ހަންގަނޑު ބޯވެ ހަރުވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ ސްކްލެރޯޑަރމާ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޯކޮށް ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހެނދުނު ހަރުވުން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސްކްލެރޯޑަރމާ ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޯވެ ހަރުވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސަރު ހަންގަނޑަށް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ޓިޝޫއަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . މިހާރު 'އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރ' އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލަޝްކަރެއް ފަދަ ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެ ނިޒާމަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި އެ ނިޒާމު ގޯސްވެ، ބޭރުގެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ކާކުކަން އަދި ދުޝްމަނަކީ ކާކުކަން ނޭނގޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އަދިވެސް މިހެން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް މާގިނައިން ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކޮލަޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކަށް ތާއީދުކުރާ ވަރުގަދަ، ދުޅަހެޔޮ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މާ ގިނައިން ބިލްޑް ވުމުން ހަންގަނޑާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތައް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ބޯވެ ފައިބަރު ވެއެވެ.

ސްކްލޮރޯޑަރމާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ މި އަލާމާތްތަކާއެކު ގިނަ ދުވަހު، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް އުޅެން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. އަދި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން 911 (ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅާ، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

ހާއްސަކޮށް އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ސްކްލެރޯޑަރމާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. ލޮކަލައިޒްޑް ސްކްލެރޯޑަރމާ: 'ލޮކަލައިޒްޑް' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، އެއް ސަރަހައްދަކަށް ނިސްބަތްވާ ގޮތަށެވެ. މި ބާވަތުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބަޔަކަށް (އާންމުކޮށް ހަންގަނޑަށް) ޖެހެއެވެ. އެއީ ބޯވެ، ވެކްސީ ހަންގަނޑުގައި ފަތްތަކެއް ނުވަތަ ސްޓްރީކްތަކެއް އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ލޮކަލައިޒްޑް ސްކްލެރޯޑަރމާ ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެވެ . އަދި އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ވެސް ނުފެތުރެ އެވެ.

2.ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް: މި ބާވަތުގެ އަސަރު ހަމުގެ އިތުރުން އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް (ނޭވާލުމާއި ވަސް ދުވާ ގުނަވަން) އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް (އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާ ގުނަވަނަށް) އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމުގެ ނުވަތަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް ގައި ވެސް ތިން ސަބްޓައިޕް އެއް ހުރެއެވެ – ޑިފޫސް، ލިމިޓެޑް، އަދި ސައިން ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ.

ޑިފޫސް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ

'ޑިފޫސް' ގެ މާނައަކީ 'ވައިޑްސްޕްރެޑް' އެވެ. މި ހާލަތުގައި ޑިފޫސް ސްކްލޮރޯސިސް ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކުގައި އުފެދެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• މޭ
• ބަނޑުގައެވެ
• އުނަގަނޑެވެ
• ހަތިޔާރު
• ފައިތިލައެވެ
• މޫނު

ހަމައެހެންމެ، އެއްފަހަރާ އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ:

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު - ޖީއައި ޓްރެކްޓް)
• ކިޑްނީ އެވެ
• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ

ލިމިޓެޑް ސްކްލޮރޯސިސް (CREST ސިންޑްރޯމް)

ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިމިޓެޑް ސްކްލެރޯޑަރމާ އަށް ކިޔަނީ ކްރެސްޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ . ކްރެސްޓްގައިވާ ކޮންމެ އަކުރަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތެއްގެ މާނައެވެ:

• ސީ - ކެލްސިނޯސިސް: ހަންގަނޑުގައި މާގިނައިން ކެލްސިއަމް ޖަމާވުން. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ހުދު ބިހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ރ - ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް: އިނގިލީގެ ނިޝާނާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ ހޭނެތިގެން ދިއުން. ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމުން ފަނޑު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތް ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• އީ - ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތައް ޑިސްފެންޝަން: ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުން.
• S - ސްކްލެރޮޑެކްޓިލީ: އިނގިލިތަކުގެ ހަންގަނޑު ތަތްވެ، އިނގިލިތައް ބުރިކޮށް ސީދާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ޓީ - ޓެލަންޖިއެކްޓޭޝިއަސް: ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި، ރަތް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަންތަން ހުރުން. މިއީ ސްޕައިޑަރ ވެބް ފަދަ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ސައިން ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ

ސައިން ސްކްލޮރޯސިސްގެ ހާލަތުގައި ކުރިން ދެންނެވި ލިމިޓެޑް ސްކްލޮރޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ . އެއީ، ކްރެސްޓް ސިންޑްރޯމްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ތުނިވުން ފެންނަން ނެތް ކަމަށެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލޮރޯޑަރމާ އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ.ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކޮންމެ މިލިއަނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 250 މީހުންނަށް ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ތިން ވައްތަރު ވެސް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 މީހުންނަށް ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވެ އެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑުގައި ބޯކޮށް، ވެކްސީ ފަށަލަ ނުވަތަ ސްޓްރީކްތައް ފެނުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ހަރުވުން , ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ހޭލެވުމުން
• ވަރުބަލިވުން (ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން)
• ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ

ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން އަލާމާތްތައް (އަދި އެ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ ތަންތަން) ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާއަށް ހުންނަ ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ލޮކަލައިޒްޑް ސްކްލެރޯޑަރމާގެ އަލާމާތްތައް

ލޮކަލައިޒްޑް ސްކްލެރޯޑަރމާ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ބޯވުމެވެ . މި ތުނިވުން އެއްތަނެއްގައި ހުރެދާނެ ނުވަތަ ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަމުގެ ތިރީގައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

• މޭ
• ބަނޑު (ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު) .
• އަތްފައި (ތިބާގެ އަތްފައި)
• އަތާއި އިނގިލިތަކެވެ
• ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކެވެ

ނަމަވެސް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ލޮކަލައިޒްޑް ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް

ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަންގަނޑު ތުނި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކާއި ފަތްކޮޅުތަކުގައި ހަންގަނޑު ބޯވެގެންދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މޫނާއި އަތުންނެވެ. ތުނިވެފައިވާ ހަންގަނޑު އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. If you have Raynaud’s syndrome , ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ (އާންމުކޮށް ހުދު، ރަތް، ނުވަތަ މާމުއި-ނޫކުލަ) ބަލިޖެހިފައިވާ ގުނަވަނުގެ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުން ތިބާގެ އެހެން ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• މަސްތައް: ޚާއްސަކޮށް އަތާއި ފައި (ތިމާގެ ގުނަވަންތަކުގެ ކޮޅު) ގައި ފިނިވުމާއި ދުޅަވުން.
• ހުޅުތައް: ހަރުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ފުއްޕާމޭ: ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: ޑިސްފޭޖިއާ، ހިތް ރޯވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން.
• ހިތް:އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ)، ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުން (ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން)، އަދި ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބޯވުން (ފައިބްރޯސިސް) އެވެ.
• ކިޑްނީ: ކިޑްނީ ފެއިލްވުން (މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
• ޖިންސީ ގުނަވަން: ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އާއި އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ .

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާއިލާތަކުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހިނގައިދާނެ (މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ކުދިންނަށް ފޯރާފާނެ) ނަމަވެސް މިއީ ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެއްކަން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތުވާވަރުގެ ހެކިތަކެއް ނުލިބޭ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

ސްކްލެރޯޑަރމާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
• އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށްވާއިރު، ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ 30 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަޅުމީހުންނަށް ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ކުރިން ބަލި ޖެހުމާއި، ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު، އަދި ހަމުގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްކްލޭރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އިތުރު ދެ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ: ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް އަދި ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ .

ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމްގެ އަސަރު އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް (ތިމާގެ ޑިޖިޓް) އަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތަކުގެ އެޕިސޯޑްތައް (ބައެއް ފަހަރު 'އެޓޭކްސް' ވެސް ކިޔައެވެ). މިއީ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް މާ ބާރަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހިފައިވާ އިނގިލިތަކުގެ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ، ނުވަތަ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ހަމުގެ ކުލައަށްވުރެ ފަނޑުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަޅުކުލައިގެ ކުލައެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގްލޭންޑްތަކުން ތެތްކަން މަދުވެއެވެ – ގިނަ ފަހަރަށް އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޮލުގައި ހުންނަ ކަރުނަ ގްލޭންޑްތަކެވެ. ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން (ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން)
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް (ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫތަކުގައި ރިއްސުން)
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް)
• ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ، ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ
• އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ އެވެ
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތައް (ހަށިގަނޑުން ކާނާ ޕްރޮސެސްކޮށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް)
• ކެންސަރު

މިއިން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ އުދަނގޫތަކެކެވެ . އަލަށް ނުވަތަ ބަދަލުވަމުން އަންނަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 911 (ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅާ، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ސްކްލެރޯޑަރމާ ފާހަގަ ކުރަނީ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނަކާއި އެހެނިހެން ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

އަދި ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ދައްކަން ޖެހިދާނެ , ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފުރަތަމަ ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް، އަދި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާހެން ހީވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ފާހަގަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލޭރޯޑަރމާ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް 'ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް' ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ބައެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ސްކްލޭރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ .
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ .
• ބަޔޮޕްސީ އަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ ހަމުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިޝޫއެއްގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓްކުރުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ (ޖީއައި) އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ އެންޑޯސްކޯޕީ އަކީ ދިގު ތުނި ހޮޅިއެއްގައި ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ކަރު ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށްޓަކައި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ)
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް - އެކޯ)
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭއެކެވެ
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން) އެއް

ސްކްލެރޯޑަރމާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ހޯދުމަށެވެ.

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ތަނާއި އެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ސްކްލެރޯޑަރމާއަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ: ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ކްރީމް އާއި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ވަކި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށް، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން މެނޭޖް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ފިޒިކަލް ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ހަމުގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވިދާ، ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ތުނިވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ޑޯނަރ ސެލްތަކެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ސްކްލޮރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ އާއި އޭގެ އަލާމާތްތައް މުޅި އުމުރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ޖެހެއެވެ . ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އަންނަނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މާޔޫސްވާ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި ނުވަތަ ތައުލީމީ ފުރުސަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭތީ، ސްކްލެރޯޑަރމާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ .

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)

އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން ބައެއް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވުމެވެ.
• ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ .
• ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލަށް އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅައިގެން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ދަތް ސާފުކުރުމާއި ޗެކަޕް ކުރުމަށް ޑެންޓިސްޓެއް (ޑެންޓަލް ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ) އަށް ޒިޔާރަތްކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާތީ، ފުރަތަމަ ދެނެގަންނަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަލަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ސްކްލޭރޯޑަރމާ ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލުމުގެ ނުވަތަ ނިވާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ – ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނިވާ ނުކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން 911 (ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅާ، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• އަހަރެންނަށް ސްކްލެރޯޑަރމާ ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްކްލެރޯޑަރމާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްލެރޯޑަރމާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނުފެނެއެވެ .

ނަމަވެސް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާއި މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުތޯ އެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ފަދައިން ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ، ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.. އެއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ވެސް އެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ސްކްލެރޯޑަރމާ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވެރިކަން ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ ތަފާތެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ޝައްކުތަކާއި، ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ދިރިއުޅެން ވަރަށް މާޔޫސްވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެއީ ކޮން ސަބަބެއްކަން ޔަގީން ނުވާތީ އާއި އެންމެންނަށް ވެސް އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެއްވާނެ އެވެ.

ތިމާގެ ގޮހޮރުގެ އިހުސާސަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ، އަދި 'ރަނގަޅު ނޫން' ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ކުޑަ ބަދަލަކީ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސުވާލު ކުރުމަށާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ނުވަތަ ފަރުވާއާ މެދު ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ހިއްސާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރާ ބުރަ މަސައްކަތަށް އަމިއްލައަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިހުތިރާމަކާއި ޝަރަފެއް ދިނުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ.

ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ސްކްލެރޯޑަރމާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. ނިންމާލަމުން ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ސްކްލޮރޯޑަރމާ އަކީ މަދުން ނަމަވެސް، އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ .
• މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ލޮކަލައިޒްޑް އަދި ސިސްޓަމިކް އެވެ. ސިސްޓަމިކް ވައްތަރަކީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ވައްތަރަކަށް ވާތީ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ބޯވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް ހިމެނެއެވެ.
• ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
• އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. ރަނގަޅު ޢިލްމާއި ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާ ލިބިގެން މި ޙާލަތާއި އެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

` ސްކްލެރޯޑަރމާ، ސްކްލެރޯޑަރމާ، ހަންގަނޑު ތުނިވުން، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، ކޮލަޖަން، ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް، ސިސްޓަމިކް ސްކްލޮރޯސިސް، ހަމުގެ ބަލިތައް