އަމިއްލައަށް ބެލިއިރު، ނުވަތަ ފެންވަރާއިރު އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ކެންސަރުތަ؟" އަބަދުވެސް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސުވާލެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ބުނަމާ ހިނގާ އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ލޮނޑިތަކަކީ ކެންސަރު އެއްޗެހި ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ނަމަވެސް ކެންސަރު ނުޖެހޭ ވައްތަރެއްގެ ލޮމްޕެއް ކަމަށްވާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ އުރަމަތީގައި އުފެދޭ ބެނިން، ވަރުގަދަ ލޮމްޕެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިއީ އުރަމަތީގެ ފައިބަރު ޓިޝޫ އާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ އެއްކޮށްގެން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ލޮނުގަނޑުތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަށައިގެންވާ، އަތްލުމުން މަޑުމައިތިރި، އަދި ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ތަންތަނެވެ. އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އުރަމަތީގެ ތެރޭގައި ކުޑަ، އޮމާން މާބަލް އެއްހެންނެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ ކެންސަރު ނޫން ކަމެވެ. ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި ފިޔަވައި، އެމީހުން ކެންސަރަށް ނުވަދެއެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ލޮނުގަނޑުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުދީ ކުޑަވެ، ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ދުވަސްކޮޅަކު ލޮމްޕް ބަދަލުވާތޯ ބަލަން މޮނިޓަރ ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ސާޖިކަލް ރިމޫވް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ބާވަތެވެ | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ސިމްޕަލް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސައިޒުން ކުދިކުދި ދޫނިތަކެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާއިރު، މި ޓިޝޫގައި ހިމެނޭ ސެލްތައް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް، އެއްގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. |
| ކޮމްޕްލެކްސް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ | މިއީ އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާއިރު، ސެލްތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އަދި މެމޮގްރާމްގައި ކެލްސިފިކޭޝަން ނުވަތަ ސިސްޓް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ލޮމްޕް ޖެހުމުން އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ނެތް މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާބޮޑު ރިސްކެއް ނޫނެވެ. |
| ޖަޔަންޓް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އެވެ | މިއީ 5 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުވާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ ވައްތަރެކެވެ. |
| ޖުވެނައިލް ފައިބްރޯއެޑެނޯމާ އެވެ | މިއީ 10 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް މަދު ވައްތަރެކެވެ. |
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަކީ އުރަމަތީގައި ކެންސަރު ނުހިމެނޭ އެންމެ އާންމު ލޮމްޕެވެ. ޚާއްޞަކޮށް 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ 10 އަންހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު (%10) އުމުރުގައި މަދުވެގެން އެއް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިދާނެއެވެ.
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:
- ސޮލިޑް ލޮމްޕެއް: މިއީ ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކެއް ފަދައިން ނޫން ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ސޮލިޑް ސިސްޓްތަކެކެވެ.
- ރިހުން ނެތް: މިއީ އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވާ: އިނގިލިތަކުން އެއަށް ފިތާލައިފިނަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި މި ލޮނުގަނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އޮމާން، ރަބަރު ޓެކްސްޗަރ: އަތުގައި ހިފަހައްޓާލުމުން އޮމާން ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ރަބަރު ބޯޅައެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ސާފު ވަކި ޙައްދުތައް: ލޮމްޕްގެ ކޮޅުތައް ސާފުކޮށް ކަނޑައެޅިފައި ހުންނައިރު، މާނައަކީ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއާ ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ނުފެނެއެވެ.
މި ލޮނުގަނޑުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޮޑުނުވި ނަމަވެސް އެއް ސައިޒެއްގައި ހުންނައިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކުޑަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް ކައިރިވެފައިވާ ނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
މި ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުންނަށް މިކަމުގެ ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަށް ނާޒުކުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން (މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގާއިރު) މި ލޮނުގަނޑުތައް ބޮޑުވާ ގޮތް ވެއެވެ. އަދި، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އެތަކެތި ކުޑަވެއެވެ. މިއީ މި ހޯރމޯން ގުޅުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިފައިވާ ތަނެވެ.
މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އުރަމައްޗަށް ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ޗެކް އައުޓް ކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެ ލޮމްޕަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
1. ކްލިނިކަލް ބްރެސްޓް އެގްޒެމް: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ދެ އުރަމަތި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނެއެވެ. މިއީ ލޮމްޕްގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި މޮބިލިޓީގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. އިމޭޖިންގ ސްކޭންސް:
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޮމްޕްގެ ސާފު ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމެވެ. މިއީ ލޮމްޕަކީ ސޮލިޑް ސިސްޓެއްތޯ ނުވަތަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މެމޮގްރަމް: މިއީ އުރަމަތީގެ އެކްސްރޭ އިން ބެލުމެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ 35-40 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
3. ބަޔޮޕްސީ (އިމޭޖް ގައިޑްޑް ކޯރ ނިޑަލް ބަޔޮޕްސީ): ބައެއް މީހުން "ބަޔޮޕްސީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ސްކޭނެއްގައި އެ ލޮމްޕް ބަލާފައި، އޭގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ޓެސްޓްކޮށް އޭގައި ހުންނަނީ ކޮންކަހަލަ ސެލްތަކެއްތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މިއީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ %100 ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ނައްތާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، ލޮމްޕްގެ ސައިޒާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ބަޔޮޕްސީ ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާގެ މައްޗަށެވެ.
- މޮނިޓަރިންގ: ބަޔޮޕްސީން އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް، ސާދާ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާއެއްކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް (ތަދު ފަދަ) ކުރިމަތި ނުވާނަމަ، ގިނައިން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ."ހިނގާ ކުޑައިރުކޮޅަކު މިކަން ބަލަން." މާނައަކީ ކޮންމެ 3-6 މަހަކުން ޗެކަޕަކަށް ވަންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު އަތުން ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ސްކޭން ހަދައިގެން ލޮމްޕްގެ ސައިޒަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުޑަވާނެތީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ.
- ސާޖިކަލް އެކްސިޝަން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ސާޖިކަލް ރިމޫވް ކުރުމަށް ލަފާދެއްވާނީ ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ ރިޕޯޓުން "ކޮމްޕްލެކްސް ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ" ގެ ސިފަތައް ފެންނަނަމަ އެވެ.
- ލޮމްޕް ސައިޒުން ބޮޑުނަމަ (އެބަހީ 3-4 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ) އެވެ.
- އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.
- އެ ލޮމްޕް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމައެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ސާދާ ސާޖަރީއެކެވެ. ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ނަގަނީ ހަމައެކަނި ލޮމްޕެވެ.
- ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން: މިއީ ފަރުވާގެ އާ އުސޫލެކެވެ. މިކަމުގައި ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޓިއުމަރު ފްރީޒްކޮށް ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް މި އުސޫލަކީ ރާއްޖޭގައި މާ ޢާއްމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ ނައްތާލުމަށް ނިންމުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އަހާލަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ބައެއް ސުވާލުތައް ލިޔެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ލޮމްޕެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ނައްތާލަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
- މި ލޮމްޕް ނުނަގައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާ ގިނައިން ޓެސްޓް ހަދަންވީ (މެމޮގްރާމް ފަދައިން)؟
- އަހަރެންގެ އުރަމައްޗާއެކު އަހަރެން ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ އެހެން ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| އާ ލޮމްޕެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ | ކުރިން ނެތް އާ ލޮމްޕެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޗެކްއައުޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| މިހާރު ހުރި ލޮމްޕް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ | ލޮމްޕް ބޮޑުވެ، ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ކުރިން ނެތް ފަދަ ތަދުވާނަމަ އެވެ. |
| އުރަމައްޗަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކެވެ | ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް، އިންވާޓް ނިޕްލް، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، އޮރެންޖް ފަތް ހަންގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
ފައިބްރޯއެޑިނޯމާސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ ފައިބްރޯއެޑެނޯމާސް އުފެދުމަކީ ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމުން، ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ޔަގީން ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން އުރަމަތި އަމިއްލައަށް ތަހުލީލުކުރުން: މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު އުރަމަތި ޗެކްކުރުން. މިއީ އުރަމަތީގެ އާންމު ހާލަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބި، އާ ބަދަލުތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ބަނގުރާ އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން އުރަމަތީގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: އުމުރާއި ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އިންޓަވަލްތަކުގައި މެމޯގްރާމް ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިބްރޯއެޑިނޯމާ އަކީ ވަރަށް އާންމު، ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ލޮމްޕެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގައި އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެކެވެ.
- އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފެނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ލޮމްޕެއް ކެންސަރު ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ.
- މި ލޮނުގަނޑުތަކަކީ އާންމުކޮށް ތަދުނުވާ، އޮމާން، އަދި ހަމުގެ ދަށުގައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ތަންތަނެވެ.
- ގިނަ ފައިބްރޯއެޑިނޯމާތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ކުޑަވެދާނެއެވެ.
- އާ ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ލޮމްޕަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ