ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހޮޑުލުމަކީ ހެއްޔެވެ؟ ސައިކްލިކް ވޮމިޓިން ސިންޑްރޯމް (ސީވީއެސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަރިފުޅު، ނުވަތަ ތިމާއަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ގަދައަށް ހޮޑުލަން ފަށައި، ދުވަހެއް ދެދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އަނބުރާ އާންމު ހާލަތަށް ދިޔައީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ތަކުރާރުކޮށް މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސައިކްލިކް ވޮމިޓިންގ ސިންޑްރޯމް (ސީވީއެސް) ކިޔާ މި ހާލަތަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް ތަފާތު ކަމެއް.

ސައިކްލިކް ވޮމިޓިން ސިންޑްރޯމް (ސީވީއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީވީއެސް އަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ތަކުރާރުކޮށް ބޮޑެތި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހޮޑުލުމުގެ އެޕިސޯޑްތައް މަދު ގަޑިއިރަކުން ފެށިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެއީ އެނދުން ތެދުވެ ނުލެވޭ ވަރަށް ވެސް ގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލޭތީ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އައިވީ ފްލޫޑް ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، މި ގަދަ ހޮޑުލުމުގެ މުއްދަތު ނިމުމުން، މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އަލުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާ ފަދައިންނެވެ.

މި ހާލަތު މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ނުވަތަ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަބަދު ނުފެނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިގޮތަށް ހޮޑުލުން އަހަރަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހޮޑުލުމުގެ އުސޫލާއި، ދުވާލުގެ ވަގުތާއި، ހޮޑުލުމުގެ ބާރުމިނާއި، ހޮޑުލެވޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއް މީހަކަށް ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އެއް އުސޫލަކަށް ތަބާވެ، އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތަކަށް ވާން ފަށަ އެވެ.

މި ހާލަތު އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ސީވީއެސް އަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ އެއްލައްކަ ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ އުމުރުން 3 އަހަރާއި 7 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ކިބައިން ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސީވީއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް، ތަކުރާރުވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމެވެ. މިކަމުގެ ވަކިވަކި މަރުހަލާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
• ބޯއެނބުރުން
• ލޭ އޮހޮރުވުން ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވުން
• ގަދަ ކަރުހިއްކުން
• އެޕަޓައިޓް
• ފަނޑު ހަންގަނޑެކެވެ
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
• އަލި ނުވަތަ އަޑަށް ނާޒުކުވުން (މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހަކު ފަދައިން)
• ހުމުގެ އަސަރު (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ހަމައަށް)
• ރެޗިންގ (ޑްރައި-ހެވިންގ): މީގެ މާނައަކީ ހޮޑުލަން އުޅޭހެން ހީވި ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތުމުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުނިކުމެއެވެ.

ސީވީއެސް ޖެހިދާނެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީވީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބު ކަމެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ ސިކުނޑި-ގުޓް އެކްސިސް އާއި ގުޅޭ މައްސަލަތައް:ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ދެމެދު އޮންނަ 'ކޮމިއުނިކޭޝަން ލިންކް' ގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސައިންސްވެރިން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ސިކުނޑީގެ ގޮހޮރުގެ އުދަނގޫ އެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެވެ. މި ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޮޑުލުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން: ސީވީއެސް ހުންނަ ކުދިންގެ %80 އެއްހާ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ %25 މީހުންނަށް ވެސް މައިގްރެއިން ޖެހެ އެވެ. މައިގްރެއިން އަކީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. ސީވީއެސް ފަދައިން މައިގްރެއިން ވެސް ފެށުމުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ސީވީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ އާއިލީ ތާރީހެއްގައި މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވެ އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ޑީއެންއޭ: މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ 'ޕަވަރ ޕްލާންޓް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަންވީ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ޑީއެންއޭގައި ހިމެނެއެވެ. ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން، ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ޑީއެންއޭގައި އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޮޑުލެވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހޮޑުލުމަށް މެދުވެރިވާ 'ޓްރިގަރސް' ތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަކި ހާދިސާތަކެއް، ޖަޒުބާތުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވުމުން ހޮޑުލުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. ސީވީއެސް ހުރިނަމަ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

• މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި) .
• ވަކި ކާނާ: ޗޮކްލެޓް، ޗީޒް، ކޮފީ، އަދި އެމްއެސްޖީ (ފްލޭވަރިންގ އެޖެންޓްސް) ފަދަ ތަކެތި.
• ކުޑަކުދިންގެ މާބޮޑަށް އުފާވެރިކަން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ސްކޫލް ދަތުރެއްގެ ކުރިން ރޭ، ނުވަތަ އުފަންދުވަހުގެ ހެނދުނު ފަދަ ކުއްޖާ ވަރަށް އުފާވާ ވަގުތެއްގައި ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންގެ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އެލާޖީ، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އާންމު ހުން އައުން.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ގިނައިރު ރޯދަ ހިފުމެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ރާ ބޭނުންކުރުން.
• އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން.
• މޮޝަން ސިކްނެސް އެވެ.

ހޮޑުލުން ކުރިއަށްދާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

ސީވީއެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ގަދައަށް ހޮޑުލުމަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީވީއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާނީ އެކަމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތުމުންނެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީން ކުރާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ހޮޑުލުމުގެ އުސޫލާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކުރާނެއެވެ.

ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

• ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް، މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ބަލިތައް ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް މައްސަލަ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން، ސިކުނޑީގެ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުރި އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފެށުން ބަލައި ހޮޑުލުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

ސީވީއެސް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން ބަލިތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަކަށް ސީވީއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ކުރިން، އެފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ބަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހުމެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން (ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް) .
• އެޕެންޑިސައިޓިސް އެވެ
• ގޮހޮރު ފަޅައިގެން ދިއުން (ވޮލްވުލަސް ނުވަތަ މަލްރޮޓޭޝަން) .

ސީވީއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީވީއެސްއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ހޮޑުލުމުގެ މަރުހަލާގައި ހުރިތޯ ނުވަތަ އެކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތްކުރާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މަރުހަލާގައިތޯއެވެ.

• ޕްރޮޑްރޯމް މަރުހަލާ: އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރު މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމާއި، ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުކުރުމާއި، މައިގްރެއިން/ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ހޮޑުލުމުގެ މަރުހަލާ: މި ދުވަސްވަރު އަދިވެސް މައިގްރެއިން، ހިތްދަތިކަން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އައިވީ ފްލޫޑްސް އާއި ނިއުޓްރިޝަން ލިބުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނދިރި، ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއެއްގައި އަރާމުކުރުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާ: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސެލައިން ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން. މަޑުމަޑުން ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ދެން ސޮލިޑް ކާނާ ތަޢާރަފް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވެލް ފޭސް: މި ދުވަސްވަރު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް

• އެންޓި މައިގްރެއިން ބޭސްތަކެވެ
• މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ބައެއް އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތަކެވެ

މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ކޯއެންޒައިމް ކިއު10، ރައިބޯފްލެވިން، އަދި އެލް-ކާނިޓައިން ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ލުއި ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި މިފަދަ ކަމެއް ނުފަށާށެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ސީވީއެސް ހާލަތަށްވުރެ ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް މައިގްރެއިން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދައަށް ހޮޑުލުމަކީ ކުޑަކުދިން ސްކޫލަށް ނުދިއުމާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މަސައްކަތަށް ނުދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް ފައިދާވާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދުމެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ ވެސް ތަފާތު ކަމުން ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮޑުލުން މަދުކުރެވޭނީ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ކެއުމުންނެވެ. އަދި މިކަންކަމަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ:

• އެލާޖީ އާއި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާ ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ކަންތައް ނުކުރާށެވެ.
• ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނޫން ކާނާއާއި ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަރުކަށި ޑައިޓިން ނުވަތަ ރޯދަ ހިފުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުން.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• އަހަރެންގެ ސީވީއެސް ހުރިނަމަ ޔަގީންކޮށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހޮޑުލުން ފެށުމުން ހުއްޓާލުމަށް، އަދި އެކަން އަލުން ނުހިނގުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޓްރިގަރސް އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތިބާއާ ބައްދަލުކުރަންވީ، ނުވަތަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީވީއެސް އަކީ މާޔޫސްވާ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އަދި ހައްލެއްވެސް ނެތެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ޓްރިގަރސް ހޯދުމަށް ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަ މީހުން އެމީހުންގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް މޮޅުވެއެވެ. މިދެމެދުގައި ހޮޑުލެވޭނަމަ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.