އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ޓެމޮކްސިފެން ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހެވެ. ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ "އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބުރަކަށި" އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެތީ ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. ވީމާ މިއަދު މިދައްކަނީ މިއީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ދިމާވާ ކަމެއްތޯއެވެ.
ހަގީގަތުގައި ޓެމޮކްސިފެން އާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެމޮކްސިފެން އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ ބައެއް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދޭތާ 30 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެއެވެ.
މިހާރު ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ވާހަކައަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި ޓެމޮކްސިފެން ގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާއިރު، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރުގަދަ، ސީދާ ގުޅުމެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ.
މާނައަކީ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާނަމަ ޓެމޮކްސިފެން ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ސަބަބަކަށް ވުމަކީ ވަރަށް ނާދިރު ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ޓެމޮކްސިފެންގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކެއް ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓެމޮކްސިފެން އަކީ ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންނަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ޝަރުތުތައް (އެކަމަކު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ) | އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރު ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. |
| އާންމު (އެކަމަކު ސީރިއަސް ނޫން) ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|
| ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގިނަ ބަޔަކު ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ . |
އެހެންކަމުން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން އިތުރުވާ އެހެން ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާދެ، މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚުދު ޓެމޮކްސިފެންގެ މައްޗަށް ތުހުމަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ .
ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް މަޑުޖެހި، ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ކެންސަރަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ޓެމޮކްސިފެން އާއި އެކު ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ އެހެން ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ލިމްފެޑިމާގެ ހާލަތެވެ
ކެންސަރަށް ބައެއް ފަރުވާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް އަތާއި ފައިގައި ލިމްފް ފްލޫޑް ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލިމްފެޑީމާ އެވެ . މި ފްލޫޑް ބިލްޑްއަޕް ގެ ސަބަބުން ތިމާ ބަރުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ސަބަބެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލިބޭ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަމާ އެކު، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހިނގާލުން މަދުވެގެން ދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކެއުމަށް ފަރިތަވެ، ނުވަތަ ފޮނި އަދި ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް ހީވާތީއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން އިތުރުވާހެން ހީވާނަމަ އެކަމާ ގުޅިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާއި ކެއަރ ޓީމާއެކު ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އެމީހުން ތިބާއަށް މިފަދަ ނަސޭހަތްތަކެއް ދީފާނެއެވެ:
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑައިޓީޝަނަކަށް ދައްކާށެވެ | އެއީ ސިއްހީ ހާލަތާއި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމުގެ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން | ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ. ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ދުޅަވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަމުގެ ސިފަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ފޮނި ކާނާ، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާގެ ބަދަލުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފައިބަރު ކާނާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
| ކާ މިންވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | ކާއެއްޗެހި ހިއްސާކުރާއިރު ކުޑަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ބައިތައް ކެއުމަށްވުރެ ކުދި ބައިތައް ކެއުމެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާށެވެ. | އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށްފަހު އަދި އޭނާގެ ރުހުމާއެކުގައެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗަކުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. |
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުވެގެން ބަރުދަނަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް އިތުރު ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، މެޑިކަލް ޓީމުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެމޮކްސިފެން ބޭހާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ދެމެދު ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ގުޅުމެއް ނެތެވެ.
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް އެހެން ކަންތައްތަކެއް (އެހެން ފަރުވާތައް، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަނި އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވިޔަސް ކަނޑައެޅިގެން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސިއްހަތު އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިފައިވާ ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ