ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކުޑަކޮށް ފެން ބުއިމުން އެކަން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް. އެކަމަކު މި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ލޭގައި ސޯޑިއަމް (އަހަރެމެން ކާ ލޮނުގެ ބައެއް) އިތުރުވެ، ފެނުގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް އިތުރުވުމެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އަކީ ލޭގައި މާގިނައިން ސޯޑިއަމް ހުރުމާއި ފެން މަދުވުމެވެ. ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރުން މިންކުރަނީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ލީޓަރަކަށް 145 މިލިއިކުއިވެންޓަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ އާދައިގެ މިންވަރަކީ 136 އާއި 145 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ . އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމް އާއި ފެނުގެ ބެލެންސް ކުޑަކޮށް އައުޓް އޮފް ވެކް ވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ދެނެގަނެ އެކަން އިސްލާހު ކުރަން ފަށައެވެ. ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވެ ފެން ބޯން ހިތްވަރު ދެއެވެ. އަދި އެލްޑޯސްޓިރޯން އާއި އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން (އޭޑީއެޗް) ފަދަ ހޯރމޯންތައް އުފައްދާއިރު، މިއީ ކިޑްނީން ބޭރުކޮށް ހިފެހެއްޓޭ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެ ހިސާބުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެ، މާ ގިނައިން ކޮންސެންޓްރޭޓް ވެއެވެ. މިގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އިތުރު ސޯޑިއަމް ބޭރުކޮށް، ފެން ހިފެހެއްޓުމުންނެވެ.

ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގެ އިދިކޮޅަކީ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އެވެ. މިއީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިއީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި އޯވަރހައިޑްރޭޝަން ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސޯޑިއަމް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ގޮތުގައި "މާ ގިނައިން ލޮނު ނުކައި، އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ." އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް: ސޯޑިއަމް އަކީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް މެސެޖުތައް ފޮނުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ސިގްނަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާ ސަބަބެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު: ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން، ލޭ ބެލެންސް ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ފެން ލޭގައި އެޅިއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ވަލީ އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ސެލްތަކުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް އަށް:ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ވަންނަ އަދި ނުކުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހައިޕަރނެޓްރިމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ސޯޑިއަމް ގެއްލިގެން ނުދެއެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުން (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް): މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލެއެވެ.
• އަނދާ ހުލިވުން: ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވުމުން އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން އުފުލިގެންދެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން: ހުމުގެ ސަބަބުން، އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް: ކިޑްނީއަށް ފެނާއި ސޯޑިއަމް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގައި (Hyperglycemia) އިތުރު ފެން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ.
• ކަރުހިއްކުން ގެއްލުން: އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އަދި ބައެއް ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކުގައި ކަރުހިއްކުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވެއެވެ.
• ޑައިބެޓީސް އިންސިޕިޑަސް: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯނެއް (ވެސޯޕްރެސިން) އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް، މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ގޯސްކޮށް ސޯޑިއަމް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ބެބީ ފޯމިއުލާ ތައްޔާރުކުރާއިރު މާގިނައިން ލޮނު އެޅުމާއި، މާގިނައިން ލޮނު ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ކަނޑުފެން ބުއިމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ގައުމީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ . އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ފެން އަލުން އާލާކޮށް ސޯޑިއަމް އާއި ފެނުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.

• ހާލަތު ސީރިއަސް ނޫންނަމަ: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑް (އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހިމެނޭ ބުއިންތައް) ބޯށެވެ.
• މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ: ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ސީދާ ލޭނާރަކަށް ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ހުރަހެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ޕެކޭޖްކޮށް ފިހާރައިން ގަންނަ ކާނާތަކުގައި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގިނައިން ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވެ ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ލޮނު ކާނާގެ ރަހަ މާ ރަނގަޅެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ގިނައިން ކާނީ. ހަމައެހެންމެ، ލޮނުމެދު ކާނާ ކެއުމުން އަހަރެމެން ކަރުހިއްކުން ޖެހެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ނިމޭނީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޑާ) ބޮއެގެންނެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ބަރުދަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގޭގައި ހަދާ، ތާޒާ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމެވެ.