ހަމުގެ އުރަމަތިތަކާއި ޓިއުމަރުތައް ފިލުވައިދޭ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ކްރައިއޯތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދުވަހަކުވެސް ހަންގަނޑުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ މަހުގެ ކުޑަ ކޮޅަކުން، ނުވަތަ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި އުރަމަތި އުފެދިފައި ހުރުމުން އުނދަގޫ ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާނެ ކަމެއް ނުވިސްނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެކަހަލަ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ އިތުރުން، މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރައިއޯތެރަޕީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރައިއޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކްރައިއޯތެރަޕީ އަކީ، އަކުރުން އަކުރަށް ބުނާނަމަ، އައިސްއަށްވުރެ މާ ފިނި، އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ފްރީޒްކޮށް ހަލާކުކޮށްލާ ފަރުވާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިސެލްތައް މަރުވަނީ މި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި އިންތިހާއަށް ފިނި އުފެއްދުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާނީ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ނުވަތަ އާގަން ގޭސް ފަދަ މާއްދާއެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ހަމުގެ މަތީގައި (އެތެރެއިން) ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް (އެތެރެފުށުން) ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން މި ފަރުވާއަށް ``ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން`` ވެސް ކިޔައެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާގެ ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މިހާ މަގުބޫލު ފަރުވާއަކަށް ވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ވަދެގަންނަ ފަރުވާއަކަށް ވުމެވެ. އެއީ، އެއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނުހިމެނޭ ކަމެއް . ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އާންމު ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ ރިހުން މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ކުރުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ފަރުވާއަށްފަހު ވަގުތުން އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ޑޮކްޓަރަކު މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ލަފާދީފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• ހަމުގެ ހާލަތު: އުރަމަތި، ހަމުގެ ޓެގް، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކަޅު ތަންތަން ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.
• ޕްރީ ކެންސަރު ސެލްސް: ސާވިކްސް ގައި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު: ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ޚާއްޞަކޮށް `(ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ)` އަދި `(ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ)` ފަދަ ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
• އެހެނިހެން ކެންސަރުތައް: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޓިއުމަރު ކަމަށްވާ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު، ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު، އަދި ކަށީގެ ކެންސަރު ފަދަ ޓިއުމަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
• ކުޑަކުދިންގެ ލޮލުގެ ކެންސަރު: މި އުސޫލަކީ ކުޑަކުދިންގެ ލޮލުގެ ރެޓިނާގައި އުފެދޭ ``ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ`` ކިޔާ ކެންސަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.

މި ފަރުވާ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސާސީ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ކެތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކްރައިއޯތެރަޕީގައި ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ފަދަ އެއްޗެއް އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދަށް އުނގުޅައިގެން ވަގުތުން ސެލްތައް ފިނިކޮށްލަ އެވެ. މި އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ސެލްތަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަގުތު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ފެން އައިސް ކިއުބްތަކަށް ބަދަލުވެ، ސެލްގެ ފަށަލަތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މަރުވެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ނައްޓާލައެވެ. ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ލިބެމުންދާ ފަރުވާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބޭރު ފަރުވާތަކަށް އާންމުކޮށް މާ ބޮޑަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• އެތެރޭގެ ފަރުވާތަކަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
• އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހުގެ ހާލަތުވެސް ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ.

ހަމުގެ ފަށަލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުގައެވެ

ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ފުރަތަމަ ރަތްވެފައި ކުޑަ ފުޅިއެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ފަހުން ކުޑަކުޑަ ތަދެއް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ދެން އެ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް ކަށިގަނޑެއް އުފެދި، އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ވެއްޓި، އާ ހަންގަނޑެއް ފެންނާނެ އެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ވަންދެން ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާ ދީފައިވާ އަންހެނުންގެ ރަހިމުގައި ފެން ފައިބައިގެންދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހަށެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ވަރަށް ރަތްވެއްޖެނަމައެވެ
• އެތަނުން ޕަސް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުމެއްޖެނަމަ
• ސަބަބެއް ނެތި ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ

އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުރިން ދިމާވި މައްސަލަ (ހިތްވުން، މަސްގަނޑު ބޮޑު ލޮނުގަނޑެއް) އަދިވެސް ހުރިހެން ހީވާނަމަ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވި ފަހުންވެސް އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އެހެން ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ.