ބާލީ، އަދި ރައި ފަދަ ބަސްތައް ހޯދާށެވެ. އަދި ބައެއް ސޯސްތަކާއި ސޫޕްތަކާއި ސޮސެޖްތަކުގައި ވެސް ގްލޫޓެން ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ސަރުބީ މަދު އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ގްލޫޓެން ފްރީ ދަނޑުވެރިކަން) ކެއުން.
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، ވިޓަމިން މަދުވުން ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވާނެއެވެ.
އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ގްލޫޓެން ކާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިތަންމެ ސަމާލުކަން ދިން ނަމަވެސް، ކާނާއަށް ގްލޫޓެން ހިމެނޭ އެއްޗެއް އެކްސިޑެންޓްވެގެން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މިއީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް އަވަހަށް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަހަ މީރު، ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ލުއި، ބަނޑަށް ފަސޭހަ ކާނާ ކެއުން.
- އިނގުރު ނުވަތަ މިންޓް ސައި: މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކުއްލި ހާލަތުގައި ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަންވީ ވަގުތު:
މާބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއާ ތަފާތު ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ގޮހޮރަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ރާވާފައިވާ ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް ތަބާވުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment