ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ކާ އެއްޗަކާއި ބޯން ޖެހޭ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ލޭގެ ހަކުރު ބެލުމަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިނގިލީގައި ފިރުމާލަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ވެސް ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އާ ޓެކްނޮލޮޖީ، ޑައިބެޓީސް ޕެޗްސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާލުމުން، "އޯހް... މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައަކަށް ވާނެ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިވާހަކައަކީ ތެދެއްތޯއާއި، ކިހާވަރަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ވާހަކައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހުރިހާ ޕެޗްތަކަކީ އެއް ޕެޗްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޫން . ބާޒާރުގައި ހުރި ހުރިހާ "ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗް" އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެދެމެދުގައި ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އިތުބާރު ކުރަންވީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އަދި އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓްތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ ޕެޗްތަކުގެ ބާވަތްތަކަށެވެ. މި ފާސްކޮށްފައިވާ ޕެޗްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. އިންސިއުލިން ޑެލިވަރީ ޕެޗް: މިއީ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ލިބޭ މިންވަރަށް އިންސިއުލިން، ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ފޯރުކޮށްދޭ ޕެޗްތަކެކެވެ.
2. ބްލަޑް ޝުގަރ ސެންސަރސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އަޅައިގެން ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މިއީ ހަމައެކަނި ސްޓިކާތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ޑިވައިސް ސިސްޓަމްތަކުގެ ބައެކެވެ. އެއީ އިންސާނުންގެ ބޭނުންތަކަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެމެރިކާގައި ހުންނަ އެފްޑީއޭ ފަދަ އިދާރާތަކުން ފުރިހަމައަށް ޓެސްޓްކޮށް އެޕްރޫވްކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ނަމަވެސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭ "ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗް" ގެ ގޮތުގައި އޮންލައިންކޮށް އަދި ފޭސްބުކްގައި ވިއްކާ ޕެޗްތަކުގެ ބާވަތްތައް މުޅިން ތަފާތެވެ . އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ގަސްގަހުގެ އެކި ބާވަތްތަކުން އުފައްދާ މި ޕެޗްތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ، މިކަންތައްތައް މަސައްކަތްކުރާކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ސައިންޓިފިކް އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅަށް ދިރާސާވެސް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗްތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ތަފާތުތައް
މި ނުކުތާ ސާފުކޮށް ދިނުމަށްޓަކައި މި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޕެޗްތައް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން މި ތާވަލުގައި ދައްކާލާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
| ޕެޗް ޓައިޕް | ފަންކްޝަނަލިޓީ | އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ |
|---|---|---|
| އިންސިއުލިން ޕެޗް-ޕަމްޕް އެވެ | މިއީ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ބޭނުންވާ އިންސިއުލިން ފުރައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ޕެޗެއް ޖަހައިގެން ތަތްކޮށްލާށެވެ. މި އިންސިއުލިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ޕެޗްގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. | ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީ ލިބުން ލާޒިމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ދުވާލަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ މީހުންނަށް ވުރެ އިންސިއުލިން ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ (ސީޖީއެމް) | ހަންގަނޑުގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ސެންސަރެކެވެ. މިއީ ސްމާޓްފޯނެއް ނުވަތަ އެހެން ޑިވައިސްއަކުން ސްކޭންކޮށްގެން ހަކުރުގެ މިންވަރު ހުންނަ ގޮތާއި މުޅި ދުވަހު އެއަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ބަލާލެވޭނެ އެވެ. | މިއީ ބޭސް ނުލިބޭ، ހަމައެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީ ލިބުން ލާޒިމެވެ. |
| ރިސާޗް މަރުހަލާގައި ޕެޗްތައް | ދިރާސާވެރިން ދަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިކޮޓީން ޕެޗާ އެއްފަދަ އެހެން ޑިވައިސްއެއް ނެތި އިންސިއުލިން ފޯރުކޮށްދޭ ޕެޗެއް އުފެއްދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. | އަދިވެސް އޮތީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ . ޖަނަވާރުތަކުގައި ކާމިޔާބު ނަމަވެސް، އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ބޭނުން ކުރަން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގާނެ އެވެ. |
| އޮންލައިންކޮށް ވިއްކަނީ ހަރބަލް/އޯޓީސީ ޕެޗްތަކެވެ | މިއީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޗައިނީސް ގަސްގަހާގެހި މިކްސްޗަރެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. | ޢިލްމީ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ޗައިނާގެ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހާއި ހަކުރުބަލީގެ ހަގީގަތް
ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ، "ހަކުރުބައްޔަށް ޗައިނާއިން މިކަހަލަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ މާއްދާތައް ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ދީފާނެތޯ ކުރެވޭ ދިރާސާތައް ވަރަށް މަދެވެ. އެއް ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ބަލާފައި ވަނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ނިއުރޯޕެތީ އަށް ޗައިނާގެ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ގޮތެވެ.
ޗައިނާގެ 38 ގަސްގަހާގެހި ތަހުލީލު ކުރި ނަމަވެސް،މިއިން އެއްވެސް އުފެއްދުމަކުން ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީއަށް ސާފު ލުޔެއް ލިބުނު ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި މި އުފެއްދުންތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިޔެކިޔުންތައް ދަށް ކަމަށް ވެސް އެމީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ.
މާނައަކީ ރިސްކްތައް ބޮޑުކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ހުއްޓާލައި މިފަދަ ސާބިތު ނުކުރެވޭ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހާލަތު ގޯސްވެގެން ދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ޕެޗް
މިވަގުތު ހަމައެކަނި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެންމެ ޕެޗެއް (ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއާއެކު ނުވަތަ ނުލައި) ނެތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކާމިޔާބު ޕެޗަކީ ހަމައެކަނި ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ސިސްޓަމެއްގެ ބައެކެވެ.
ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ ޕެޗްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް: ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ މީހުންގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ހުރެއެވެ. އެކަމަށްޓަކައި `(ކްލޮނިޑައިން)` ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ ޕެޗެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ބައެއް މީހުންނަށް މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އޮކްސިބްޔުޓިނިން ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ ޕެޗެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމަށް: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަދި މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ޓްރާންސްޑާމަލް ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ކިޔާ ޕެޗެކެވެ.
މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޕެޗްތަކެއްކަން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
މިފަދަ "ގުދުރަތީ" ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ޝައުގުވެރިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
"ގުދުރަތީ" ގަސްގަހާގެހި ޕެޗަކުން ބަލި ރަނގަޅު ކުރެވޭނަމަ ކިހާ މޮޅު ކަމެއް ކަމަށް ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެމީހުންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ ބޭހުގެ އަގު ބޮޑުވުމެވެ . ޚާއްސަކޮށް އިންސިއުލިންގެ އަގު ފަހަކަށް އައިސް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެފައެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ކުޑަ އަގެއްގައި މިބައްޔަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިގޮތަށް ސާބިތުނުވާ ފަރުވާތައް ކުރިއަށް ނުގެންދިއުމެވެ. ބޭސް މަދުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާ ދިނުމާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން. އެކަމަށް ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު "ގުދުރަތީ" ގޮތްތަކެވެ. ދެން ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ލަސްކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވައިލެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޑިކަލް ގޮތުން ފާސްކޮށްފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗްތައް (އެބަހީ، އިންސިއުލިން ޕަމްޕް، ސީޖީއެމް ސެންސަރު) އަކީ ހަމައެކަނި ސްޓިކާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ޑިވައިސް ސިސްޓަމްތަކުގެ ބައެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- އޮންލައިންކޮށް، ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ނުވަތަ ބައެއް ފިހާރަތަކުގައި ވިއްކާ "ގުދުރަތީ" ނުވަތަ "ހަރުފަ" ހަކުރުބަލީގެ ޕެޗްތަކަކީ ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ނޫނެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މިވަގުތު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެންމެ "ސިހުރު" ޕެޗެއް ދުނިޔޭގައި ނެތެވެ.
- ތިމާ ނަގަމުންދާ ފަރުވާތަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބަދަލު ގޮތްތަކަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ އިންޓަނެޓުން ފެންނަ މައުލޫމާތަށް އިތުބާރު ނުކޮށް، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު "ގުދުރަތީ" ގޮތްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ