ހަމައެކަނި އަތް ނުވަތަ ފައި ކޮށާލަނީއެވެ. ނުވަތަ ހެދުމުގެ ކަނެއް ހަންގަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް މާ ބާރަށް އުނގުޅާލައެވެ. މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން ފެންނާނީ މީހަކު ރަތް ގަލަމެއް ކުރަހާފައި ހުރި ކަހަލަ ރޮނގެއް ކަމަށާއި، އެއީ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ތަނެއް ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އުނގުޅާލައެވެ. އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ފަހުން އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާ ފަދައިން ލައިން މުޅިން ނެތިގެން ދިއުމެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އާދަޔާ ހިލާފު، އެކަމަކު ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓޯގްރަފިއާ އަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި ބެނިން ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އަދި 'ހަމުގެ ލިޔުން' ވެސް ކިޔައެވެ. ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު އުނގުޅާ، ފިއްތާލުމުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ އުނގުޅާލުމުން ވަގުތުން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ރޮނގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަން ހުރުމެވެ. އެއަށް ނަން ލިބިފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ހަންގަނޑުގައި ލިޔަމުންދާހެން ހީވާތީއެވެ.
މިއީ، ސީދާ ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ ކުޑަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި އުފުލިފައިވާ ބިހިތަކަށް ކިޔަނީ 'ވީލްސް' އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ބައްޔެއްގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ އުރުޓިކެރިއާ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން.
މި ހާލަތު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓޯގްރަފީއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ޒުވާނުންނަށް: މި ޙާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް 15-25 އަހަރާއި ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނާއި 20 އަހަރުގެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާ މީހުންނަށް: ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ މި ބާވަތުގެ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް: 'ޑަރމަޓައިޓިސް' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ހަމުގެ އެކި ބާވަތުގެ ދުޅަވުމަށެވެ. މި ބާވަތުގެ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ހުރިނަމަ: ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވިރާސީ ގޮތުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާއަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވާއިރު، މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
ޑަރމަޓޮގްރަފިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުޅަވެފައިވާ، ރަތްކުލައިގެ ރޮނގުތަކެކެވެ | ހަންގަނޑު ރިއްސާފައިވާ ތަންތަނުގައި ރަތް، ފިޔާތޮށި ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މާމުއި ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ސްޓްރީކްތައް ހަންގަނޑާ އެއް ކުލައެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން | ރޮނގުތައް ފެންނަ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ހޫނު (އިންފްލެމޭޝަން) އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ލަޢުނަތް ފަދަ ޠަބީޢަތެކެވެ | ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމަ ކުޑަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސާ ކަމެއްހެން ހީވެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް މި ރޮނގުތައް ފެންނަ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާ ނަމަވެސް މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މުޅިން ފިލައިގެންދާނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައެވެ . އެއްވެސް ލަކުނެއް ފަހަތަށް ބާކީއެއް ނުވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެ ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ކުޑަ ބަދަލެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ސްކްރެޗް ވުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްކޮށް މާނަކުރެއެވެ. އެއީ، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް، އެލާޖަން އެއް ވަދެފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'މާސްޓް ސެލްސް' ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ފޯރިގަދަވެ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ.
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ މައިގަނޑު ކެމިކަލަކީ ހިސްޓަމިން އެވެ. އެ ދޫކޮށްލުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހީވާގިވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާ ދެކޮޅަށް އަނބުރާލާ ކަމަށެވެ.
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޑަރމަޓޮގްރަފިއާގެ މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
- ކަސްރަތު ކުރުން
- ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން
- ބައެއް ބޭސްތައް، ޕެނިސިލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ފިކުރުގިނަވުން
- ވައިބަރޭޝަންސް
ސްޓްރެސް އާއި ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން
އާދެ، މިދެމެދުގައި ބޮޑު ގުޅުމެއް އޮތްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ޑަރމަޓޮގްރަފީއާ ހާލަތު ވެސް ގޯސްވަނީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި 'ހަމުގެ ސްޓްރީކިން' އިތުރުވަނީ އިމްތިހާނު ވަގުތުތަކުގައި، މަސައްކަތުގައި ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުންނެވެ.
ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކާއި ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ސީދާ އަސަރުކޮށް، ހިސްޓަމިން ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އެކު ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ޑަރމަޓޯގްރަފީއަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅިން އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ޑައިގްނޯސް ކުރަން ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ދުލުގެ ދަށަށްދާ އެއްޗެއް ފަދަ ބްލަންޓް އެއްޗަކުން އަތުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން އުނގުޅާނެއެވެ.
ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ 5 އާއި 7 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ސީދާ ސްކްރެޗް ލައިން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ސްޓްރީކް ވެގެން ދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓުން މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރެވޭނެއެވެ.
ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަކަށް ވާތީ، 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެތީ، މިއީ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހީވާގިކަން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ، ނުވަތަ ބައިގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު އެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ދޭނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކެވެ.
1. އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެލާޖީ އަށް ދޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މިއީ ދެން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
2. މޮއިސްޗަރައިޒަރސް:ހިކި ހަންގަނޑު މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ، ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްލުމަށްފަހު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
3. އެހެން ބޭސްތައް: ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ވެކްސިންތަކެއް (ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ) ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތިމާއަށް ހީވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފަރުވާ ނަގާށެވެ.
މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ދިމާވުން މަދުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ކުރުމާއި ޕިކް ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ލުއި މަޑު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ކޮޓަން ފަދަ ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތަތް، ތަތް ހެދުމަކީ ހަމުގެ ފިތުނަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އުނދުން ފަދަ ހީވާގި ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ދޮންނައިރު މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު، ތުވާލިން ވަރުގަދައަށް އުނގުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ފިރުމާލާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ.
- ކޮޓަރީގައި ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން. ހާއްސަކޮށް އެއާކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ހުންނަނަމަ ހޫމިޑިފައިއާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހިކިފައި ނުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓޯގްރަފީއާ އަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ މީހުންނަށް އެކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ވެސް ނުޖެހޭ ކަމަށެވެ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގަޑިއިރަކަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ.
- ހީވާގިވުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމައެވެ.
- މި ހަމުގެ ރޮނގުތައް ފެނުމާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
- މިހާލަތު ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަހަކަށް ވެއްޖެނަމައެވެ.
ޑަރމަޓޮގްރަފިއާ އަކީ އުނދަގޫ، ހީވާގި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ލަދުވެތި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ރަނގަޅު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުން އޭގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަރމަޓޯގްރަފީއާ އަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާއިރު ރަތްކުލައިގެ، އުފުލިފައިވާ ރޮނގުތަކެއް ފެންނަ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫވުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް، ހަންގަނޑު ހިކި، އަދި ބައެއް އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ލުއި ހެދުން އެޅުމާއި، މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށްގެންނެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނުވަތަ ގަޑިއިރަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ