ޑިޑަކްޓިވް ރިޒަނިންގ ގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ހެނދުނު ހޭލައިގެން ބަދިގެއަށް ދިޔައީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަލޭ ލައިޓް ސްވިޗް ދިއްލި ނަމަވެސް ލައިޓް ނުދިއްކައެވެ. އެކަމަކު އެގޭގެ އެހެން ހުރިހާ ލައިޓެއް މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަތަން ފެނުނެވެ. ވަގުތުން ތިބާގެ ހިތަށް އެރީ "އޯހް... މި ބަދިގޭގައި ހުރި ލައިޓް ބަލްބު އަނދާ ހުލިވެއްޖެ ކަންނޭނގެ" ކަމަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ގުޅުންހުރި ޙަޤީޤަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވަކި ނިންމުމަކަށް އަންނަ ގޮތް، އެއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `ޑިޑަކްޓިވް ރީޒަނިންގ` އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ކުރަނީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކަމެއް ނޭނގިގެންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޑަކްޓިވް ރީޒަނިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`ޑިޑަކްޓިވް ރީޒަނިން` އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުއްދިއާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް. މި އުސޫލުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަކި ނިންމުމަކަށް އާދެވޭނީ އަޅުގަނޑުމެން ތެދެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އާންމު ޚިޔާލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

އެއީ ލެގޯ ކޮތަޅުތަކުން އެއްޗެއް ބިނާކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި "މިއީ ތެދެއް" ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ ޚިޔާލުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލެގޯ ޕިސްތަކެކެވެ. އެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށްލައިގެން އަޅުގަނޑުމެން ބިނާކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާ އަދި ތެދެއް ކަމަށް ހީވާ ނިންމުމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މިކަން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

• ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިކަން ދިރާސާކުރަނީ މީހުން ދަސްކުރާ ގޮތާއި، ވިސްނާ ގޮތާއި، ނިންމުންތައް ނިންމާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށެވެ.
• ނަފްސާނީ މާހިރުންނާއި ނިއުރޯލޮޖިސްޓުން ފަދަ މީހުން ވެސް މީހެއްގެ ކޮގްނިޓިވް ޤާބިލުކަން މިންކުރާއިރު މިކަމަށް ވިސްނައެވެ .
• ބައެއް ވަޒީފާދޭ އިދާރާތަކުން މުވައްޒަފުން ހޯދުމުގެ ކުރިން ކުރާ ޓެސްޓްތަކުގައި މި ޤާބިލުކަން މިންކުރެވިދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއްގެ މައްޗަށެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މި ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައުލޫމާތު ދެނެގަތުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އިތުރު ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލާނަން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ މަޝްހޫރު މިސާލަކީ ޔޫނާނީ ފަލްސަފާވެރިޔާ އާރިސްޓޮޓިލް އެވެ.

• ފުރަތަމަ ހަގީގަތް: ހުރިހާ މީހުން މަރުވެއެވެ. (މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އާންމު ހަގީގަތެކެވެ).
• ދެވަނަ ނުކުތާ: ސޮކްރެޓިސް އަކީ ފިރިހެނެކެވެ. (މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ކަމެއް).
• ނިންމުން: އެހެންކަމުން، ސޮކްރެޓިސް މަރުވެއެވެ.

ލިބިއްޖެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އާންމު ދެ ޙަޤީޤަތެއް އެއްކޮށްލުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިވަނީ ކަނޑައެޅިގެން ނިންމުމަކަށް އައިސްފައި.

ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އަލިކަމުގެ މިސާލު ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކީ: މިކޮޓަރީގެ މަތީގައިވާ އަލިކަމެއް ނުހިނގާ.
• ދެވަނަ ނުކުތާ: ސްވިޗް ޖައްސާލުމުން އެހެން ލައިޓެއް ދިއްލާ (މާނައަކީ ކަރަންޓުގެ މައްސަލައެއް ނޫން) އެވެ.
• ނިންމުން: އެހެންވީމާ، އެ މަސައްކަތް ނުކުރާ ލައިޓުގައި (ބަލްބު އަނދާ ހުލިވެފައިވާ ފަދައިން) ކޮންމެވެސް ގޯހެއް އެބައޮތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ އެފަދަ ސާދާ ކަންކަމުން ފެށިގެން ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މިކަން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ލޮޖިކަލީ ވިސްނާއިރު ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ވާގޮތް ސީދާ ނިއުރޯސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ހޯދަމުންދެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކަނާތު ކުރިމަތީ ލޯބް މިކަމުގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވާކަން ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ލޮޖިކަލް ވިސްނުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި ފްރޮންޓަލް ލޯބްގެ އެކި ބައިތައް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މާނައަކީ މިއީ އެއްފަހަރާ ހިނގާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެތައް ފިޔަވަޅަކުން ހިނގާ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށެވެ.

މި ޤާބިލުކަމަށް އަސަރު ފޯރުވޭނީ ކޮން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ލޯބަށް އަސަރުކޮށް، އެކަމުގެ ތެރެއިން ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި އެހެނިހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މުސްކުޅިވުމުން މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެވެސް އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިވެސް ބަދަލުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިކުނޑީގެ ފްރޮންޓަލް ލޯބް އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިއީ ލޮޖިކަލް ތިންކިންގ ފަދަ ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތަށް ބަލައިގެން ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންވީތޯއެވެ.

މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓްގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެ ސަބަބަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ރާވާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކިއެކި ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ ތަމްރީނު ދިނުމެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި މޫޑުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާއެކެވެ.
• ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ: މި ދެ ފަރުވާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް އެކުގައި ބޭނުން ކުރާ ދެ ފަރުވާ އެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ:މި ތެރަޕީއަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާއީ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ސްޕީޗް އެންޑް ލެންގުއޭޖް ތެރަޕީ: ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބަހުގެ ހުނަރު އިތުރުކުރުމަށް ކަސްރަތުތަކާއި ތަމްރީނުތައް ފޯރުކޮށްދިނުން.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮޖިކަލް ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ތޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނުމުގެ ބާރާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ތަބާވެވޭނެ މަދު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ ހަނިކުރުން. ލަފާ ދެއްވަނީ ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ޔުނިޓް އަދި އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ޔުނިޓަށް ލިމިޓް ކުރުމަށެވެ.
• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ލީން ޕްރޮޓީންސް (މަސް، ކުކުޅު، ބިސް)، އަދި ރަނގަޅު ފެޓްސް އިން ތަށި ފުރާލާށެވެ.
• ސިކުނޑި ކަސްރަތުކުރުން: ކްރޮސްވޯޑް ޕަޒްލް، ޖިގްސޯ ޕަޒްލް، އަދި ވޯޑް ސަރޗް ގޭމް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ.
• ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ކޮންމެ ރެއަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ވެއެވެ.
• ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކުރުން: އުޅަނދުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ހެލްމެޓް އަޅައިގެން ސިކުނޑި އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ސީދާ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

އާޚިރުގައި މަޢުލޫމާތު އެއްކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ނިންމުމެއް ނިންމާއިރު، ނުވަތަ މައްސަލައެއް ހައްލުކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރަނީ `ޑިޑަކްޓިވް ރީޒަނިންގ` ކިޔާ މި ޤާބިލުކަމެވެ.މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިން ބެލެހެއްޓޭ ވަރަށް މުހިންމު ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މި ޤާބިލުކަން ތޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.