މެނޮޕޮޒް ރިލީފް ހެއްޔެވެ؟ ކަޅު ކޮހޯޝްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މެނޮޕޮޒްގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފޮނިވެފައި ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ބްލެކް ކޮހޯޝް' ކިޔާ މި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްގެ ވާހަކަ ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ އެތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ މެނޮޕޮޒްގެ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ؟ އެއީ އަސްލު ކޮބައިތޯ، ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއްތޯ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް.

ބްލެކް ކޯހޯޝް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްލެކް ކޮހޯޝް އަކީ އުތުރު އެމެރިކާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. އޭގެ މުރަކައާއި ރައިޒޯމް ކަމަށްވާ ބިމުގެ އަޑީގައިވާ ދަނޑިއަކީ އާންމުކޮށް ސަޕްލިމެންޓް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހޫނުގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ކަޅު ކޮހޯޝް ބޭނުން ކުރުމަށް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން އަދި ރަސްމީކޮށް ރުހުން ދީފައެއް ނުވެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، ލޭބަލްގައިވާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ހާލަތަކަށް ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް މީހުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް މިކަން ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބްލެކް ކޮހޯޝް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް މިކަންކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

• މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ:
• އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
• ސާވިކަލް، އޯވަރީ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ދަރިމައިނުވުން
• ފުރަމޭގެ ބަލި - މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކަޅު ކޮހޯޝް އިން ބައެއް ފަހަރު ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް އައުން
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުވަތަ ރަހިމުން ލޭއައުން
• ކަޅު ކޮހޯޝް، ސޯޔާ ބިސް، ޓާޓްރަޒިން ޑައި (ރީނދޫ ކުލަ ނަންބަރު 5 ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، އެހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މި އެއްޗެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން.

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަން ބޭނުން ނުކުރުން.

މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިގޮތަށް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓަކީ 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ސަޕްލިމެންޓެއް ނޫނެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް): މި އެއްޗެއް މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

ކެއުމެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮތް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މިއީ އެހެން ކަންކަމާ ރިއެކްޓް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެޓޯރވަސްޓޭޓިން - މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
• ސިސްޕްލެޓިން - މިއީ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާ - ދަރިން ލިބުމަށް ދަތިވާ ފަރުވާތައް.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ސަޕްލިމެންޓާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ބައެއް ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވާތީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ނުވަތަ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކަށް މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ. ކޮންމެ 6 މަހަކުން ފުރިހަމަ ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި މި ފަރުވާ ނަގާއިރު ގަވާއިދުން އުރަމަތި އަދި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތައް ވެސް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

އަންހެނުން ބަލިވެ އިނުމުގެ އުއްމީދު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ގަސްގަހާގެހި އާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ހަނދާންކޮށްދިނުން

އެނގުން މުހިންމީ ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އާންމު ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ފެންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ނެތެވެ. މާނައަކީ މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. ވަކި ހާލަތަކަށް ސަޕްލިމެންޓަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ޔަގީންކޮށް ނޭނގެ އެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ލަފާދެނީ ކޮންސިއުމަރުންގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ މީހުން ނަގަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
• އިންގްރިޑިއެންޓް ނަމުގެ ފަހުން ޔޫއެސްޕީ ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މާނައަކީ އުފެއްދުންތެރިޔާ އެމެރިކާގެ ފާމަކޯޕީއާގެ މިންގަނޑުތަކަށް ތަބާވެފައިވާ ކަމެވެ.
• ރާއްޖޭގެ މަޝްހޫރު ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ ނުވަތަ ވިއްކާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހަރުކަށި ކޮންޓްރޯލްތަކެއްގެ ދަށުން ހަދަން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެ ކުންފުންޏަށް ލިޔުއްވައިގެން އެ އުފެއްދުން އުފެއްދި ގޮތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވާނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަނެއްބައި މީހުން އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ ވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތައް އުކާލާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ބްލެކް ކޮހޯޝް އަކީ މެނޮޕޮޒްގެ ބައެއް އުދަނގޫތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ، ހާއްސަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެވެ.

"ގުދުރަތީ" ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ކިޔައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އެކަން އަންގައިދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

` ކަޅު ކޮހޯޝް، މެނޮޕޮޒް، ސަޕްލިމެންޓް، ގަސްގަހާގެހި، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު