މޫސުން ކުޑަކޮށް ފިނިވެ ހިކިހެން ހީވާން ފެށުމުން ހަންގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވާ ގޮތް ވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަންގަނޑު ރެނދުލައި ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެކަނި މި ފިނި، ހިކި މޫސުމުގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަމުގެ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވެ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ފިނި މޫސުމުގައި ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިނި ވައިގައި ތެތްކަން ވަރަށް މަދު، އެއީ ފެން ހޫނު . ހަމައެކަނި ބޭރުގައި ނޫން، އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ ހީޓަރު ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގޭތެރޭގެ ވައި އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހިކި ވައި، ކަރުހިއްކުން ހުންނަ މީހަކު ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައިވާ އަގުހުރި ތެތްކަން ނޭވާލާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'ފެން ގެއްލުން' އެވެ. މިގޮތަށް ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލުމުން ހިކި، ހީވާގިވެ، ރެނދުލާ ގޮތް ވެއެވެ.
ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސްޕޮންޖެއް އަވިއަށް ދިއުމުން ހިކިގެންދާ ފަދައިން، ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެ ވާހަކައަކީ މުޅިން ތެދެއް. އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ހޫނު ފެނުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ތެމިގެން އުޅެން ވަރަށް ލޯބިވޭ، ހާއްސަކޮށް ފިނި ދުވަސްވަރު. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާ ހޫނު ފެނުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގައިދީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް ބަލިކަށިވެ، ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިވެގެންދެއެވެ.
އެހެންވީމަ ކުރާންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ފެންވަރާ ވަގުތު މަދުކުރުން: 5 އާއި 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ފެންވަރާ ނިންމާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކުރުން: ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން .
- ވަގުތުން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ: ފެންވަރާ ނިމުމާއެކު ތުވާލިން ހަށިގަނޑު ހިއްކުމަށް މަޑުމަޑުން ފިތާލުމާއެކު (ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި އޮއްވާ) މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު އުފެއްދުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އާންމު ދުވަސްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ލުއި ލޯޝަނަކަށްވުރެ މިކަހަލަ ހިކި މޫސުމުގައި ތަންކޮޅެއް ބޯ، ތެޔޮ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ސެރަމައިޑްސް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ޚިޔާރުކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ . ސެރަމައިޑްސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފެޓީ އެސިޑްތަކެކެވެ .ވައްތަރެކެވެ. މިކަންކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް އަލުން ބިނާކޮށް ތެތްކަން ފިލައިގެން ނުދިއުމެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ހަނިކުރުމެވެ . ގަވާއިދުން ބާ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރާ އެލްކަލައިން ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގައި، އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސައިބޯނި ނޫން ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިއީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެހި ކަމުން އޭގެ ތެތްކަން ނައްތާނުލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ހަމައެކަނި އަހަރެންގެ އަތް އިތުރަށް ހިކިފައި ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ގިނައިން އަތް ދޮވުމާއި ބަނގުރާ އެކުލެވޭ ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުމަކީ އަތުގެ ހަންގަނޑު އަވަހަށް ހިކި، އަތުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ރެނދުލައި، އަދި ``އަތް އެކްޒީމާ'' ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމެވެ . އަތްދޮންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑައިމެތިކޯން ހިމެނޭ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ . މިއީ އަތްދަބަހެއް ފަދައިން އަތުގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، އިތުރު ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް: ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން އަތުގައި ބޯ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ނުވަތަ ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅާލުމަށްފަހު ކޮޓަން އަތްދަބަހެއް އަޅައިގެން ނިދާށެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ތަފާތު ފާހަގަ ކުރެވޭނެ!
އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކިހިނެއް އަސަރުކުރަނީ؟
ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް އަވިގަނޑުގައި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ލުއި ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވިންޓަރުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިރުގެ އަލިން މަދުވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ސޮރިއަސިސް ރޯވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަވިއަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިގެން ރައްކާތެރިވުމަށް އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް
މި މުހިންމު ނުކުތާތަކުގެ އިތުރުން އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޑަރމަޓޮލޮޖީގެ މި ސާދާ އިރުޝާދުތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އިތުރުކޮށްލައްވާށެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| އެކަށީގެންވާ ލިޕް ބާމްއެއް ހޮވާށެވެ. | ހަންގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ލިބޭ އަދި ލުއިކޮށްދޭ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ތުންފަތް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ތުންފަތް ފިނިވާހެން ހީވާނަމަ ތަފާތު ވައްތަރެއް ހޮވާށެވެ. |
| ހިކި ވައި ދުރުކުރުން | ގޭގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަލިފާންގަނޑުތަކާއި ހީޓަރުތަކުގެ ކައިރީގައި މަޑުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެތަނުން ސީދާ ހޫނުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިދާނެތީ އެވެ. |
| އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ. | ފިނިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ތަށި ދޮންނައިރު، ބަގީޗާ ހެދުމުގައި ނުވަތަ ކެމިކަލް ގެންގުޅޭއިރު އަތްދަބަސް އަޅަންވާނެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާ ހެދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ | ވޫލް ފަދަ ގަދަ ހެދުންތައް ސީދާ ހަންގަނޑާ ދިމާއަށް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ދަށުގައި ކޮޓަން ނުވަތަ ސިލްކްގެ މަޑު ފަށަލައެއް އަޅާށެވެ. ހެދުން ދޮންނައިރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވާނެ ގޮތަށް 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ލިޔެފައިވާ މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ރެނދުލުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިނި މޫސުމުގައި ގިނައިރު ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެނުގައި 10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ފެންވަރާލާށެވެ.
- ފެންވަރާ ނިމުމާއެކު، ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ތެތްވެފައި އޮއްވާ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު، ބޯ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- އާދައިގެ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމައިތިރި، ސައިބޯނި ނުހިމެނޭ ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސެރަމައިޑްސް ފަދަ ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކްރީމެއް ހޮވާށެވެ.
- ގިނައިން އަތް ދޮންނަނަމަ އަބަދުވެސް މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ރޭގަނޑު ކޮޓަން އަތްދަބަސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ސާދާ ކަންކަމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަމުގެ ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment