ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ފެނިގެން ކަންބޮޑުވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އެހާ ނުރައްކާތެރި ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ އަދި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަންކަން ދެނެގަންނަންވީ ގޮތާއި، އެމީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރާނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ . އެކަމަކު އެއީ އެގްރެސިވް ފައިބްރޯމެޓޯސިސް ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އަވަހަށް އަދި އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ގްލޫ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މި ޓިއުމަރުތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިތިލައާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޮލާއި ކަރުގައެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޓިއުމަރުތައް ކެންސަރު ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް (އެއީ މެޓާސްޓޭޒް ނުވެ) ފެތުރިގެން ނުދިއުމެވެ.
ނަމަވެސް އެއް މައްސަލައެއް އެބައޮތެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑުވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް (ލޯކަލީ އިންފިލްޓްރޭޓިވް) ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން އެތަކެތި ނަގަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް އެމީހުން އެނބުރި އައުމުގެ (ރިކަރ) ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ . އެކަމަކު އެންމެންގެ ހާލަތު އެއްގޮތަކަށް ނުހުންނާތީ އެކަން ހަނދާން ކުރުން މުހިންމެވެ.
މި ނަޓްސްގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތައް އުފެދޭ ތަންތަނަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:
- ބަނޑުގެ ފާރު ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް (ބަނޑު ފަދައިން) ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ފާރު (ބަނޑުގެ ފާރު) ގައި އުފެދެއެވެ.
- އިންޓްރާ އެބްޑޮމިނަލް ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރސް: މިއީ ގޮހޮރުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ލައިނިންގ (މެސެންޓަރީ) ގައި އުފެދެއެވެ.
- އެކްސްޓްރާ އެބްޑޮމިނަލް ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރސް: މިއީ ބަނޑާއި ބަނޑުގެ ފާރުގެ ބޭރުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ކޮނޑާއި އަތްތިލައާއި މޭމަތީގެ ފާރާއި ފައިގެ މަތީ ފަރާތުންނެވެ. އަދި ބޮލާއި ކަރުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
Oncologist-recommended fragrance-free Calendula & Aloe radiation skin recovery cream paired with clinical ginger B6 lozenges to calm chemotherapy nausea and dry mouth.
View Clinical Details →އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކުން އަބަދުވެސް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ގުނަވަންތަކަށް ފިއްތާލެވޭ ވަރަށް ޓިއުމަރު ބޮޑުވުމުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ބަނޑުންނެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑުގައި ޓިއުމަރެއް ހުރެއްޖެނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ރިހުން ނުވަތަ ފިނިވުން: މިއީ ޓިއުމަރު ޓިއުމަރުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ގުނަވަންތަކާއި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ފިތާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫ.
މުހިންމު: ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކޮންމެ ލޮމްޕަކީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދެ އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑު (ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސެންޓިމީޓަރ) ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ، ބޮޑުވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ , އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މި ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި ހުންނަ ސެލްތައް މީއުޓޭޝަން އެއް އުފެދި، ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ބައިބައިވާން ފެށުމުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އިތުރު ސެލްތައް ޖަމާވެ ޓިއުމަރެއް އުފެދެއެވެ.
މިސެލްތަކަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބަދަލު އަންނަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކާ ގުޅުން ހުރި ބައެއް ޖީން މީއުޓޭޝަންތައް ފާހަގަކުރެވިފައިވެ އެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ އެ މީއުޓޭޝަންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާތައް ތަރައްގީކޮށް، ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
މިކަންކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)
ބައެއް މީހުންނަށް ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ޒުވާން އުމުރު: މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.
- އަންހެނަކަށްވުން: އަންހެނުންނަށް މި ޓިއުމަރުތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު، ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި. ގިނައިން ފެންނަނީ ބަނޑުގެ ފާރުގައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވާތީ، އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރާއި ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމަށް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.
- ފެމިލިއަލް އެޑިނޮމެޓަސް ޕޮލިޕޮސިސް (އެފްއޭޕީ) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރުން: މިއީ ވާރުތަވާ ހާލަތެކެވެ. އެފްއޭޕީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބޮޑުވުމެއް (ކޮލޮން ޕޮލިޕް) ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރި ތަނެވެ.
- ޓްރޮމާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑު އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ޓްރޮމާ ލިބުމުން (މިސާލަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެއް ތަނެއްގައި ތަކުރާރުކޮށް ޖެހުމުން) ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
މި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓު: އެންމެ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ސީޓީ ސްކޭން އާއި އެމްއާރުއައި ހެދުމެވެ. މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިއުމަރު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ކުރަން އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ޓިއުމަރުގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ސެލްތައް ބެލުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް އެފްއޭޕީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިފާނެއެވެ. ޑެސްމޮއިޑް ސިސްޓް ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި އެފްއޭޕީ ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާއަށް އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުން މުހިންމީ، އެފްއޭޕީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދެނީ ކެންސަރުގެ ޓިއުމަރުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. މާނައަކީ އޮންކޮލޮޖިސްޓެއް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކި ސްޕެޝަލިޓީތަކުގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.
މީގެ ކުރިން މި ޓިއުމަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު މި ޓިއުމަރުތައް އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން އެނގިފައިވާތީ މިހާރު ފަރުވާތައް ގިނައިން ބިނާވެފައިވަނީ ބޭސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް (ނުވަތަ ފާރަވެރިކަމާއެކު އިންތިޒާރުކުރުން): ޓިއުމަރު މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދާނަމަ އަދި މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ގަވާއިދުން ސްކޭން ކުރާނެ އެވެ. ހާލަތު ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
- އޮޕަރޭޝަން: ޓިއުމަރު ވަރަށް އަވަހަށް ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ޖީން ނުވަތަ ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ޓައިރޮސިން ކިނާޒް އިންހިބިޓަރ (TKI) ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
- ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން: މިއީ ސާޖަރީގެ އަނެއް ބަދަލެވެ. އެއީ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް އިންތިހާއަށް ފިނި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ބަނޑުގެ ބޭރުގައި (މިސާލަކަށް އަތާއި ފައިގައި) ހުންނަ ކުދި ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމަށެވެ. ނަމަވެސް މިފަރުވާގެ ކާމިޔާބާއި މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ފާޅުވެއެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ޓެމޮކްސިފެން ފަދަ ހޯރމޯން ބޭސްތަކަކީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެއީ އެކަނި ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (ކުރިއަށްދާގޮތްބެލުން)
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ފަރުވާއަށް ފަހު ވެސް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.އާންމު ގޮތެއްގައި ފުރަތަމަ ތިން އަހަރު ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ޓެސްޓްތަކާއި ސްކޭންތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތްނަމަ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެ އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ޗެކްއަޕް ހަދަން ދާން ޖެހޭނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
މި ޝަރުޠާއެކު އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން ދިމާވި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެމީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިގެން ފަރުވާ ނުދީ ދުރަށް ދެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ބޮޑުވެ ސިއްހީ ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓިއުމަރުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންގެ ޒާތަށް ބަލާއިރު، ޓިއުމަރު ކިހާ އުދުވާނީ ވާނެ ކަމާއި، ފަރުވާއަށް ފަހު އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށް ވާނެތޯ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ލަފާތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޔަގީނުންވެސް އެއްޗެއް ނުބުނެވޭނެއެވެ.
އެއީ ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އިންތިޒާރު ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރަކީ ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސަރވައިވަލް ރޭޓްސް)
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ތިބާއަށް މެނޭޖް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރިކަރެންސް ފްރީ ސަރވައިވަލް ރޭޓް (ރިކަރެންސް ފްރީ ސަރވައިވަލް ރޭޓް) އެވެ . ފަސް އަހަރު ފަހުން މި ރޭޓް %23 އާއި %65 އާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. މިކަން ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ޓިއުމަރުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންގެ ޠަބީޢަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ތަޖުރިބާކާރުންގެ ސަޕޯޓް
ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރުތަކަކީ ވަރަށް ލަފާނުކުރެވޭ ޓިއުމަރުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތަދުވާ، ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރުމާއި، ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. މި ޔަގީންކަން ނެތުމަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވަނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަނެއްބައި ޓިއުމަރުތައް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ.
ޑެސްމޮއިޑް ސިސްޓް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކުރާތީ، މި ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމަކުން ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. މަލްޓިޑިސިޕްލިނަރީ އެޕްރޯޗަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.
މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ޑެސްމޮއިޑް ޓިއުމަރަކީ ކެންސަރެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެ އެއްޗެއް ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމާއި، ތަޖުރިބާކާރު މެޑިކަލް ޓީމެއްގެ ސަޕޯޓަކީ މި ޙާލަތާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.