ލޯގަނޑުން ބަލާލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އޯހް، މި ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް ނެތްނަމަ... މި އިރުގެ ކުލަތައް ނެތްނަމަ... އަހަރެން ކިހާ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" ފަހަރެއްގައި ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި، މުސްކުޅި ފާރުތަކާއި، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާތީ ކުޑަކޮށް ދެރަވެ އަމިއްލަ ނަފްސު ހޭލުންތެރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތަންކޮޅެއް ފުން ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ.
ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް "ސްކްރޭޕް" ކުރުމަށް ހާއްސަ ވަސީލަތެއް ބޭނުން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަނަކަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ލަކުޑިން ހަދާފައިވާ ރީތި މޭޒެއް ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތަކާއި ގަދަ ތަންތަން ހުރެއެވެ. އެކަން އޮމާން ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން މަޑުމަޑުން ވެލިގަނޑުން ބިންމަތީގައި އުނގުޅަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދެން އެ ގަދަ، މުސްކުޅި ފަށަލަ ނަގައި، އޭގެ ދަށުގައިވާ އޮމާން، އާ ލަކުޑި ފަށަލަ ހާމަވެގެންދެއެވެ. ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ވެސް ހަމަ އެކައްޗެކެވެ . އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގައި ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ ބުރުހެއް ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ އުޅަނދެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެން އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަހެޔޮ، ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ، އާ ހަންގަނޑެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ. މި އާ ހަންގަނޑަކީ މުސްކުޅި ހަންގަނޑަށް ވުރެ މާ އޮމާން، އުޖާލާ، އަދި ކުލަތަކާއި ރިއްސުން މަދު ހަންގަނޑެކެވެ.
ޑަރމަބްރޭޝަން ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކޮން ހަމުގެ މައްސަލަތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ހަމުގެ ކޮންމެ މައްސަލައަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަށް ފައިދާހުރި އަދި ނުކުރެވޭނެ ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭ ހާލަތްތަކެވެ | ފަރުވާ މާ އެކަށީގެން ނުވާ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
| ފިހިގަނޑުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފުން ލަކުނުތައް: ބައެއް ފިހިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ވަޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ލަކުނުތައް ނައްތާލާށެވެ. | އުފަން ނިޝާން: މިގޮތަށް އުފެދުމުގެ ނިޝާން ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. |
| އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ސްކާރސް: ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ސްކާރސް ފޮހެލާށެވެ. | އަނދާފައިވާ ސްކާރސް: މިއީ އަލިފާނުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހޫނުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސްކާރސް އަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| އަވިން ހަލާކުވާ ހަންގަނޑާއި ފަން ރޮނގުތައް: އަވިން ލިބޭ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން މަދުކުރުން. | މޮލްސް: މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އުރަމަތި ފިލުވަން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން: ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކެވެ. | |
| މެލާސްމާ: ހަންގަނޑުގައި ކަޅުކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. | |
| ޓެޓޫ ނައްތާލުން: ބައެއް ޓެޓޫތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ މައްސަލައަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރާއި ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެއެވެ.
އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހުންނެވެ
އާންމުކޮށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ދިނުމުން ވަރަށް ރަނގަޅު، ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭ މީހުން
- ކަޅު ހަންގަނޑު ހުންނަ މީހުން: ހަމުގެ ކުލަ ކަޅު، ޓޭން ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ހުދު ނުވަތަ އަނދިރިވެދާނެ) ނުވަތަ ޑަރމަބްރޭޝަނަށް ފަހު ސްކާރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ތަފާތު ފަރުވާއެއް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން:އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާ ސްޕީޑް މަޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް މި ފަރުވާ ދީފިނަމަ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ހަން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހޭ މީހުން
- އެކްޓިވް ފިހިގަނޑު ހުންނަ މީހުން: މޫނުގައި މިހާރުވެސް އެކްޓިވް ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ހަމުގެ އެލާޖީ ނުވަތަ އެލާޖިކް ރެޝް ހުންނަ މީހުން: ގިނައިން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުންނަނަމަ މި ފަރުވާއަށްފަހު ހާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ.
- ހަރޕީސް އިންފެކްޝަން (Herpes simplex): ގިނައިން ތުންފަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި ފިނި ރިއްސުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މި ފަރުވާއަށްފަހު އެ ރިއްސުންތައް އަލުން ފެނިދާނެއެވެ.
- ކެލޮއިޑް ސްކާރސް ހުންނަ މީހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި، ބޯ، އުފުލިފައިވާ ސްކާރސް (ކެލޯއިޑް) އުފެދެނީ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. މި އާދަ ހުންނަނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ފާއިތުވި މަސްތަކުގައި ފިހިގަނޑަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރި މީހުން: އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން ފަދަ ހަންގަނޑު ތުނިކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑަރމަބްރޭޝަން އާއި ހަމުގެ އެހެން ފަރުވާތަކާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަބްރޭޝަން އާއި އެއްގޮތް އެހެން ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އާއި ކެމިކަލް ޕީލްސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޑަރމަބްރޭޝަން | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ފުން ފަރުވާ . ފުން ލަކުނުތަކާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. |
| މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން އެވެ | މިއީ ޑަރމަބްރޭޝަނަށްވުރެ މާ މަޑުމައިތިރި، ލުއި ފަރުވާއެކެވެ .. ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ރީތި ކްރިސްޓަލްތައް ފާއިތުވެ، ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ އެކަނި ނައްތާލައެވެ. މިއީ ފުން ސްކާރސް އަށް މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަންގަނޑު ފިލުވާލުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. |
| ކެމިކަލް ޕީލްސް އެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ހާއްސަ ކެމިކަލެއް އުނގުޅައިގެން މަތީ ފަށަލަ ގިރާލައި ނައްތާލުން ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅުކޮށް، ކުދިކުދި ކުލަތައް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭޒަރ ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލައަށް ދިއުމެވެ | ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ނައްތާލައެވެ. މިއީ ރިއްސުމާއި ލަކުނުތައް ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. |
ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަބްރޭޝަން ހަދަން ނިންމި ނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. މަޝްވަރާ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެތަނުގަ،
- އުންމީދުކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާށެވެ.
- ތިމާގެ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީގެ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯއާއި ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާއެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް %50 ރަނގަޅުވުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެކެވެ.
- އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާއިރު ހަންގަނޑު ފެންނާނެ ގޮތް ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ތެތްވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ.
2. ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން:
- އަވިން ސަމާލުވުން: ފަރުވާގެ ކުރިން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ގަދަ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އިރުގެ އަލިން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމުގެ ކުލައަށް ދާއިމީ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ވަގުތީ ގޮތުން އެ ބޭސްތައް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފަރުވާގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުން މަޑުޖައްސާލަ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހި ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ފުރަތަމަ އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން، ފަރުވާ ދެމުންދާ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުންނަނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ނަމްބިންގ ސްޕްރޭއެއް، ޖެލް ނުވަތަ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއްގެ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ތިބާ ހޭލާ ހުރި ނަމަވެސް އެ ސަރަހައްދު އޮތީ ނިދިފައެވެ.
- ހަންގަނޑު ފިނިވުމުން ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލާނެ އެވެ.
- މި ޕްރޮސީޖަރ ނިމުމުން އާ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ މޮއިސްޓް ޑްރެސިންގ އެއް އުނގުޅައެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒަށް ބަލައިގެންނެވެ. ކުޑަ ސަރަހައްދެއް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭއިރު، ފުލް ފޭސް ޓްރީޓްމަންޓަކަށް ގަޑިއެއް ބައި ނަގާފާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ހޭދަވާ ވަގުތަކީ ނަތީޖާ ކާމިޔާބުވުމަށް އެންމެ މުހިންމު އެއް ސަބަބެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ރިހުން އަދި ފެންނަ ގޮތް: ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަވިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ. މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ފަށަލައެއް އުފެދެން ފަށާނެއެވެ. އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހަންގަނޑު ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އުނގުޅާ އެއްޗެހި އަދި ޑްރެސިންގ: ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށާއި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ޑްރެސިންގ އެއް ގަވާއިދުން އުނގުޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އަވިން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: އަލަށް އުފެދޭ ހަންގަނޑަކީ މި މުއްދަތުގައި ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އިރުގެ ގަދަ އަލިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ . ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނީ އެސްޕީއެފް ވެލިއު މަތި ސަންސްކްރީނެކެވެ.
- ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
- ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނުބޯށެވެ.
- ކްލޮރިން ޖަހާފައިވާ ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި މަހެއްހާ ދުވަހު ފަތާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ، ބުރަ ކުޅިވަރުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، ޕިންކް ކުލަ ގެއްލި، އާންމު ކުލައަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަރމަބްރޭޝަން އަކީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލައި، ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، އާ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް ހާމަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނާއި ވަކި ބަލިތަކެއް (ކެލޮއިޑްސް، ހަރޕީސް) ހުންނަ މީހުން މި ފަރުވާއާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ. ގޭގައި ނުވަތަ ޝަރުތު ހަމަނުވާ ފަރާތްތަކުން މިކަން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން (ޚާއްޞަކޮށް އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ) ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ