ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކަމަކުން ވަރުބަލިވެ ވަރަށް ދެރަވެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭސް ދިނުމާއި ކައުންސެލިންގ ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުން މުޅިން ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަނީ ބަދަލު ފަރުވާތަކާ މެދުގައެވެ. މިފަދަ އެއް ބަދަލު ފަރުވާއަކީ އެކިއުޕަންޗާ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކިއުޕަންޗާ އަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ކުރިން ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ އުސޫލެއް ކަމަށާއި، އެއީ އިންސާނާގެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ސައިޒުގެ ކުދިކުދި ދަގަނޑު ނިޑަލްތައް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވައްދައިގެން ކަމަށެވެ. އެކިއުޕަންޗާ ޕޮއިންޓްތައް ތަފާތުވަނީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައިވާ ގޮތުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި 'ކީ' ކިޔާ ހަކަތައެއްގެ ދައުރު ދައުރުވެއެވެ. މި ހަކަތަ ދައުރުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހަކަތަ ދަތުރުކުރުން ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބެލެންސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންނަށް ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އެކިއުޕަންޗާގައި، 'މެރިޑިއަންސް' ކިޔާ ވަކި ހަކަތަ މަގުތަކެއްގެ ތެރެއަށް އިނގިލިތައް ވައްދައިގެން، ހަކަތަ ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވާފައި ހުންނަ ގޮތް އަލުން އާލާވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް އަނބުރާ ގެނެސްދީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެކިއުޕަންޗާ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ރިހުން. |
| މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ ވަގުތު ތަދުވުން | މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން | ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ރިއްސުން. |
| މައިގްރެއިން އާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން | ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ | ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަނިޔާތަކެވެ. |
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ' އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ގަދަ ހިތާމައެއްގެ އިހުސާސާއި ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ނުވަތަ އުފާ ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ ސިފަ ލިބިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. އެއާއެކު އެހެން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ނިދުމަށް ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމަށް ދަތިވުން.
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ހަކަތަ މަދުވުމެވެ.
- ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް .
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު (ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން) އަދި ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- އަވަހަށް ރުޅިއައިސްގެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާ މެދު ހަލަބޮލިވުމެވެ.
- ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
- އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކުށްހީއެއްގެ އިހުސާސް ކުރުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައްޔެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރަނީ ބޭސް ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ، ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް މެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިފަރުވާތަކުން ފުރިހަމަ ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ރިކަރަންޓް ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް މީހުން އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތަކަށް އެނބުރެ އެވެ.
އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަނަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަށް އެކިއުޕަންޗާގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައި ނުވާތީ، އޭގެ ސީދާ ފައިދާ ވަޒަން ކުރަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް މިހާތަނަށް ކުރެވިފައިވާ މަދު ދިރާސާތަކުގެ ތަޙުލީލުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފުރުޞަތުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަނުން ލުއި ލިބުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މައިން މި ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުންވަނީ، އެކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެކިއުޕަންޗާ އަކީ އެފަދަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އޮޕްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެއް ދިރާސާއެއްގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ގްރޫޕަކަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ހާއްސަކޮށްގެން 8 ހަފްތާ ވަންދެން އެކިއުޕަންޗާ ދީފައިވެ އެވެ. އަނެއް ގްރޫޕަކަށް ގަވާއިދުން އެކިއުޕަންޗާ ދިނުމާއި، ތިންވަނަ ގްރޫޕަކަށް މަސާޖު ދިނެވެ. މި ނަތީޖާތަކަށް ބަލާއިރު، ޑިޕްރެޝަނަށް ޚާއްޞަކޮށް އެކިއުޕަންޗަރ ދިން އަންހެނުންގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަނެއް ދެ ގްރޫޕަށްވުރެ މާ މަދުވިއެވެ .
އެކިއުޕަންޗާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ކުޑަކޮށް ކަތިލުން، ކުޑަކޮށް ލޭއައުން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ތަދުވުން. މިކަންކަން އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ނާރުތަކަށް ގެއްލުން، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، ރިހުން އިތުރުވުން، އަދި އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ , ތިބާއަށް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއައުން ގިނައެވެ.
- ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާނަމަ އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ އެކިއުޕަންޗާގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އިލެކްޓްރޯއެކިއުޕަންޗާ ހަދަން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ޑިވައިސްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ނަމަ ބައެއް އެކިއުޕަންޗާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ވިހެއުން އަވަސްވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކިއުޕަންޗާ ދޭނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިފަދަ އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ރުހުން ހޯދުމެވެ.
ރަނގަޅު ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޕަންޗާގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް، ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ޤާބިލު، އަދި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ފަރުވާ ހޯދުމެވެ .
ރަނގަޅު ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ހޮވާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ ފަރުވާއަށް ކުރިމަތީގައި ތާޒާ، ޖަރާސީމު ނެތް ނިޑަލްސް ޕެކެޓެއް ހުޅުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އިނގިލިތައް އެޅުމުގެ ކުރިން އެތަންތަން ރަލުން ސާފުކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ، އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރެވޭ ނިޑަލްސް ކަމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ހޯދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ޕްރެކްޓިޝަނަރަކީ ރާއްޖޭގައި ޤަބޫލުކުރެވޭ މެޑިކަލް ކައުންސިލެއްގައި ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ މީހެއްތޯ ބެލުމަކީވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކުގެ ބަދަލުގައި (ބޭސް، ކައުންސެލިން) ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުދިކުދި ނަމަވެސް، ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުރި، އެހެންކަމުން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ހޮވަންވާނީ ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ޤާބިލު، އަދި ސްޓިރިލައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: އެކިއުޕަންޗާ ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ